Виктория Макушева, психолог, арт-терапевт, сказкотерапевт

Как весна влияет на психику человека? Вот и пришла к нам эта вечно юная волшебница - весна! Сегодня мы её встречаем и чествуем. Прошедшие три месяца всё живое пребывало под слоем снега, готовясь к новому сезону. После таких метаморфоз, с наступлением весны, мы словно «пробуждаемся» обновлённые, смотрим на мир более мудрыми глазами. Весеннее солнце своими лучами обжигает глаза, щекочет носы, так, что у многих появляются веснушки. Природа пышет: просыпаются почки на деревьях и кустарниках, распускаются первые цветы. Вместе с этим человек тоже переживает состояния предчувствия счастья и влюблённости. Атмосфера вдохновляет: у нас рождаются новые идеи, мысли, чувства, желания. Это время, когда мы моем свои жилища, приводим их в порядок, пересматриваем гардероб, добавляя свежие акценты во внешности; кто-то находит новое хобби – так приглашаем к себе своевременные и нужные перемены. Кроме того, весной мы сбрасываем грусть и печаль, освобождаемся от устаревших элементов жизни. С нами остаются лишь самые значимые и ценные люди, увлечения и прочее; всё это складываем в свой «сундучок драгоценностей», с которым и отправляемся в лето. Часто весной приходят яркие и добрые события, которые меняют настроение и взгляды на жизнь. Тёплый сезон размораживает нас после зимы, иногда вызывая внутреннюю боль или усталость, особенно в марте. Чтобы пережить это природа дарит нам анестезию - яркое солнце и ранние цветы. Они помогают справиться с подавленным состоянием. Но важно помнить, что всё-таки сейчас организм особенно нуждается в заботе: поддерживайте его витаминами, полноценным отдыхом, качественным питанием; при «весенней депрессии» не забывайте обратиться к психологу. Желаю тёплой и яркой весны! С нетерпением жду вас на своих консультациях – как очно, так и онлайн! 🌸 #сезонность

Сказка «КОЛОБОК», в чём смысл сказки. РАЗБОР. На первый взгляд сказка кажется немного драматичной. Однако, давайте подумаем, если бы этот сюжет был настолько деструктивным, то дожил бы он до наших дней? Уверена, что нет, в сказке явно есть какой-то важный смысл. Поисследуем вопрос и разберёмся вместе. ПЕРВОЕ. Для кого создана это сказка? Больше она подходит для мальчишек и мужчин. Сейчас расскажу, почему. Смотрите, «Колобок» в основе содержит мужской архетипический сюжет. Он показывает, как мужчина на Земле взрослеет, как инициируется. А происходит этот процесс через риск. Вот и колобок решил испытать себя. Рискнул, пошёл в путь, да только не рассчитал свои силы. Поэтому сказка учит мужчин вовремя остановливаться и напрасно не рисковать. ВТОРОЕ. Про что рассказывает нам сказка? 1. Важность предназначения. Кто такой колобок – это хлеб. Он создаётся для того, чтобы быть съеденным. Так и вышло. Для чего родился, там и пригодился. Лисонька его и скушала. Поэтому сюжет показывает, так или иначе придёшь к выполнению своего предназначения. И это нормально. 2. Нарушение запретов и самонадеянность. а) детишек сказка учит быть послушными. На примере Колобка показывает, какие последствия могут быть, если нарушить запреты родителей. Помогает сделать следующий вывод: если ты ещё не готов быть самостоятельным и отвечать за себя, то не стоит уходить от взрослых. б) взрослых сказка учит остерегаться самонадеянности и безответственности. Подталкивает к размышлению о том, как часто мы склонны использовать в жизни эти стратегии. 3. Стереотипность мышления. Встреча Колобка с героями проходила по одному и тому же сценарию. Он потерял бдительность и попал в ловушку. Ошибка Колобка заключалась в следующем. Он наивно полагал, что модель поведения с одними животными, будет эффективна и при общении с другими. Но это не так. Сказка показывает, что стереотипность и шаблонность - это ошибочные стратегии, лучше быть гибкими, быстро адаптироваться к каждому новому случаю и использовать творческий подход. Это всё, что хотела рассказать сегодня, друзья. P.S. Видите, какие глубокие и важные смыслы скрывает на первый взгляд простая и незатейливая сказка «Колобок». Поэтому так важно не просто читать детям волшебные истории, а ещё обсуждать их после. Задавать простые вопросы о том, что думает ребенок о главном герое, как считает правильно ли тот поступает? Материал подготовлен на основе психологического метода «Комплексная сказкотепапия» Татьяны Зинкевич-Евстигнеевой. Автор статьи: Макушева Виктория, психолог, арт-терапевт, сказкотерапевт.

