РЕЛЬЕФ Чтобы увидеть долгожданный пресс, следуй этим простым советам Дефицит калорий Убавь свой дневной рацион на 200-300 калорий. Только не переборщи, иначе превратишься в спичку Кардио на свежем воздухе Обычная прогулка по парку будет сжигать твои калории. Делай по 10.000 шагов каждый день! Составь план питания Распиши свой завтрак, обед и ужин. Так тебе будет легче следить за тем, чтобы ты не передал. Мужской путь
1 год назад