Найти в Дзене
Семейная поддержка: секрет успеха и счастья женщины.
Многие женщины в возрасте 30-45 лет, которые строят карьеру, понимают, что успех в работе и личная жизнь — это не просто две стороны одной медали, а зачастую битва за баланс. У вас могут быть престижные должности, насыщенные командировки и возможность решать сложнейшие задачи, но, когда вы приходите домой, вам хочется ощутить тепло и поддержку тех, кто дорог вашему сердцу. Поддержка семьи — это именно тот фундамент, который позволяет женщине-руководителю чувствовать себя уверенно, оставаться энергичной и открытой миру...
7 месяцев назад
Панические атаки: кто лечит, а кто помогает?
Панические атаки — это страшный гость, который приходит без предупреждения. Вдруг, без видимой причины, накрывает волной страха, потеют ладони, сжимается грудь, сердце бешено колотится, а в голове только одна мысль: "Я умираю, сейчас случится что-то ужасное!" Многие, пережив это впервые, думают, что с ними происходит что-то совершенно уникальное, и что они в этом одиноки. Но правда в том, что панические атаки — это проблема многих, и с ней можно справиться. Например, всем известная актриса Эмма Стоун тоже рассказывала, как в детстве и юности страдала от сильных панических атак...
7 месяцев назад
Женщины-карьеристки: как найти баланс между деньгами и собой?
Ты смотришь в зеркало в понедельник утром. На тебе деловой костюм, в голове уже выстраиваются планы на день, а впереди — еще одна напряжённая рабочая неделя. Ты успешна, целеустремлённа и твоя карьера — это твоя гордость. Но как часто в этой гонке за достижениями у тебя остаётся время на себя? Когда удаётся без чувства вина просто отдохнуть? Тебе 35-45 лет, и твоя карьера не просто запланировала, а свершилась реальность. Но за этим успехом скрываются последствия, ощущение выгорания и нехватки времени на близких и на самом себе...
7 месяцев назад
Миорелаксация по Джекобсону: забытый, но эффективный метод
Сегодня хочу поделиться с вами методом, который незаслуженно отошёл на второй план в арсенале современных психологов, но всё ещё остаётся невероятно действенным. Это метод миорелаксации по Джекобсону — техника, которая помогает справляться с фобиями, страхами и тревогой через физическое расслабление мышц. Миорелаксация — это техника, которая была разработана в 1920-х годах американским врачом и психологом Эдмундом Джекобсоном. В своей основе метод прост: он заключается в поочерёдном напряжении и последующем расслаблении различных групп мышц...
9 месяцев назад
Сказка "Энн и морской друг"
Глава 1: Тайна у утёсов. В одном живописном приморском городке, где синее море встречается с песчаными пляжами, жила девочка по имени Энн. Она обладала особым даром — плавать так, словно сама была частью воды. Когда она ныряла в море, её окружала волшебная симфония звуков природы: шёпот волн, пение чаек и лёгкое пульсирование течений. Однажды, когда солнце только начинало греть воду, Энн обнаружила у берега маленького дельфина, играющего в песке. Его сияющая кожа переливалась на солнце, а любопытные глаза весело сверкали...
