Сергей Горбатко

Предыдущий пост сообщает простую мысль: неважно, быстро вы похудеете или медленно, но если не измените привычки в части питания и физической активности, то потерянный вес вернется. И не важно, с помощью какой именно диеты терять вес. Главное, тщательно выполнять все ее предписания. Иначе похудеть не получится. В этом исследовании (https://jamanetwork.com/journals/jama/fullarticle/200094) на протяжении года сравнивали четыре диеты: — Аткинса — Зональную (https://en.wikipedia.org/wiki/Zone_diet) (низкоуглеводная) — Weight Watchers (https://en...

Ожидание быстрого результата — одна из главных причин провала большинства попыток похудеть. Но неудачи связаны не с быстрой потерей веса. Вот выводы исследования (https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/9001476), в котором люди худели с разной скоростью: «Скорость потери веса не влияла на долгосрочный результат». И еще: «…исследование не подтверждает, что быстрая потеря веса плохо влияет на долгосрочный результат». То есть, распространенное мнение, что большая потеря веса за короткий срок — это плохо, не подтверждается...