Жить в Кайф

Креатин моногидрат – это одна из самых популярных и изученных добавок в мире спортивного питания. Его используют как профессиональные спортсмены, так и любители, занимающиеся фитнесом. В данной статье мы рассмотрим, почему стоит принимать креатин, его преимущества для силовых тренировок и не только. Что такое креатин? Креатин – это азотсодержащая соединение, которое естественным образом присутствует в нашем организме, особенно в мышцах. У человека креатин синтезируется из аминокислот – аргинина, глицина и метионина, а также поступает с пищей, в основном из мяса и рыбы...

1. Куриные грудки с квиноа и овощами - Ингредиенты: 150 г куриного филе, 100 г квиноа, 200 г брокколи, специи. - Приготовление: Отварите квиноа. Куриное филе обжарьте на сковороде с добавлением специй. Брокколи отварите. Подавайте всё вместе. - КБЖУ на порцию: 400 ккал, 40 г белка, 30 г жиров, 30 г углеводов. 2. Фасолевый суп с индейкой - Ингредиенты: 200 г индейки, 200 г белой фасоли, 1 л бульона, специи. - Приготовление: Обжарьте индейку, добавьте бульон и фасоль, варите 30 минут...

1. Овсянка с яйцом и творогом: - Ингредиенты: 50 г овсянки, 3 яйца, 100 г творога. - Приготовление: Сварите овсянку на воде до готовности. В отдельной сковороде сделайте яичницу из яиц, добавив немного соли. Подавайте овсянку с творогом и отдельно яйцами. - Примерное кбжу: 38 г Б, 34 г У, 18 г Ж 2. Гречка с яйцом и овощами: - Ингредиенты: 100 г гречки, 2 яйца, 100 г помидоров. - Приготовление: Отварите гречку в подсоленной воде до готовности. В это время сварите яйца всмятку или сделайте яичницу...

Когда следишь за питанием, набирать норму белка и не выходить за рамки калорий иногда оказывается не простой задачей, блюда быстро надоедают, а готовить долго совсме порой не хочется? Специально для тебя, 5 вариантов не сложных, достаточно быстрых в приготовлении, бюджетных и главное вкусных обедов: 1. Куриная грудка с киноа и овощами Ингредиенты: - 200 г куриной грудки - 100 г киноа - 150 г брокколи - Оливковое масло (10 г) - Соль и специи по вкусу Приготовление: Отварите киноа и приготовьте куриную грудку (запеките или обжарьте)...

Спортивные добавки стали неотъемлемой частью тренировочного процесса для многих атлетов и любителей фитнеса. Однако в мире огромного выбора добавок важно понимать, какие из них действительно могут быть полезны, а какие – всего лишь маркетинговый ход. В этой статье мы рассмотрим наиболее распространенные спортивные добавки и их влияние на физические результаты. Начнем с одной из самых популярных добавок – протеин. Протеиновые порошки используются для повышения потребления белка, необходимого для восстановления мышц и их роста...