Анатомия Веса от НУТРИЦИОЛОГА

КОШКИ - ПУШИСТЫЕ ЦЕЛИТЕЛИ?😻 КАК МУРЛЫКАНЬЕ И ПРИСУТСТВИЕ КОТОВ ВЛИЯЕТ НА НАШЕ ЗДОРОВЬЕ😺😻 КОШКИ – загадочные и независимые создания, которые уже много веков делят с нами кров и, как оказалось, оказывают положительное влияние на наше здоровье. Их присутствие в жизни человека может приносить не только радость и умиление, но и реальную пользу для физического и психического благополучия. Как кошки лечат людей? • Мурлыканье кошек– природный антидепрессант. 👉Частота мурлыкания кошек (20-140 Гц) обладает вибрациями, которые благотворно влияют на организм человека. Они способствуют расслаблению, снижению стресса, уменьшению боли и даже ускоряют заживление костей и тканей. 👉Простое присутствие кошки рядом снижает уровень кортизола (гормона стресса) и повышает выработку окситоцина (гормона счастья). Гладить кошку – это своего рода медитация, которая помогает успокоиться и расслабиться. 👉Кошки могут стать отличным "ледоколом" в общении, особенно для людей, испытывающих трудности с социализацией. Обсуждение своих питомцев – прекрасный повод для знакомства и общения. 👉 Исследования показывают, что владельцы кошек имеют более низкое кровяное давление и меньший риск инфарктов и инсультов. 👉 Мурлыканье и тепло кошки способствуют более быстрому восстановлению после операций, травм и других заболеваний. 👉 Ученые предполагают, что кошки могут стимулировать иммунную систему человека, благодаря микроорганизмам, которые живут на их шерсти. 👉 Общение с кошками помогает бороться с депрессией и одиночеством, даря чувство любви, заботы и ответственности. Важно помнить: • Несмотря на все положительные свойства, кошки – это живые существа, которые требуют заботы и внимания. • Аллергия на кошачью шерсть – распространенная проблема, которая может свести на нет все положительные эффекты. • Не стоит ожидать от кошки чудес: она не может заменить профессиональную медицинскую помощь. Будьте здоровы! Берегите себя! ❤️❤️❤️❤️❤️ #Анатомия_Веса #кошки

‼️🩺Как снизить высокое давление без таблеток. Высокое артериальное давление, или гипертензия, является распространенной проблемой, которая приводит к серьезным заболеваниям, таким как сердечно-сосудистые заболевания и инсульт. Хотя медикаментозное лечение часто необходимо, существует множество естественных методов, которые помогают снизить давление без вреда для организма. Сегодня мы рассмотрим несколько эффективных стратегий. 👉Здоровое питание Сбалансированный рацион питания : Употребление продуктов, богатых калий, магний и клетчаткой, помогает снизить давление. Включите в рацион: • Фрукты и овощи (особенно бананы, шпинат, брокколи) • Цельнозерновые продукты • Орехи и семена • Рыбу (особенно жирные сорта, такие как лосось) Снижение соли: Ограничьте потребление натрия, так как соль может повышать кровяное давление. Старайтесь избегать переработанных продуктов и добавляйте меньше соли в блюда. 👉Регулярные физические упражнения укрепляют сердечно-сосудистую систему и снижают давление. РЕКОМЕНДУЮ: • Умеренные аэробные нагрузки (ходьба, плавание, велоспорт) по 30 минут в день. • Силовые тренировки 2-3 раза в неделю. 👉Стресс значительно повышает артериальное давление. Для его снижения попробуйте: • Практиковать медитацию или йогу. • Применять техники глубокого дыхания. • Уделять время хобби и отдыху 👉 Алкоголь и курение негативно сказываются на давлении. Ограничьте употребление алкоголя и откажитесь от курения. 👉Избыточный вес является одним из факторов риска гипертензии. Снижение веса даже на 5-10% от общего веса может значительно улучшить состояние. Сочетание здорового питания и физической активности поможет в этом. 👉Достаточное количество воды помогает поддерживать нормальный уровень жидкости в организме и может способствовать снижению давления. Стремитесь выпивать не менее 1,5-2 литров воды в день. 👉Некоторые натуральные добавки помогают в контроле давления: • Чеснок: Известен своими свойствами по снижению давления. • Омега-3 жирные кислоты: Содержатся в рыбе и льняном семени. • Коэнзим Q10: Может помочь улучшить здоровье сердца. Снижение высокого давления без таблеток возможно благодаря изменениям в образе жизни и рационе. Помните, что комплексный подход — это ключ к успешному контролю артериального давления. Будьте здоровы! Берегите себя! ❤️❤️❤️❤️❤️ #Анатомия_Веса #давление

