Просто о сложном: психология без терминов

Любые отношения — это не застывшая картинка, а постоянное движение. Пара проходит через разные состояния, и каждый этап несёт свои вызовы и открытия. Разберём, как меняется связь между людьми, почему возникают кризисы и как из них выходить, сохранив близость. Что вы чувствуете: Почему так происходит: Мозг щедро выделяет гормоны радости и возбуждения. Это природная «подзарядка» для сближения — организм мотивирует вас строить связь. Опасные моменты: Как сохранить баланс: Заведите привычку фиксировать наблюдения...

Вы когда‑нибудь ловили себя на мысли: «Ну почему я опять обиделся из‑за такой мелочи?» Обида — словно невидимый груз, который мы добровольно несём годами. Она копится, отравляет отношения и даже влияет на здоровье. Но что, если научиться распознавать её истоки и вовремя отпускать? Обида: не эмоция, а сложный процесс Обида — это не просто «мне грустно». Это цепочка реакций: Пример из жизни. Анна ждёт, что муж поздравит её с годовщиной свадьбы утром. Он забывает. Анна молчит весь день, злится, но не говорит о своих чувствах...

Знакомо чувство, когда долго обдумываете фразу, боясь кого‑то обидеть? Или откладываете важное решение, потому что «а что скажут люди»? Зависимость от чужого мнения отнимает силы и мешает жить так, как хочется именно вам. Разберёмся, как стать свободнее — без агрессии и отчуждения. В нас с детства закладывают: «Будь хорошим», «Не выделяйся», «Смотри, как на тебя смотрят». В итоге: Когда чужое мнение действительно важно? Не всё чужое мнение нужно отвергать. Прислушивайтесь, если: Во всех остальных случаях — задавайте себе вопрос: «Это действительно моё желание или навязанное?» 1...

Знакомо ли вам это: утром еле встаёте, днём клонит в сон, а вечером никак не можете уснуть? Хаотичный распорядок выматывает, снижает продуктивность и портит настроение. Но наладить режим проще, чем кажется — давайте разберёмся, как это сделать без стресса. Наш организм живёт по внутренним биологическим часам. Когда мы соблюдаем распорядок: 1. Определите свои цели Зачем вам режим? Чтобы высыпаться? Успевать больше? Снизить стресс? Чёткая мотивация поможет не сойти с пути. 2. Анализируйте текущий график В течение 2–3 дней записывайте: 3...

Сегодня многие слышат термин «выгорание», но не всегда понимают, что это значит на практике. Кажется, что просто устала — а на деле организм кричит: «Стоп, мне нужен отдых!» Разберёмся, как вовремя заметить тревожные звоночки и вернуть себе энергию. Это не просто усталость после тяжёлой недели. Выгорание — накопительное состояние, когда ресурсы организма и психики истощены из‑за длительного стресса. Сначала вы работаете «на пределе», потом перестаёте справляться даже с привычными делами. Обратите внимание на эти сигналы: 1...

Страх — это естественная реакция организма на опасность. Но иногда он становится нашим врагом: мешает пробовать новое, сковывает в важных моментах, заставляет избегать привычных ситуаций. Как же взять страх под контроль? Наш мозг устроен так, чтобы защищать нас. Когда он «чувствует» угрозу (даже воображаемую), включается сигнал тревоги. Проблема в том, что иногда этот механизм срабатывает слишком часто — и тогда обычный лифт кажется смертельно опасным, а выступление перед аудиторией превращается в кошмар...

Наверное, каждый из нас хотя бы раз ставил перед собой цель — выучить новый язык, начать бегать по утрам, освоить профессию или открыть своё дело. Но часто бывает так: сначала энтузиазм бьёт через край, а через пару недель или месяцев мотивация исчезает, и планы остаются нереализованными. Почему так происходит и как этого избежать? Давайте разбираться. Чаще всего причина в трёх вещах: Мотивация — это не постоянное состояние, а волна: то поднимается, то опускается...

Сегодня поговорим о вечной спутнице человечества – лености 😌 Многие считают её своим врагом №1, но так ли это на самом деле? Давайте разберёмся вместе! Представь себе ситуацию: ты весь день бегаешь по делам, делаешь кучу задач и вечером приходишь домой совершенно без сил. Тут вдруг появляется она – наша дорогая лень ☺️ И говорит тебе ласково: «Давай отдохнём немного!» А ты ей отвечаешь с благодарностью: «Окей, дружочек, я тебя понял». Но вот если такая ситуация повторяется каждый день… тогда...

Привет! Давай поговорим о том, что происходит с нашим настроением после хорошего (или не очень) сна 😴✨ Представь себе такую ситуацию: ты проспал всего пару часов и чувствуешь себя разбитым весь день. Знакомо? А если поспал долго и сладко – тогда всё кажется простым и приятным 🔥😍 Именно так сон влияет на наше настроение! Но есть и обратная сторона медали: плохое настроение...

Иногда кажется, что счастье — это что-то глобальное и труднодостижимое, вроде победы в лотерее или поездки на Мальдивы. Но на самом деле оно прячется совсем рядом! 😉 ✨ Слушаем себя Не забываем прислушиваться к своим желаниям и потребностям. Иногда достаточно чашечки ароматного чая с любимым печеньем или прогулки в парке после работы, чтобы почувствовать радость и удовлетворение. 🍀 Благодарность каждый день Заведите привычку замечать приятные мелочи вокруг вас: улыбки прохожих, вкусное блюдо на ужин, звонок от друга... Простая благодарность делает нас счастливее! 😊 Улыбайтесь чаще Да-да,...

Привет-привет! 😊 Сегодня поговорим про границы — такие важные штуки, которые помогают сохранять наше внутреннее пространство свободным от лишнего стресса и напряжения. Сегодня обсудим одну важную вещь: умение сказать простое слово «нет» 🙅‍♂️🙅‍♀️ И да, речь пойдёт именно о нём! Знаешь, когда мы были маленькими детьми, нам постоянно внушали мысль, что отказывать другим людям плохо, неправильно и вообще невежливо. Но взрослея, понимаешь, что иногда приходится ставить собственные интересы выше...

Всем привет! 😊 Сегодня поговорим о важной штуке — как избавиться от волнений и тревог перед каким-то серьезным мероприятием? Например, выступление на публике, собеседование, экзамен или свидание мечты. Да-да, знакомо каждому из нас! Представьте себе такую картину: вы стоите у сцены (или стола переговоров), сердце бешено колотится, ладони потеют, дыхание сбивается... Знакомое чувство? Это реакция организма на стресс. Наш мозг воспринимает важные события как угрозу и включает режим боевой готовности...