Правильное питание - это просто

Сегодня делюсь рецептом прекрасных котлет, которые не навредят вашей фигуре. Ингредиенты: Филе куриной грудки - 500гр. Филе бедра индейки - 500гр. Хлопья овсяные быстрой варки - 3ст. л. Лук - 1 крупная луковица Яйцо - 2 крупных Соль Перец Для панировки - панировочные сухари. В мясорубке прокрутить филе куриной грудки, филе бедра и лук. Все перемешать до однородности. Добавить овсяные хлопья, яйца, соль, перец. Тщательно отбейте фарш и оставьте его на 30 минут. После сформируйте котлеты и обжарьте их удобным способом: мне больше всего нравятся в аэрогриле и на сковородке...

Ингредиенты: Каждый лист теста фило разрезать на 4 квадрата. Выпекать каждый кусок теста 2-3 минуты в разогретой до 180° духовке. У вас получится 8 листов теста. Главное, чтобы они не сгорели. Тесто деликатное, готовится очень быстро. Каждый лист смазать пудингом (я дополнительно еще мазала джемом, но этого можно и не делать)...

Всем привет! Меня зовут Таня, и я худею. С детства я знаю, что такое вкусная еда. Моя мама прекрасно и разнообразно готовит. Это умение передалось и мне. Когда весы показали страшную цифру, было принято решение начать сбрасывать вес. Методом проб и ошибок. Сначала я купила абонемент в спортзал на три месяца, потом стала заниматься с тренером, а потом купила годовой абонемент. Вместе с тем поменялись и пищевые привычки: я перестала есть фастфуд, убрала весь пищевой мусор, заменила сахар на качественный сахарозаменитель...

Возьмите замороженные ягоды или фрукты (у меня банан и клубника), поместите их в чашу блендера. Добавьте сахарозаменитель (у меня стевия), молоко и протеин, 1/3 мерной ложки (если есть). Взбейте до однородности...

Сытные и вкусные. Готовятся очень быстро.  Ингредиенты:  Йогурт классический 200 гр.  Яйцо - 2 шт.  Протеин сывороточный - 20 гр.  Разрыхлитель - 1ч.л. Бананы - 2 средних.  Мука овсяная - 80 гр.  Сахарозаменитель (или сахар) и соль по вкусу.  Я добавила в качестве эксперимента мак. Вышло неплохо.  Смешиваем яйца, йогурт, сахарозаменитель и соль...