ВИНОГРАД.ПОЛЕЗНАЯ ЯГОДА! Виноград обладает множеством полезных свойств для нервной системы и всего нашего организма благодаря своему богатому составу. 👉Виноград содержит антиоксиданты, такие как ресвератрол и флавоноиды, которые защищают клетки мозга от окислительного стресса и воспаления. Это снижает риск нейродегенеративных заболеваний. 👉 Флавоноиды в винограде способствуют улучшению кровообращения, что обеспечивает лучший приток кислорода и питательных веществ к мозгу, поддерживая его здоровье и функциональность. 👉Виноград способствует снижению уровня кортизола (гормона стресса) в организме, что уменьшает тревожность и улучшает общее психоэмоциональное состояние. 👉Регулярное употребление винограда улучшает память и концентрацию, а также замедляет возрастные изменения в когнитивных функциях. 👉Исследования показывают, что употребление винограда помогает снизить риск инсульта благодаря улучшению здоровья сосудов и снижению уровня холестерина. 👉 Виноград способствует нормализации уровней нейромедиаторов, таких как серотонин и дофамин, что положительно влияет на настроение и общее психическое состояние. Включение винограда в рацион полезно для поддержания здоровья нервной системы и общего благополучия. Однако, как и с любыми продуктами, важно соблюдать умеренность.

🥛🥛🥛 Миф о пользе молока: пора открыть глаза! Многие из нас выросли на убеждении, что молоко – это "напиток здоровья", источник кальция и других полезных веществ. Но правда ли это? К сожалению, реальность куда сложнее. Современные исследования все чаще указывают на вред молока для организма, особенно для взрослых. Вот лишь некоторые аргументы против: • Непереносимость лактозы: У большинства взрослых людей снижается выработка фермента лактазы, необходимого для переваривания молочного сахара. Это приводит к вздутию, диарее, болям в животе и другим неприятным симптомам. • Гормоны роста: Коровье молоко содержит гормоны роста, которые могут негативно влиять на здоровье человека, особенно детей и подростков. • Воспаление: Молоко может провоцировать воспалительные процессы в организме, что повышает риск развития хронических заболеваний, таких как артрит, диабет и аутоиммунные болезни. • Акне: Некоторые исследования связывают употребление молока с ухудшением состояния кожи и появлением акне. • Повышенный риск переломов: Парадокс, но некоторые исследования показывают, что употребление молока может даже повышать риск переломов, а не снижать его. Что же делать? Вместо того, чтобы слепо следовать устаревшим стереотипам, стоит прислушаться к своему организму. Если у вас есть подозрения на непереносимость лактозы или другие проблемы со здоровьем, связанные с употреблением молока, лучше отказаться от него. Альтернативы молоку: • Растительные напитки (соевое, миндальное, овсяное) • Кальций из других источников (зеленые листовые овощи, кунжут, миндаль) • Обогащенные кальцием продукты (соки, йогурты) Будьте внимательны к своему здоровью! Не бойтесь пересмотреть свои привычки и отказаться от продуктов, которые могут вам вредить. Поделитесь этим постом с друзьями, чтобы помочь им узнать правду о молоке! Будьте здоровы! Берегите себя! ❤️❤️❤️❤️❤️ #Анатомия_Веса #молоко #мифы

🌟 Все про акне: причины и советы по уходу 🌟 АКНЕ — это не только подростковая проблема, но и взрослые могут столкнуться с ней. Основные причины: гормональные изменения, неправильный уход за кожей, стресс и питание. 💡 Советы по уходу: 1. Регулярное очищение — выбирайте мягкие средства. 2. Увлажнение — даже жирной коже нужен увлажняющий крем. 3. Избегайте сжатия прыщей — это может привести к воспалению и рубцам. 4. Правильное СБАЛАНСИРОВАННОЕ питание — уменьшите потребление сахара и молочных продуктов. Помните, что каждая кожа уникальна! Если акне вызывает дискомфорт, лучше обратиться к дерматологу. 💖 Будьте здоровы! Берегите себя! ❤️❤️❤️❤️❤️ #Анатомия_Веса #акне

Гепатоз печени — это общее название для различных заболеваний печени, характеризующихся изменениями в её структуре и функции, которые не связаны с воспалением. 1. Жировой гепатоз (стеатоз): Накопление жира в клетках печени.Может быть связано с алкоголем (алкогольный гепатоз) или безалкогольным (безалкогольный жировой гепатоз), который возникает при ожирении, диабете и метаболическом синдроме. 2. Гепатоз, вызванный токсинами: Возникает из-за воздействия различных токсичных веществ (лекарства, химикаты или наркотики). 3. Метаболический гепатоз: Связан с нарушениями обмена веществ, такими как болезни накопления (гемохроматоз или болезнь Вильсона и др). СИМПТОМЫ На ранних стадиях гепатоз не проявляется симптомами. При прогрессировании могут возникать: - Усталость - Боли в правом подреберье - Изменение аппетита и ТП. Диагноз ставится на основе анализа крови, ультразвукового исследования и других методов визуализации. - Измените свой образ жизни -СБАЛАНСИРУЙТЕ ПИТАНИЕ, -Добавьте физическую активность

