Похудение легко и навсегда

И СОЗДАЛ БОГ ЧЕЛОВЕКА, А ПОТОМ ЖЕНЩИНУ. И продолжает нас создавать. Очень разных. Высоких-низких, белолицых-чернокожих, курносых-большеносых. Но вот по типу телосложения идёт разделение на  тонкокостных, нормокостных, ширококостных. ⠀ Однако самыми несчастными себя считают широкостные или ЭНДОМОРФЫ. ⠀ Характеристики: крупная кость, широкие бедра, медленный обмен веществ, склонность к набору веса. И говорят, что на уровне подсознания нелюбовь к спорту🤷‍♀️. ⠀ Многие из них рассуждают так «ну где я и где спорт, это не мое»...

Делать это надо, хотя бы для того, чтобы вовремя "поймать" момент, когда вес начинает расти или падать, что может быть симптомом заболевания. Более того колебания веса в 500 г или даже килограмма 🤦‍♀️ присутствуют у всех в зависимости от образа жизни: ✳️как я провела выходные: больше спорта или наоборот походы в гости или рестораны. ✳️что я ела и пила. И сколько! Алкоголь способствует отекам ✳️во время второй половины женского цикла идет задержка жидкости. Впечатлительным😜 лучше вообще не взвешиваться в этот период...

Движение - это основное свойство живых организмов. Червячок ползет, птица летает, а у человека многофункциональный образ жизни. ⠀ У нас генетически заложено двигаться: бегать, поднимать тяжести, плавать по необходимости. ⠀ Еще с первобытных времен у мужчин физнагрузок достаточно. То загони мамонта в яму, а затем подними да разделай такую тушу. Дом построй, работай в поле. А войны чего стоят... Постоянные походы.  Вот Боги и выдали мужчинам мышц побольше. Они составляет около 40 % массы тела. ⠀ У женщин все поспокойнее жизнь была...

Лишний вес не приходит за одну ночь. Мы сами, тихо-тихо, по 300-500 грамм становимся толще и вначале это никак не заметно. Только потом, когда ощутил эти килограммы на талии:  -Ой, а кто мне наряды летние ушил?😜 я же не виноватая … ⠀ Такой же принцип постепенности действует и в обратную сторону. Худеем небыстро. Вот такое западло. ⠀ Некоторым удаётся сбросить три, а может и больше килограмм за неделю с помощью “зверской диеты”. Но проблема в том, что тело и не худеет красиво, а отдает лишь все что нужно и не нужно - начиная от воды и заканчивая мышцами...

В течение дня мы заняты делами и недооцениваем количество приемов пищи. ⠀ Да какая это еда 🤷‍♀️ Куснул, пивнул, доел за ребёнком или погрыз орешки. ⠀ В итоге упустили сумму ежедневного потребления калорий. Позабыли, что организму важен баланс - съеденное в течение дня должно быть потрачено. А лишнее добро пожаловать в жировое депо. 😬 ⠀ Не спорю, что фраза « давайте посчитаем калораж» тоску наводит. ⠀ Записывать в течение дня все съеденное - то лень, то стресс, то плохая память 🤦‍♀️ ⠀ Да и если просто вести в заметках перечень съеденного, то непонятна питательная ценность продуктов...