Йога, медитации, эмбодимент -практики

«Сейчас почувствуй опору в своих ногах. Это опора не только в стопах, но и во всём теле. Медленный вдох — и осознай: от стоп до твоей макушки опора внутри всего тела. Опора внутри тебя. Ты сильная. Ты самая целостная. Тебя ничего не собьёт с этого пути. Опора внутри тебя — она твой баланс. Равновесие не только снаружи, но и внутри». Это не аффирмация...

Безопасные варианта от новичка до профи. Если вам неудобно — медитации не будет. Никакая поза не «правильная», пока в ней не расслаблено тело и бодрствует ум. 1. На стуле (идеально для новичков и при болях в спине) Не нужно ломать себя, думая, что «настоящие» медитируют только сидя со скрещенными ногами. · Как: Сядьте прямо, не касаясь спинки стула. Ноги на ширине плеч, ступни полностью на полу. Руки на бедрах или ладонями вверх одна на другой. · Край таза должен быть чуть выше коленей (подложите сложенное одеяло или жесткую подушку)...

Раньше я думала, что с тревогой и при невралгии можно бороться только таблетками. Но однажды я поняла: лекарства снимают симптом, а не причину. Мне хотелось вернуть себе настоящую жизнь. Я прошла через ад внутреннего напряжения. Бессонница, ком в горле, мысли-качели, которые не останавливались ни на минуту. Врачи выписывали уколы , и препараты. Пугала мысль-все это на всю жизнь ?! Оказалось, что наше тело — главный якорь спасения.И я нашла выход. Я перелистала кучу материалов в книгах. в сетях ...

Меня зовут Людмила. Не понаслышке знаю, что такое искать точку равновесия. И поняла главное: она не снаружи. Она внутри. В дыхании. В спине. В тишине между мыслями. Что за плечами? Не просто «корочки», а живой путь: 🧘‍♀️ Дипломированный специалист хатха-йоги — тело станет сильным и гибким, перестанет болеть и ныть. 🌙 Йнь-йога — там, где мы учимся отпускать контроль и отдыхать глубоко. 🩺 Йогатерапия — когда асаны становятся лекарством, а не гимнастикой. И моя отдельная любовь ❤️ 🧠 Учитель медитаций осознанности (майндфулнесс)...