9 месяцев назад
✨ Самоуверенность и Самоценность: Как Побороть Голоса из Прошлого ✨ Каждый из нас несет в себе внутренний диалог, который зачастую звучит голосами наших родителей, учителей и близких людей. Эти голоса могут как поддерживать нас, так и подрывать уверенность в себе. Мы часто не замечаем, что живем по их сценариям, забывая о своей истинной ценности. 🧠 Почему это происходит? С детства мы привыкаем прислушиваться к мнению старших, принимая их слова за истину. Фразы вроде "ты не справишься" или "будь скромнее" могут засесть глубоко в нашем подсознании, формируя нашу самооценку и поведение во взрослом возрасте. Но важно помнить, что эти голоса — лишь тени прошлого, которые не определяют нашу истинную ценность. 🌟 Как вернуть себе уверенность? Осознайте источник: Начните отслеживать моменты, когда вы сомневаетесь в себе. Чей голос звучит в этот момент? Это ваш собственный голос или голос кого-то из прошлого? Задайте себе вопросы: Действительно ли эти установки верны? Может быть, пришло время пересмотреть их и заменить на более поддерживающие? Развивайте внутренний голос: Начните говорить с собой иначе. Поддерживайте себя, как поддержали бы близкого друга. Ведь ваше мнение о себе важнее, чем чужие ожидания. Практикуйте самоценность: Каждый день напоминайте себе, что вы уникальны и ценны. Ваша жизнь — это ваше произведение искусства, и только вы решаете, каким оно будет. 🎯 Заключение: Самоценность и самоуверенность — это фундамент, на котором строится наша жизнь. Пора перестать жить по чужим сценариям и начать писать свою историю, где главные роли принадлежат вам. Поделитесь этим постом с теми, кому нужно напоминание о своей ценности. Пусть вместе с нами они научатся слышать свой истинный голос! 💬✨ Каждый из нас несет в себе внутренний диалог, который зачастую звучит голосами наших родителей, учителей и близких людей. Эти голоса могут как поддерживать нас, так и подрывать уверенность в себе. Мы часто не замечаем, что живем по их сценариям, забывая о своей истинной ценности. 🧠 Почему это происходит? С детства мы привыкаем прислушиваться к мнению старших, принимая их слова за истину. Фразы вроде "ты не справишься" или "будь скромнее" могут засесть глубоко в нашем подсознании, формируя нашу самооценку и поведение во взрослом возрасте. Но важно помнить, что эти голоса — лишь тени прошлого, которые не определяют нашу истинную ценность. 🌟 Как вернуть себе уверенность? Осознайте источник: Начните отслеживать моменты, когда вы сомневаетесь в себе. Чей голос звучит в этот момент? Это ваш собственный голос или голос кого-то из прошлого? Задайте себе вопросы: Действительно ли эти установки верны? Может быть, пришло время пересмотреть их и заменить на более поддерживающие? Развивайте внутренний голос: Начните говорить с собой иначе. Поддерживайте себя, как поддержали бы близкого друга. Ведь ваше мнение о себе важнее, чем чужие ожидания. Практикуйте самоценность: Каждый день напоминайте себе, что вы уникальны и ценны. Ваша жизнь — это ваше произведение искусства, и только вы решаете, каким оно будет. 🎯 Заключение: Самоценность и самоуверенность — это фундамент, на котором строится наша жизнь. Пора перестать жить по чужим сценариям и начать писать свою историю, где главные роли принадлежат вам. Поделитесь этим постом с теми, кому нужно напоминание о своей ценности. Пусть вместе с нами они научатся слышать свой истинный голос! 💬✨
9 месяцев назад
Как найти внутренние ресурсы с помощью метода работы с деревом?
Дорогие читатели! Если вы когда-либо задумывались о том, как глубже понять себя, раскрыть свои внутренние ресурсы и стать более гармоничной личностью, я рада представить вам уникальный метод психотерапии – работу с деревом в рамках символдрамы. Этот подход завоевал признание и популярность как среди психологов, так и среди клиентов, благодаря своей экологичности и эффективности. Символдрама – это психотерапевтический метод, который работает через образы и метафоры. Основой этого подхода является...
9 месяцев назад
Испытывают ли врачи тревогу?
Врачи - это люди, как и все остальные. Они подвержены тем же стрессам и тревогам, что и любой другой человек. Однако из-за характера своей работы врачи могут быть особенно подвержены тревоге. Врачи часто видят страдания и смерть. Они имеют дело с больными и умирающими людьми, а также с их семьями. Это может быть очень тяжелым эмоционально, и со временем это может привести к тревоге и другим проблемам психического здоровья. Кроме того, врачи часто работают в условиях высокого стресса. Они должны принимать быстрые решения, которые могут иметь серьезные последствия...
