GYM-Патрик

Тяга гантелей в наклоне Описание: Выполняется аналогично тяге штанги, но с гантелями. Это позволит изменить угол нагрузки и проработать мышцы с разных сторон. Количество подходов: 3 Количество повторений: 10-12 Подтягивания Описание: Один из лучших способов тренировки спины. Можете использовать широкий или узкий хват. Если подтягиваться сложно, используйте вспомогательную систему или резиновую ленту. Также подтягивания можно делать в тренажёре (гравитрон) Количество подходов: 3 Количество повторений: 6-10 Становая тяга Описание: Классическое упражнение, вовлекающее не только спину, но и ноги...

Тренировка по программе fullbody эффективно активизирует все основные мышечные группы за одну сессию, что способствует улучшению общей физической формы, увеличению силы и выносливости. Регулярные занятия помогают ускорить метаболизм, способствуют жиросжиганию и укрепляют сердечно-сосудистую систему...

Подсушивание тела: Как достичь результатов за полгода Подсушивание — это процесс снижения процента жира в организме при сохранении мышечной массы. Для достижения этого результата за полгода необходимо правильно организовать питание, тренировки и восстановление. В этой статье рассмотрим основные шаги для успешного подсушивания. Перед тем как начать, важно определить свои цели: Записывайте свои цели и отслеживайте прогресс. Это поможет вам оставаться мотивированным. Для снижения жира необходимо создать калорийный дефицит...

Силовые тренировки становятся все более популярными благодаря их многочисленным преимуществам для физического и психического здоровья. В этой статье мы рассмотрим, что такое силовые тренировки, их преимущества, основные принципы, виды упражнений и советы по программированию тренировок. Силовые тренировки, или тренировки с сопротивлением, представляют собой физическую активность, направленную на развитие силы и мышечной массы. Эти тренировки могут включать использование свободных весов (гантели и штанги), тренажеров, а также собственный вес тела (например, отжимания и подтягивания)...