LЁVA — физкультура

Ты знаешь, что тазобедренный сустав — это как шарнир, который держит твоё тело в балансе и движении? 🏃‍♂️ От бега до простой прогулки — всё зависит от него. Но сидячий образ жизни, скрещённые ноги, жесткая обувь и отсутствие растяжки делают своё дело. Сустав теряет подвижность, появляется "щелчок", а потом и боль… 👉 Хорошая новость: сустав можно вернуть к жизни даже с помощью простых упражнений! 🔄 3 простых упражнения для подвижности тазобедренного сустава: 1. Маятник ногой Встань, держась за опору...

Ты можешь не качать пресс сутками, но всё равно не увидеть "втянутый живот". Почему? Потому что глубинные мышцы живота (особенно поперечная мышца) остаются неактивными. А именно они — твой внутренний корсет. 📍 Решение? — вакуум. Простое упражнение, которое можно делать сидя, стоя или даже лёжа. И да, эффект чувствуется уже через неделю. 🫁 Как делать вакуум? 📈 Что даёт...

Каждый шаг — это нагрузка. А если ты бегаешь, поднимаешься по лестнице или носишь тяжести — нагрузка увеличивается в 4–7 раз! 📉 Игнорируя колени — ты сокращаешь свою подвижность на годы вперёд. Но хорошая новость есть: ✔️ 5 минут в день — и ты укрепляешь суставы, восстанавливаешь питание хрящей и сохраняешь свободу движения...

Ты когда-нибудь задумывался, сколько всего держит твоя шея? 📦 Голова — это почти 5 килограммов, которые ты носишь с собой каждый день. Добавь к этому смартфон в руке, рабочее кресло и привычку сутулиться — и вуаля: головные боли, зажатость, плохой сон, слабый подбородок. ⚠️ Напряжённые шейные мышцы — это не только про боль. Это: 🌀 Нарушение кровотока к мозгу 🌫 Туман в голове и упадок сил 😵‍💫 Головокружения и звон в ушах 😴 Хроническая усталость и плохой сон 🪞 Провисание овала лица и второй подбородок 💡 Решение? Дать шее внимание...

Ты думаешь, грудные мышцы нужны только для красивой осанки или прокачанной формы? На самом деле, это центр твоей подвижности, дыхания и уверенности. Каждый раз, когда ты тянешься за ремнём безопасности, поднимаешь руки, обнимаешь, даже дышишь — в работу включаются грудные мышцы. 📉 Но у многих они спят. Из-за сидячего образа жизни, телефона, руля и неправильной осанки они становятся жёсткими, укороченными, а в ответ — спина болит, плечи съезжают вперёд, дыхание становится поверхностным. Хорошая новость? Их можно разбудить за 5 минут в день...