Здоровье, красота и долголетие

Норма калорий рассчитывается индивидуально для каждого человека , так как эта норма зависит от возраста, пола, роста, веса, образа жизни и даже климатических условий. Норму калорий необходимо знать каждому, так как это очень важный показатель. Калории - это энергия, которая нам необходима для нормального функционирования организма. Даже когда мы спим наш организм работает. Для того, что бы узнать свою норму калорий, необходимо высчитать свой базовый обмен веществ . Ниже приведена формула : Н муж...

В интернете есть огромное количество статей о вреде сахара. Диетологи , тренера , фитнес коучи, стоматологи и многие другие специалисты постоянно повторяют одно и тоже - Сахар это белый яд ! К сожалению, это действительно так , Сахар настолько вредный, что употребление сахара в большом количестве ведет к ожирению , диабету , проблемам сердца и даже раку . В одном исследовании сахар назвали «конфетами для раковых клеток». Он ускоряет старение и воспалительные процессы в организме и провоцирует рост раковых опухолей...

Почему-то все привыкли делится именно своими физическими успехами , рассказывать на какие тренировки они ходят и как утром бегают . Да и тренеры в тренажерном зале уделяют внимание только питанию и повышению физических качеств. И большинство даже не задумываются о важности сна. Ученые Калифорнийского университета доказали, что сон менее 6 часов увеличивает риск простудных заболеваний в 4,2 раза. И простуда — это самое безобидное, к чему ведет регулярный недосып. Более серьезные последствия — скачки...

Замечали ли вы , как расставлены товары в магазине ? Если нет, обратите внимание . Чаще всего мы покупаем то , что видим в первую очередь , именно поэтому самые продаваемые товары располагаются на уровне наших глаз . Маркетологи пошли еще дальше и теперь детские товары , сладости , конфеты и игрушки в супермаркетах они располагают на уровне глаз детей . Это сделано для того , что бы мы покупали не тот товар который нам нужен и за которым мы пришли , а тот который нам хотят продать и благодаря таким приемам наше сознание делает неосознанный выбор , чаще всего в невыгодную для нас сторону ...

Для первоначального понимания себя и своего тела можно рассчитать индекс массы тела ( ИМТ) ИМТ рассчитывается по формуле: ИМТ=вес/рост в квадрате, где вес измеряется в кг, а рост в метрах. Для примера рассчитаем мой ИМТ. Мой рост 173, вес 54кг. Мой ИМТ=54/1.73*1.73=18,04 Сравниваем свои полученные результаты по таблице: Таблица является условной, но по этой методике в домашних условиях можно определить состояние своего тела. Диагноз , как ожирение 1,2 и 3 типа может поставить только врач! Данное тестирование не подходит для проф...

С учетом того , что питаться правильно нам необходимо 365 дней в году , а сезон фруктов и овощей в средней полосе, нашей любимой страны, длится несколько месяцев , в лучшем случае, то предлагаю вам научится этот сезон продлевать и сильно экономить , причем не только деньги , но и время . И то и другое очень ценно в нынешнем мире . Самое правильное и полезное решение для длительного хранения овощей с сохранением наибольшего количества питательных веществ это - заморозка . Почему я посвящаю этому...

Здоровое питание обеспечивает защиту от неинфекционных заболеваний ( НИЗ), включая диабет , заболевания сердечно-сосудистой системы, инсульт , рак, а Нездоровое питание и отсутствие физической активности являются основными рисками для здоровья во всем мире. Только представьте , 70% заболеваний мы можем предотвратить правильным питанием и здоровым образом жизни. Всем известно , для того чтобы похудеть количество потребляемых калорий должно быть ниже расходуемых . Следовательно только на дефиците калорий можно похудеть ...

Все наверняка мечтают быть здоровыми, стройными и красивыми . Да ? И первое, что приходит на ум , что бы быть стройным , что бы похудеть нужна диета . Это огромнейшее заблуждение . Диета- это сильное ограничение , а любое ограничение не может длиться долго , за ним следует срыв . Так и получается сначала мы страдаем сидя на диете , ограничивая себя , а потом происходит срыв при котором мы наедаем даже больше , чем потеряли в те самые дни диеты . Как же разорвать этот круг и все же дойти до своей...