🌏МИР с Siberian Wellness 💫Жить Здорово💫

Интересная информация по витаминам и минералам🙂 Как принимать 🤔 ЗА СКОЛЬКО ВОСПОЛНЯЕТСЯ ДЕФИЦИТ: ❗️Витамин С - дефицит восполняется за неделю, через 5 дней после отмены начинает падать; ❗️Витамины группы В восполняется за 3 дня, падает через 3 дня после отмены; ❗️Витамин А - восполняется 10-14 дней и держится в организме 1,5-2 месяца; ❗️Селен- восполняется в течение месяца и держится потом 2-3 месяца; ❗️Цинк- восполняется за пару дней и также быстро теряется; ❗️Калий- восполняется за 2 часа, падает после употребления соленой пищи и затем у здоровых людей восстанавливается в течение суток.. у сердечников и почечников после злоупотребления соленым не восстанавливается 2 дня; ❗️Йод - восполняется за час и в течение суток покидает организм; ❗️Кальций - дефицит в костях восполняется 1,5-2 года, после прекращения приема вымывается из костей за неделю, но в крови держится постоянный уровень; ❗️Магний- усваивается за 20 мин, падает через сутки, особенно падает после стресса.

Магний Одним из самых дефицитных и жизненно необходимых элементов является магний. Не важно худеете вы или вообще не следите за весом — норму магния в день получать обязательно. Он участвует более чем в 300 химических реакциях в организме, благотворно влияет на сердце, кости, поддерживает нервную систему и много всего другого. Вся суть в том, что магний не накапливается в организме, а расходуется сразу, поэтому его норму, а это около 400 мг в день нужно получать ежедневно. И это минимальное количество, а больше — лучше, ибо передозировку магния словить невозможно. В случае с магнием будет отлично прибегнуть к БАДам. Выбирайте всегда хелатную форму, ибо она лучше всего усваивается организмом. Много магния в морской капусте, авокадо, сельдерее и брокколи,а также орехах. Эти продукты идеально включать в свой рацион на постоянку.

Интересная информация по витаминам и минералам🙂 Как принимать 🤔 ЗА СКОЛЬКО ВОСПОЛНЯЕТСЯ ДЕФИЦИТ: ❗️Витамин С - дефицит восполняется за неделю, через 5 дней после отмены начинает падать; ❗️Витамины группы В восполняется за 3 дня, падает через 3 дня после отмены; ❗️Витамин А - восполняется 10-14 дней и держится в организме 1,5-2 месяца; ❗️Селен- восполняется в течение месяца и держится потом 2-3 месяца; ❗️Цинк- восполняется за пару дней и также быстро теряется; ❗️Калий- восполняется за 2 часа, падает после употребления соленой пищи и затем у здоровых людей восстанавливается в течение суток.. у сердечников и почечников после злоупотребления соленым не восстанавливается 2 дня; ❗️Йод - восполняется за час и в течение суток покидает организм; ❗️Кальций - дефицит в костях восполняется 1,5-2 года, после прекращения приема вымывается из костей за неделю, но в крови держится постоянный уровень; ❗️Магний- усваивается за 20 мин, падает через сутки, особенно падает после стресса.