ТатьяНАПП

❤️Здоровый образ жизни - плодотворный труд и самодисциплина! В этом и заключается забота и любовь к СЕБЕ! 🌟 УТРО  ✅ Натощак выпиваю стакан теплой воды  ✅Делаю утреннюю зарядку ✅Обязательно  сбалансированно (белки, жиры, углеводы) завтракаю 🌞 ДЕНЬ ✅Выпиваю минимум 1,5-2 литров воды в день ✅ Сбалансированно обедаю по принципу тарелки ( 1/2 овощи, 1/4 белки; 1/4 сложные углеводы) ✅Гуляю на свежем воздухе при первом удобном случае (7-15 тыс шагов в день) ✅ Поднимаюсь и спускаюсь по лестнице пешком,...

🤝В честь этого события, мной, была проведена лекция для студентов Сергиево-Посадского колледжа МФЮИ, посвященная важности питания. Студенты  были более чем рады принять участие в обсуждении. Они поделились своими мыслями и опытом, сделав лекцию оживленной и увлекательной. ❤️Здоровое питание - это тема, которая затрагивает всех нас, и приятно видеть, как молодые люди интересуются этим. Продвигая привычки здорового питания, мы можем помочь создать более здоровое и устойчивое будущее для всех. ☝️Очень важно помнить, что то, что мы едим, может существенно повлиять на наше общее самочувствие...

Завтра, 16 октября-Всемирный день здорового питания😉 И в связи, с этим событием, я завтра проведу лекцию студентам Сергиево Посадского колледжа МФЮИ о том, как важно инвестировать в свое здоровье! Ну, а так как я, уже много лет , являюсь приверженцем правильного и здорового образа жизни, мне есть что рассказать ☝️ Я подготовила презентацию, полную информацию, я здесь не буду публиковать, а лишь опишу главные и ключевые моменты. Вам это тоже будет полезно почитать 🫶 Начну с ошибок, которые допускают,...

1. Выпивайте натощак 1 стакан теплой воды 2. После, делайте гимнастику 3. Плотно завтракайте  4. Пейте достаточное количество воды (30 мл на 1 кг массы тела) 5. Создайте дефицит калорий. 6. Занимайтесь спортом не менее 2 раз в неделю и не менее 20 мин, т к только после этого времени запускается жиросжигание. 7. Ешьте белок при каждом приеме пищи ( белок-наш строительный материал). 8. Употребляйте больше овощей. 9. Спите 7-9 часов. 10. Исключите сладкие газированные напитки...