Гепатоз печени — это общее название для различных заболеваний печени, характеризующихся изменениями в её структуре и функции, которые не связаны с воспалением. 1. Жировой гепатоз (стеатоз): Накопление жира в клетках печени.Может быть связано с алкоголем (алкогольный гепатоз) или безалкогольным (безалкогольный жировой гепатоз), который возникает при ожирении, диабете и метаболическом синдроме. 2. Гепатоз, вызванный токсинами: Возникает из-за воздействия различных токсичных веществ (лекарства, химикаты или наркотики). 3. Метаболический гепатоз: Связан с нарушениями обмена веществ, такими как болезни накопления (гемохроматоз или болезнь Вильсона и др). СИМПТОМЫ На ранних стадиях гепатоз не проявляется симптомами. При прогрессировании могут возникать: - Усталость - Боли в правом подреберье - Изменение аппетита и ТП. Диагноз ставится на основе анализа крови, ультразвукового исследования и других методов визуализации. - Измените свой образ жизни -СБАЛАНСИРУЙТЕ ПИТАНИЕ, -Добавьте физическую активность

‼️ КАК СНИЗИТЬ ХОЛЕСТЕРИН? Высокий уровень холестерина в крови является одним из основных факторов риска сердечно-сосудистых заболеваний. Однако правильное питание может сыграть ключевую роль в снижении уровня холестерина и улучшении общего состояния здоровья. В этой статье мы рассмотрим продукты, которые помогут вам контролировать уровень холестерина. 🟢 1.ПОНИМАНИЕ ХОЛЕСТЕРИНА Холестерин — это жироподобное вещество, необходимое организму для производства клеточных мембран, гормонов и витамина D. Существует два основных типа холестерина: - Липопротеины низкой плотности (ЛПНП) — часто называемые "плохим" холестерином, так как его высокий уровень может привести к образованию бляшек в артериях. - Липопротеины высокой плотности (ЛПВП) — "хороший" холестерин, который помогает удалять ЛПНП из кровотока. Целью является снижение уровня ЛПНП и повышение уровня ЛПВП. 🟢 2. ПРОДУКТЫ , СПОСОБСТВУЮЩИЕ СНИЖЕНИЮ ХОЛЕСТЕРИНА 2.1. Овсянка и цельнозерновые продукты Овсянка содержит растворимую клетчатку, которая помогает снизить уровень ЛПНП. Цельнозерновые продукты, такие как хлеб из цельного зерна и коричневый рис, также содержат клетчатку и полезные фитонутриенты. 2.2. Бобовые Фасоль, чечевица и горох являются отличными источниками растворимой клетчатки и белка. Их регулярное употребление помогает снижать уровень холестерина и поддерживать здоровье сердца. 2.3. Овощи и фрукты Овощи и фрукты богаты антиоксидантами, витаминами и минералами. Особенно полезны яблоки, груши, цитрусовые и ягоды, так как они содержат пектин — вид растворимой клетчатки, снижающей уровень холестерина. 2.4. Орехи и семена Орехи, такие как грецкие орехи, миндаль и семена чиа, содержат полезные жиры и клетчатку. Они помогают улучшить уровень ЛПВП и снизить ЛПНП. 2.5. Рыба и морепродукты Жирная рыба, такая как лосось, скумбрия и сардины, содержит омега-3 жирные кислоты, которые помогают снизить уровень триглицеридов и улучшают здоровье сердечно-сосудистой системы. 2.6. Оливковое масло Оливковое масло является источником мононенасыщенных жиров и антиоксидантов. Замените насыщенные жиры (например, сливочное масло) на оливковое масло для снижения уровня холестерина. 2.7. Авокадо Авокадо — это еще один источник мононенасыщенных жиров, который помогает повысить уровень ЛПВП и снизить ЛПНП. 🟢 3. РЕКОМЕНДАЦИИ по питанию - Сократите потребление насыщенных и трансжиров: Ограничьте красное мясо, молочные продукты с высоким содержанием жира и обработанные продукты. - Увеличьте потребление клетчатки: Стремитесь получать не менее 25-30 граммов клетчатки в день. - Выбирайте полезные жиры: Используйте оливковое или рапсовое масло вместо сливочного масла или маргарина. - Регулярно употребляйте рыбу: Старайтесь есть рыбу хотя бы два раза в неделю. - Следите за порциями: Даже полезные продукты могут привести к набору веса, если их есть в избытке. Снижение уровня холестерина с помощью питания возможно при правильном выборе продуктов. Включение в рацион богатых клетчаткой, полезными жирами и антиоксидантами продуктов поможет вам поддерживать здоровье сердца и снизить риск сердечно-сосудистых заболеваний. Не забывайте также о важности физической активности и регулярных медицинских осмотров для контроля уровня холестерина. Будьте здоровы! Берегите себя! ❤️❤️❤️❤️❤️