Меня очень часто спрашивают, насколько вредно сидеть нога на ногу. Давайте поэтапно разберёмся, что происходит с опорно-двигательным аппаратом в этот момент. 1) Если вы регулярно сидите в данном положении, поначалу будет мышечный дисбаланс. Ягодичные мышцы, мышцы поясничного отдела, мышцы бедра будут укорачиваться, напрягаться, в них будут образовываться триггерные точки. Это приводит к мышечной боли, ограничению подвижности и сдавлению кровеносных сосудов. То есть будет нарушаться питание в области таза и в области поясницы. 2) Далее, если привычка сохраняется на несколько лет и более, страдают тазобедренные суставы из-за асимметричной нагрузки и блокировки питания, страдают крестцово-подвздошные суставы, постепенно развивается артроз и может присоединиться суставная боль. 3) Помимо этого, данная привычка приводит к асимметричной нагрузке на поясничный отдел позвоночника, пульпозное ядро диска выдавливается назад и в сторону, и постепенно формируется протрузия, а затем диск рвется и образуется грыжа межпозвонкового диска. Привычка сидеть нога на ногу не является единственной и главной причиной проблем в опорно-двигательном аппарате, но если вы от неё избавитесь, ваш позвоночник, суставы и мышцы прослужат вам гораздо дольше. С уважением, Доктор Артем Пак
329 читали · 2 дня назад