change yourself.

Введение Спортивные добавки становятся все более популярными среди атлетов и любителей фитнеса, а BCAA (разветвленные аминокислоты) занимают особое место в этом списке. Эта статья посвящена разбору BCAA: что это такое, как они работают, их преимущества и возможные риски. Что такое BCAA? BCAA представляют собой группу из трех незаменимых аминокислот: лейцина, изолейцина и валина. Эти аминокислоты называются незаменимыми, потому что организм не может синтезировать их самостоятельно, и они должны поступать с пищей или в виде добавок...

1. Протеиновые порошки Протеин — это основа восстановления и роста мышечной массы. Протеиновый порошок, будь то сывороточный, казеиновый или растительный, помогает обеспечить организм необходимыми аминокислотами для восстановления после интенсивных тренировок. Он удобен в использовании и помогает достичь суточной нормы белка. (В прошлой статье был полный разбор про все виды, и плюсы и минусы их). 2. Креатин Креатин — одна из самых исследованных и эффективных добавок для увеличения силы и производительности...

Каждый из нас мечтает стать лучше, достичь большего и жить полноценной жизнью. Но как сделать эту мечту реальностью? Как стать лучшей версией себя? Этот путь не прост, но он невероятно увлекателен и плодотворен. Вот несколько ключевых шагов, которые помогут вам в этом путешествии: 1. Определите свои ценности и цели: * Подумайте о том, что для вас действительно важно: семья, здоровье, карьера, творчество, саморазвитие? * Сформулируйте конкретные цели: чего вы хотите достичь в каждом из этих аспектов? * Создайте видение своего идеального "я": как вы будете выглядеть, что будете делать, какими качествами будете обладать? 2...