Вкусная форма!

Полезный лёгкий ужин, регулярное употребление которого, улучшит вашу пищеварительную систему, и поможет сбросить вес: Рецепт тушеных овощей с нутом Ингредиенты: 1 кабачок 1 баклажан 1 болгарский перец 1 луковица 1 банка консервированного нута Оливковое масло Соль, перец по вкусу Приготовление: 1. Нарежьте кабачок и баклажан кубиками. Очистите и нарежьте лук полукольцами. Разрежьте болгарский перец на четвертинки и удалите семена. 2. В глубокой сковороде или кастрюле разогрейте 2-3 ст.л. оливкового масла...

Лёгкий для готовки, и богат витаминами, самый бюджетный вариант для лечения кишечника Рецепт салата "Микс-салат с авокадо, редисом и тыквенными семечками" Ингредиенты: 100 г микс-салата (руккола, шпинат, листья салата) 1 авокадо 5-6 редисок 2 ст.л. тыквенных семечек 2 ст.л. оливкового масла 1 ст.л. лимонного сока Соль и перец по вкусу Приготовление: 1. Тщательно промойте и обсушите листья микс-салата. Выложите их в салатницу. 2. Авокадо разрежьте пополам, удалите косточку и ложкой аккуратно достаньте мякоть...

Сытный и вкусный завтрак, который насытит ваш организм витаминами! Рецепт смузи из йогурта, черники, шпината и семян чиа Ингредиенты: 1 стакан натурального йогурта 1 стакан свежей или замороженной черники 1 горсть свежего шпината 2 ст.л. семян чиа Приготовление: Шаг 1. Поместите йогурт в блендер. Добавьте чернику и шпинат. Шаг 2. Включите блендер на максимальную мощность и перемешивайте ингредиенты до получения однородной консистенции. Шаг 3. Всыпьте семена чиа и еще раз перемешайте все в блендере...

Освежающий салат для лета !Низкокалорийный, полезный, и лёгкий в приготовлении! Рецепт салата из киноа, помидоров, огурцов и красного лука с оливковым маслом и бальзамическим уксусом Ингредиенты: 1. 1 стакан вареной киноа 2. 2 средних помидора, нарезанных кубиками 3. 1 средний огурец, нарезанный кубиками 4. 1/2 красного лука, нарезанного полукольцами 5. 2 ст.л. оливкового масла 6. 1 ст.л. бальзамического уксуса 7. Соль и перец по вкусу Приготовление: Сварите киноа согласно инструкциям на упаковке...

Для этого блюда вам понадобится только духовка, и немного усилий! А в конце вас ждут проверенные советы по похудению😉 Рецепт запеченной семги с картофелем и брюссельской капустой Ингредиенты: 1. Филе семги (примерно 500 г) 2. Картофель (6-8 средних клубней) 3. Брюссельская капуста (300 г) 4. Оливковое масло 5. Соль, перец по вкусу Этапы приготовления: 1. Разогрейте духовку до 200°C. Подготовьте форму для запекания, смазав ее небольшим количеством оливкового масла. 2. Вымойте и почистите картофель...

Рецепт освежающего смузи из шпината, банана, миндального молока и меда Ингредиенты: 1. горсть свежего шпината 1шт 2. спелый банан 1шт 3. стакан миндального молока 1шт 4. меда 1ст.л Приготовление: 1. Тщательно промойте шпинат под проточной водой и обсушите его. 2. Очистите банан от кожуры и разрежьте его на несколько крупных кусочков. 3. Поместите шпинат, банан, миндальное молоко и мед в блендер. 4. Взбивайте ингредиенты на максимальной скорости в течение 1-2 минут до получения однородной, кремообразной консистенции...

Лёгкий и вкусный полдник в ваших руках! Рецепт салата из смешанных зеленых листьев, помидоров, огурцов и авокадо, заправленного оливковым маслом и лимонным соком: Ингредиенты: 1. Смешанные зеленые листья (например, салат, шпинат, руккола) - 100 г 2. Помидоры черри - 10-12 штук 3. Огурец - 1 шт. 4. Авокадо - 1/2 шт. 5. Оливковое масло - 1 ст. л. 6. Сок лимона - 1 ст. л. 7 .Соль и перец по вкусу Приготовление: 1. Вымойте и обсушите зеленые листья. Порвите их руками на небольшие кусочки и выложите в салатницу...

Легко готовится, вкусный на вкус, и полезный для организма! Рецепт овсяной каши с ягодами и орехами Ингредиенты: 1 стакан овсяных хлопьев 2 стакана молока или растительного напитка 1/2 стакана ягод (ежевика, малина, черника) 2 ст. ложки рубленых орехов (миндаль, грецкие орехи, фундук) 1 ст. ложка меда или кленового сиропа (по желанию) Приготовление: 1. В небольшую кастрюлю или сотейник налейте молоко (или растительный напиток) и доведите до кипения. 2. Всыпьте овсяные хлопья, перемешайте и варите на медленном огне в течение 5-7 минут, постоянно помешивая, чтобы каша не пригорела...