Елена Долинная

РАСПОРЯДОК ДНЯ, КОТОРЫЙ ПОМОЖЕТ ВАМ ВЫЙТИ НА НОВЫЙ УРОВЕНЬ ЖИЗНИ. Чтобы жить полноценной счастливой жизнью необходимо чувствовать себя и синхронизироваться с природой. Для этого вы каждый день получаете тенденции дня и делитесь своими наблюдениями и опытами, как у вас прошел этот день. Но есть ещё один фактор, влияющий на качество вашей жизни - настройка на внутренние гормональные часы (внутренние ритмы тела). Как это сделать? Вам просто необходимо жить по определенному расписанию, которое учитывает биохимические процессы в теле. Я сама живу по этому режиму и с радостью делюсь им с вами🙌🏻 ✔️ПОДЪЕМ В 6:00 УТРА. В это время вырабатывается гормон счастья - серотонин, который поддерживает дофаминовые скачки. Если концентрация этого гормона в норме - человек чувствует себя счастливым, его самочувствие хорошее, энергии хватает на весь день, он выглядит привлекательно. Так же в 6:00 поднимается уровень кортизола. Это гормон, который отвечает за рост нашей утренней бодрости, то есть то, что дает нам вектор направления на продуктивный день. После пробуждения на ясную голову расставьте приоритеты на день и направьте внимание на СЕБЯ. Почувствуйте себя, прислушайтесь к внутреннему голосу и ощущениям в теле. ❗️В первые утренние часы важно выпить 500 мл тёплой воды. *водичку важно пить маленькими глотками, порционно, ни в коем случае, не залпом, иначе она просто создаст давление на почки и выйдет из вас. Поступательный же прием воды позволит ей правильно усвоиться и промыть все клеточки организма. Далее необходимо высвободить гормон стресса с помощью утренней медитации, которая есть в общем доступе🙌🏻 ❗️Это позволит почувствовать жизнь и ваше присутствие в ней. ✔️ 7:00 УТРА ОТВЕДИТЕ ДЛЯ ПРОЧИХ УТРЕННИХ РИТУАЛОВ В это время смена гормона сна мелатонина заканчивается, а значит ценность сна стремительно приблизилась к 0. ❗️Если хотите тратить свою жизнь в пустую, то можете поспать ещё немного. ✔️ 8:00 ВРЕМЯ ДЛЯ ФИЗИЧЕСКОЙ НАГРУЗКИ В это время в работу вступают гормоны, которые формируют мышечный каркас нашего тела - эстроген и прогестерон, эстрадиол (стероиды). ❗️Самое лучшее время для занятия спортом. ✔️ 10:00 — 14:00 НАПРАВЬТЕ СВОИ УСИЛИЯ НА ТРУДОВЫЕ ПРОЦЕССЫ. В это время гормон дегидроэпиандростерон (ДГЭА) или прастерон достигает своего пика. То есть память, внимание и запоминание в это время работают на максимуме, а так же действует антистрессовый эффект. ❗️Лучшее время для умственной деятельности. ✔️ 14:00 — 16:00 ПОЗВОЛЬТЕ СЕБЕ ПОСПАТЬ МИН 20, А ЛУЧШЕ ПОМЕДИТИРОВАТЬ Если в это время вы чувствуете сонливость - это нормально. Прислушайтесь к своему организму и по возможности дайте ему небольшой отдых. В это время достигает своего пика гормон роста - соматропин. Этот гормон способствует укреплению наших мышц и костей, а так же помогает жиру сжигаться до образования энергии. ❗️После такого отдыха было бы хорошо размяться. ✔️ 17:00 ЗАКАНЧИВАЙТЕ ТРУДОВУЮ ДЕЯТЕЛЬНОСТЬ В это время умственная активность падает из-за снижения кортизола. Если прекратить трудовую деятельность не возможно, тогда старайтесь уменьшить ее до минимума. ❗️Важно учитывать, что спорт в это время противопоказан. Не нужно издеваться над своим телом. ✔️ 21:00 ВРЕМЯ ДЛЯ СЕБЯ И СЕМЬИ Тут вы и без меня знаете, что в это время начинается выработка гормона сна - мелатонина. Замедляются все процессы в организме, снижается температура тела. Самое время окунуться в семью. Разговаривайте, обнимайтесь и дарите друг другу любовь. И в завершении этого часа выполните вечернюю очищающую медитацию. ✔️ 22:00 ВРЕМЯ НОЧНОГО СНА. В это время начинают вырабатываться эндорфины, которые отвечают за перегрузку всего организма включая нервную систему. Сейчас особенно важно лечь спать, чтобы сон стал продуктивным и в прямом смысле этого слова ЦЕЛИТЕЛЬНЫМ. ❗️Сон в период с 22:00 до 4:00 имеет наивысшую ценность. Отсутствие сна в это время - разрушает человека. Придерживайтесь этого режима в течении месяца и почувствуете, как начнёт меняться ваше состояние, а вместе с состоянием и уровень жизни. Elena ❤️

Один день из моей жизни. Это было обычное утро, ничем не отличающееся от других и ничего не предвещало беды... Я проснулась абсолютно спокойной и уверенной в себе, в состоянии благости и радости. Душа была наполнена счастьем и любовью, эти ощущения были близки к эйфории. Во время завтрака я увидела своего сына, который спускался вниз по лестнице и что-то в его состоянии меня насторожило. Спустившись он сказал что боится, но так и не смог сказать чего именно он боится. Он взял меня за руку и не отпускал целый час. Когда я пыталась высвободиться, он сжимал мою руку еще сильнее. Вырваться из хватки взрослого мужчины непросто, особенно когда это твой сын. В какой-то момент ему понадобилось уйти в магазин, когда он ушел, я воспользовалась моментом и выскочила из дома надев на себя первую попавшуюся одежду. Уходя я видела как он возвращается, внутри меня начала нарастать паника, я понимала что мне нужно срочно уйти. Я пошла на берег океана приводить мысли и чувства в порядок. И именно в этот день, моей подруги и наставника К. не было рядом, она уехала по делам на другой конец острова. Я решила ничего никому не сообщать.

Кто я, зачем я живу, к чему я стремлюсь и каков мой путь? Ответить самому себе на эти вопросы порой очень непросто. Оставлять их без ответа тоже нельзя, как и искать истину на дне стакана. Но к кому обратиться? Кто сможет помочь найти на них ответы и не сбиться с верного пути? Такой человек есть, имя ему - духовный проводник. Духовный проводник - это человек, который помогает людям в их духовном росте, самопознании и поиске смысла в жизни. Продолжение в фото👇 #дзен #яндекс #мотивация #личныйбренд