Как правильно дышать во время йоги

Правильное дыхание играет значительную роль во время занятий йогой. Эффективное дыхание поможет улучшить практику и получить максимальные выгоды от занятий. Даю несколько советов о дыхании во время йоги: 1. Диафрагмальное дыхание. При диафрагмальном дыхании используется диафрагма - мышца, которая разделяет грудную и брюшную полости. Вдох и выдох происходят через нос, и мы направляем воздух в нижнюю часть легких, чтобы активировать диафрагму. 2. Глубокие вдохи и выдохи. Сосредоточиваемся на полном и глубоком вдохе, наполняя легкие воздухом, и медленном, контролируемом выдохе, освобождая и расслабляя тело...