КАК РАБОТА С ПСИХОЛОГОМ МЕНЯЕТ ЧЕЛОВЕКА? Работа с психологом – это процесс, который может оказать глубокое и положительное влияние на жизнь человека. Вот несколько вариантов, чем работа с психологом поможет: 1. Увеличит понимание себя и своей жизни. Психолог помогает осознать свои чувства, мысли, потребности, стереотипы, поведение. Увидеть, как всё это влияет на жизнь. Такой подход позволяет лучше понять свои сильные и слабые стороны. Оценить текущую ситуацию и разобраться, что именно устраивает в ней, а что нет. В каких направлениях хотелось бы перемен, а где находятся точки роста. 2. Разовьёт эмоциональный интеллект. Работа с психологом помогает развить способность распознавать, понимать и управлять своими эмоциями, стать более эмпатичным. В кабинете вы можете без осуждения говорить о всех своих чувствах, даже тяжёлых и «социально неодобряемых». Научитесь осознавать, принимать и проживать свои переживания. Такая работа с эмоциями и чувствами важна для улучшения саморегуляции, стрессоустойчивости и более легкой коммуникации с другими людьми. 3. Поможет решить проблемы и преодолеть трудности. На приёме можно разработать сложившуюся ситуацию, осмыслить её. А также объективно увидеть, как вы себя ведёте в ней, как проявляются в этой истории другие участники. Обсуждение ситуации с психологом, позволит понять, какие потребности хочет закрыть каждая сторона, где скрывается на самом деле корень сложностей. И определиться, как вести себя дальше. 4. Укрепит самоценность. Встречи с психологом помогут стать более принимающим себя человеком. Научиться уважать свои желания и потребности, соблюдать личные границы и границы другого человека. Поддерживающий разговор со специалистом развивает здоровую самооценку, основанную на реалистичном восприятии себя. Регулярные практики, беседы способствуют повышению уверенности, любви к себе и укреплению самоценности. 5. Улучшит психическое здоровье. Работа с психологом помогает справиться с различными проблемами, такими как подавленность, тревога, стресс. С помощью поддержки специалиста, а также техник и методик человек планомерно учится самостоятельно справляться с обычными жизненными вопросами, сложностями, напряжёнными ситуациями. Что облегчает движение в сторону своего жизненного благополучия. Работа с психологом – это инвестиция в самого себя, практически каждая терапевтическая встреча приносит душевное облегчение, обогащает важной информацией о себе или о волнующей ситуации. После встречи у вас появляются, пусть неосязаемые, но действенные инструменты для качественного и продуктивного решения житейских вопросов. Конечно, посещение кабинета психолога может привести к значительным изменениям и улучшениям качества вашей жизни.

