Татьяна Помазан

Почему мы вредим себе: когда боль становится оружием против себя Замечаю за собой и близких людей, что часто злимся за свои неудачи на обстоятельства извне-то родители виноваты, то партнер холодный. Но если присмотреться, окажется, что львиную долю страданий мы создаем себе сами. Не осознанно — но методично. Начну список таких способов, которые я нашла, а вы продолжите. Договорились? 📌Еда как наказание и побег Мы знаем, что фастфуд и ночные набеги на холодильник вредят телу, но продолжаем «лечить» едой тревогу, одиночество, злость. Съедая лишнее, мы словно говорим себе: «Ты не заслуживаешь здоровья». А за этим — бессильная ярость к тем, кто когда-то игнорировал наши настоящие потребности. 📌Болезни вместо границ Вместо того чтобы сказать мужу: «Твои измены неприемлемы», мы «организуем» себе цистит. Вместо конфликта с матерью — зарабатываем мигрень. Тело становится криком души, которая не научилась говорить «нет». 📌Обесценивание своих ресурсов «Мне нечем покрыть долг перед тобой, мама» — и мы бессознательно лишаем себя денег, карьеры, возможностей. Это не скромность, а месть: мы морим себя голодом, чтобы доказать родителям, «какими они нас сделали». 📌Отказ от любви ради безопасности «Он решит мои проблемы» — и мы выбираем партнера-тирана, спонсора, манипулятора. Но чем дольше терпим унижение, тем сильнее ненавидим себя за предательство. Свобода и достоинство похоронены под страхом: «Я не переживу одиночества». 📌Соцсети как инструмент самоистязания Мы листаем ленту, сравнивая свою жизнь с глянцем чужих достижений, и шепчем: «Я никогда не буду так хорош». Каждый пост «успешного» блогера становится ударом по самооценке. Мы ненавидим себя за то, что не путешествуем, не зарабатываем, не сияем — и превращаем зависть в ритуал самонаказания. За этим стоит детская установка: «Ты должен быть идеальным, чтобы тебя любили». Почему мы это делаем? Как пишет психоаналитик Дэвид Белл, саморазрушение — это атака на часть себя, слившуюся с тем, кого мы ненавидим. Например: Ненавидите мать за критику? Изводите себя диетами, уничтожая ее «голос» в своей голове. Что делать? 1. Спросите себя: «Кого я пытаюсь уничтожить в себе, когда причиняю себе вред?» Может, это родитель, который говорил: «Ты недостаточно хорош»? 2. Заметите ритуалы самонаказания. Прокручивание соцсетей, самокритика, отказ от желаний — это не «лень», а бессознательная война. 3. Дайте право на злость. Разрешите себе ненавидеть тех, кто причинил боль, — но не направляйте ее внутрь. Продолжите список саморазрушения, которые наблюдаете в жизни 💬

Границы в отношениях: небольшая практика для вас Дорогие друзья! 💖 Сегодня я хочу поговорить о такой важной теме, как границы в отношениях. Мы уже обсуждали, что границы — это не просто ограничения, а место встречи, где мы можем взаимодействовать и расти вместе. Но как же понять, где проходят наши границы, и как они влияют на наши отношения? Я предлагаю вам небольшую практику, которая поможет лучше узнать себя и вашего партнера. Не спешите, найдите время, чтобы поразмышлять над вопросами, которые я предложу. Это упражнение можно выполнять как в одиночку, так и в паре. Вот несколько вопросов для размышления: - При каких ситуациях я закрываюсь от партнера? - При каких ситуациях он закрывается от меня? - Когда я готова открыть свои границы для партнера? - Когда он готов открыть свои границы для меня? - Как я отличаюсь от него? - Какие у меня представления об отношениях? - Какие у него представления об отношениях? - Чего я жду от отношений, от партнера? - Чего он ждет от отношений, от меня? - В чем я нуждаюсь? - В чем нуждается партнер? - В чем мы нуждаемся, как пара? Поразмыслите над этими вопросами и обсудите их с вашим партнером. Это может стать отличной основой для открытого и честного разговора о ваших ожиданиях и потребностях. Я буду очень рада, если вы поделитесь своими мыслями о том, как вам далось это упражнение и какие выводы вы сделали.💬✨

Как правильно строить отношения, чтобы потом не было мучительно больно? Дорогие друзья, давайте немного поразмышляем о том, как мы выстраиваем наши отношения. Тема отношений такая огромная и многогранная, что о ней можно говорить бесконечно. Сегодня мне хочется поделиться с вами своими мыслями, как особенно о романтических отношениях. Вы когда-нибудь чувствовали, что "я жить без него не могу" или, наоборот, "лучше бы мои глаза его не видели" Знакомо? Я точно знаю, о чем вы говорите. В своей жизни я переживала моменты, когда полностью погружалась в другого человека, и были отношения, где мы были на расстоянии вытянутой руки. Но, как ни странно, ни то, ни другое не приносило мне удовлетворения. Это две крайности, и они не всегда ведут к счастью. Со временем я начала понимать, что есть некая грань, где я не теряю себя. Это та самая граница, где заканчиваюсь я и начинается другой. Многие говорят о личных границах как о чем-то, что нужно установить: "Покажи, как с тобой можно, а как нельзя — и будет тебе счастье". Но мне кажется, что это не совсем так. А что, если взглянуть на границу не как на стену, отгораживающую нас друг от друга, а как на место, где мы можем встретиться? Как же интересно подумать, какой я и какой ты, когда мы находимся на этой разнице между нами. Я собираюсь записать подкаст в своем Telegram канале t.me/...ach на эту тему и буду очень рада, если вы поделитесь своими мыслями и опытом. Как вы понимаете личные границы в отношениях? Как выстраиваете свои отношения, чтобы избежать боли в будущем? Давайте поразмышляем вместе. Мне важно услышать ваше мнение! Поделитесь! Мой ТГ канал: t.me/...ach