ВОСЕМЬ НЕОБЫЧНЫХ СПОСОБОВ ДЛЯ РАССЛАБЛЕНИЯ И ОБРЕТЕНИЯ ДУШЕВНОГО СПОКОЙСТВИЯ. Они помогут поддерживать себя в хорошем психологическом состоянии. Все мы знаем привычные способы успокоится и обрести внутреннее равновесие, например, можно поговорить с близкими или друзьями. Или сделать практику глубокого дыхания, медитации, занятия йогой. Можно немного прогуляться. Cегодня же я расскажу о других нестандартных методах. Итак начинаем. Первый способ - сеанс в камере сенсорной депривации. Это тёмная камера, в которой вас ни что не отвлекает. Она наполнена водой с температурой человеческого тела, в ней растворены соли Эпсома (выводит токсины, омолаживает, расслабляет). Всё это будто возвращает вас в состояние, когда находились еще в утробе матери. Поэтому вы расслабляетесь и чувствуйте безмятежность. Второй способ - тёмный шоколад и аромат апельсина. Темный шоколад (70% какао и больше) содержит несколько ингредиентов, которые способствуют релаксации и поднимают позитивный настрой. Запах цитрусовых обладает успокаивающими свойствами, снимает уровень тревоги. Третий способ - упражнение «Тряска тела». Скорая помощь, быстро снимающая внутреннюю дрожь и телесное напряжение. Сосредоточьтесь на своих ощущениях, прочувствуйте как следует внутреннее напряжение. Оно ощущается, как дрожь. Теперь ваша задача максимально вывести её вовне. Для этого нужно целенаправленно протрясти всё своё тело. Начиная с рук, ног и головы, затем подключить к тряске всё своё тело. Тряситесь так сильно, словно вас с головы до ног бьет током. Тряситесь с максимальной отдачей. Затем сделайте три глубоких вдоха и выдоха (с задержкой дыхания на вдохе) и вновь повторите тряску. Делайте данное упражнение до тех пор, пока не придёт спокойствие и комфортное самочувствие. Четвёртый способ - рисование. Раскрашивание картинок в течение двух-трех минут в периоды повышенного стресса действует очень эффективно на психологическое состояние. Пятый способ - красота природы. Большой запас ресурса для психики кроется в красоте природы, наблюдение за окружающим миром, его красками, особенностями - даёт человеку наполнение, дарит чувство радости, умиротворения. Особенно помогает природа в летнее время. Шестой способ - путешествия. Когда мы проживаем сложный период жизни или чувствуем подавленность, усталость или напряжение, очень помогают выйти из таких состояний - путешествия. Они позволяют отдохнуть, перегрузиться, «отлипнуть» от происходящего, взглянуть на свою жизнь как бы со стороны, услышать себя и свои желания. Седьмой способ - посещение храмов и других мест силы. Вся атмосфера в церквях, монастырях или других религиозных зданиях наполнена умиротворением, благополучием и успокоением. Поэтому когда мы их посещаем, тоже впитываем в себя эту силу. Можете прийти и посидеть там некоторое время. Увидите, что довольно быстро расслабитесь и успокоитесь. Восьмой способ - уборка. Захламление дома и рабочего места заставляют нас испытывать тревогу, беспомощность. Создают эффект визуального шума. Раскладывание вещей по местам помогает упорядочить мысли, сосредоточиться. Кроме того, аккуратный вид полок, ящиков, шкафов дает своеобразный психологический эффект – внешний порядок и организованность человек бессознательно переносит на собственную жизнь. На этом почти всё. Выбирайте тот способ, который больше подходит к вашему ритму жизни и душевным предпочтениям. А я же вам напомню, что мы как-то говорили с вами в прямом эфире на тему "ПСИХОЛОГИЧЕСКАЯ САМОПОМОЩЬ В ДОМАШНИХ УСЛОВАИЯХ. СПОСОБЫ И ИНСТРУМЕНТЫ". Рекомендую к просмотру.

Подлянка от Айфон Айфоныча, которая обернулась обновлением моей жизни. На днях у меня случился телефонный коллапс. Мой старичок Айфон Айфоныч взбрыкнул и без предупреждения ушел на пенсию, оставив меня практически «с носом». Разумеется на смену ему пришел молодой и задорный Айфонушка. Но всё же. Потеряно многое. И это не только большое количество фото- и видеоматериалов или справочник контактов, а также философские мысли и авторские рассказы в заметках. Да, уж. По этому поводу особенно себя утешаю. И не смотря на развернувшуюся историю апокалиптического масштаба, в моей жизни появилась лёгкость. Естественно. Такой энерго-информационный балласт был сброшен. Для чего? Чтобы яркий воздушный шар жизни, преодолев сопротивление, быстро поднялся и полетел вперёд. Лихо прибавляя скорость и расширяя горизонты. И что удивительно! Вроде такое происшествие. А я прекрасно справляюсь без потерянного материала. Значит он не настолько уж был нужен и важен, как я это себе представляла. Выводы такие, друзья👇 Как показала практика нас сильно тянут вниз и связывают отжившие привязанности к прошлым историям, кадрам, людям. Но это только привычка и цепляться за неё не стоит. Это становится якорем, что удерживает на месте. А жизнь движется вперед и энергия в ней должна циркулировать быстро и качественно. Поэтому как можно чаще расхламляйтесь и не только на физическом или материальном уровне, но не забывайте про энерго-информационный. Короче, безжалостно чистим свои телефончики от всего лишнего, чтобы уверенно двигаться дальше.

Вау! Моя первая публикация в Дзене 😁 Ну что сказать, рада! Долго зрела к этой платформе и вот наши судьбы славбогу сплелись. Не знаю, не знаю … как уж сложатся отношения. Ведь, для любой жизнеспособной системы необходимо время на выстраивание контакта. Сам же путь многообразный и иногда непредсказуемый. Такой маршрут вероятно пройдём и мы здесь. Возможно, всё сложится благополучно. И нас будет качать на мягких волнах взаимной любви, творчества и притяжения. Возможно, между мной и читателями будут бушевать шторма и ураганы. Возможно, нас поглотит тягучая и застывшая тишина морской глади. Ох, этот вариант хотела бы меньше всего. Он видится мне скучным и грустным. Поэтому, милюсенький Дзен, начинаю нашу историю. Пожелай мне удачи и благоприятного пути, а я в свою очередь желаю тебе и всем подписчикам полезного и вдохновляющего контента, желательно от меня ✍️ Да, время покажет.