Мир ускорился 🌏 Мы живем в уникальное время, когда изменения происходят с поразительной скоростью. Сейчас, как никогда, важен быстрый и эффективный результат — это касается не только технологий и бизнеса, но и психотерапии. Все больше людей обращаются за помощью, и их ожидания меняются: современный человек чаще хочет видеть результаты быстро, а не растрачивать годы на долгие процессы. Я сама активно ищу методы☄️, которые помогут моим клиентам максимально быстро и эффективно справляться с их запросами. На днях я прошла обучение у Роберта Миллера, основателя ImTT, и приобрела замечательный инструмент, который работает с глубокой болью и ужасом✔️ Мы часто сталкиваемся с ситуациями, которые приносят невыносимую боль, и мысли о них могут вызывать страшные эмоции. Одна из ключевых особенностей этой терапии заключается в том, что клиент не должен заново переживать свою боль и не подвергается риску ретравматизации. 🛡Вместо этого, процесс обеспечивает безопасное пространство, где можно проработать тяжелые переживания, не возвращаясь в ту трудную ситуацию. После сессий состояние клиентов улучшается в разы, и это действительно вдохновляет. Важно понимать, что в нашем ускоренном мире, когда люди стремятся к переменам, психотерапия должна адаптироваться к новым реалиям. Быстрые и четкие результаты становятся необходимостью, и мы, специалисты, должны быть готовы предложить эти инструменты. Ведь каждый из нас заслуживает того, чтобы эффективно справляться со своими переживаниями и двигаться дальше, не теряя времени.⏰

Профессиональное выгорание – это как погружение в глубокие воды, где я ощущала себя сильным пловцом, способным преодолевать любые препятствия. Я уверенно взялась за управление соцсетями, копирайтинг, режиссуру видео, а еще основная работа , консультации, обучение, полна решимости и энергии. ⚡️Но в какой-то момент я потеряла дыхание, заблудилась во мраке собственных ожиданий. Силы покидали меня, как волны, разбивающиеся о скалы. Моя усталость и раздражение привели к тому что даже прикоснуться к иконке социальных сетей не могла, они стали для меня как темная бездна, в которую я не могла себя погрузить. И тогда я поняла, что нужно вернуться к себе, к своим истинным чувствам и желаниям. Я ушла в уединение, чтобы найти в себе ту чувствительность, которая была затмена моей амбициозностью. Я поняла, что необходимо слушать свое сердце, быть в контакте с самой собой. Этот период стал для меня временем переосмыслением, временем, когда я поняла, что истинное счастье и успех – это не только внешние достижения, но и внутренний покой. Теперь я стремлюсь быть более внимательной к себе, к своим эмоциям и потребностям. 🔴Я поняла, что истинная сила – в умении любить себя и заботиться о себе🕊️. И я готова идти дальше, снова погружаясь в мир профессиональной деятельности, но теперь с новым пониманием и более глубоким чувством к себе.

Жизнь как приключение: почему я больше не боюсь изменений. Знаете, изменения — это такая сила, с которой я когда-то научилась дружить, а иногда даже и любить! Раньше, когда думала о том, что что-то может пойти по новому пути, у меня внутри все сжималось, как будто я стою на краю загадочного мира и не знаю, что там ждет. Страх охватывал меня, когда привычная рутинка вдруг начинала меняться. Каждый раз, когда приходилось адаптироваться — у меня возникало ощущение, что я теряю контроль над своей жизнью. Но, представьте себе, с течением времени я нашла в этом секрет! Изменения — это не враги, а верные товарищи на нашем пути к росту и развитию. Когда я сделала шаг в сторону новых опытов, передо мной открылся совершенно другой мир! Я начала видеть изменения не как угрозу, а как невероятную возможность для личностного роста. Это чувство освободило меня от цепей страха! Теперь я создательница своих перемен! Это как привносить в жизнь море свежих эмоций и ярких приключений. Я стала гибкой, уверенной в себе; каждая новая ситуация для меня теперь — это вызов, который встречаю с поистине восторгом! Вдохновение от новых начинаний наполняет энергией, как будто я нашла зарядку для души. Я научилась смотреть на перемены с любопытством и готовностью учиться, адаптироваться и расти. Это стало для меня настоящей свободой, которую я не собираюсь терять. Я поняла, что изменения — это не конец чего-то, а удивительное начало чего-то нового! Они дарят моей жизни смысл, делают каждый день уникальным. И теперь я знаю: изменения — это не просто слова. Это приключение, которое стоит пережить, и я готова его принимать с открытыми объятиями!