9 месяцев назад
Почему нас так цепляют статьи про измену, грязь и сплетни, а про хорошую дружную семью – не очень? В современном мире мы все чаще сталкиваемся с потоком негативной информации. Новости пестрят сообщениями о преступлениях, катастрофах и скандалах. В социальных сетях люди @В современном мире мы все чаще сталкиваемся с потоком негативной информации. Новости пестрят сообщениями о преступлениях, катастрофах и скандалах. В социальных сетях люди охотно делятся своими проблемами, жалуются на жизнь и вываливают на других свой негатив. Казалось бы, в таком информационном поле нам должно быть интересно читать о чем-то хорошем и позитивном. О том, как люди преодолевают трудности, строят крепкие семьи и достигают своих целей. Но почему-то нас больше цепляют статьи про измену, грязь и сплетни. Психологи объясняют это несколькими причинами. Во-первых, негативная информация привлекает наше внимание. Это связано с тем, что наш мозг запрограммирован на поиск угроз. В древние времена умение замечать опасность было жизненно важным для выживания. Поэтому наш мозг до сих пор реагирует на негативную информацию более остро, чем на позитивную. Во-вторых, негативная информация вызывает у нас сильные эмоции. Когда мы читаем о чем-то плохом, мы испытываем страх, гнев, отвращение или печаль. Эти эмоции заставляют нас чувствовать себя живыми и вовлеченными. В-третьих, негативная информация подтверждает наши собственные страхи и предубеждения. Когда мы читаем о том, что кто-то изменяет своему партнеру, мы можем подумать: "Вот видишь, я всегда говорил, что всем мужикам нельзя доверять". Или когда мы читаем о том, что кто-то попал в аварию, мы можем подумать: "Вот почему я никогда не сажусь за руль в плохую погоду". Негативная информация заставляет нас чувствовать себя более правыми и менее одинокими в своих страхах. В-четвертых, негативная информация дает нам возможность почувствовать себя лучше. Когда мы читаем о том, что у кого-то дела идут хуже, чем у нас, мы можем почувствовать себя более удачливыми и благополучными. Это может дать нам временное облегчение и повысить нашу самооценку. В-пятых, негативная информация может быть просто более интересной. Скандалы, интриги и сплетни всегда привлекали людей. Они заставляют нас чувствовать себя частью чего-то большего, чем мы сами. Они дают нам возможность заглянуть в чужую жизнь и почувствовать себя более осведомленными и важными. Конечно, не все люди одинаково восприимчивы к негативной информации. Некоторые люди более склонны к тревожности и пессимизму, поэтому они больше обращают внимание на негатив. Другие люди более оптимистичны и устойчивы к стрессу, поэтому они меньше реагируют на негативную информацию. Если вы обнаруживаете, что вас слишком сильно цепляют статьи про измену, грязь и сплетни, попробуйте ограничить их потребление. Сосредоточьтесь на чтении позитивной и вдохновляющей информации. Это поможет вам улучшить свое настроение, повысить самооценку и стать более устойчивым к стрессу. Как же быть с хорошими новостями? А что же с хорошими новостями? Почему они нас так не цепляют? Дело в том, что позитивная информация не так сильно привлекает наше внимание, не вызывает таких сильных эмоций и не подтверждает наши страхи и предубеждения. Кроме того, позитивная информация не дает нам возможности почувствовать себя лучше за счет других. Однако это не значит, что позитивная информация не важна. На самом деле, она очень важна для нашего психического здоровья. Позитивная информация может вдохновлять нас, мотивировать нас и давать нам надежду. Она может помочь нам преодолеть трудности и достичь наших целей. Поэтому важно найти баланс между потреблением негативной и позитивной информации. Ограничьте потребление негативной информации и сосредоточьтесь на чтении позитивной и вдохновляющей информации. Это поможет вам улучшить свое настроение, повысить самооценку и стать более устойчивым к стрессу. И помните, что в мире гораздо больше хорошего, чем плохого. Просто об этом реже пишут в новостях.
9 месяцев назад
Сказка. Принц Шур и принцесса Ксения. Автор Таскаева Светлана.
Жил-был в одном далёком королевстве принц по имени Шур и его родная сестра, принцесса Ксения. Королевство это было необычным: оно располагалось среди густых лесов, полных волшебных существ и удивительных растений. Принц Шур был отважным и справедливым, и его очень любили подданные. А принцесса Ксения обладала даром исцеления. Она знала всё о лесных травах и растениях, и умела варить из них целебные отвары. У неё была целая горница, полная настоев и отваров, которыми она помогала исцеляться людям и животным...
9 месяцев назад
Почему российские дети не хотят читать: проблема и выходы.
Современные родители, рожденные в 70-80-х годах, часто с грустью и тревогой наблюдают, как их дети отказываются от чтения. Те, кто сам рос на приключениях Тома Сойера, волшебных мирах Кира Булычева и классических сказках Пушкина, не могут понять, почему их наследники предпочитают экраны и гаджеты вместо книг. В чем же кроется проблема и как с ней бороться? Давайте разберемся. Если проблема понятна, то пора искать решения. Один из самых интересных и действенных методов – сказкотерапия. Это методика, основанная на создании и использовании сказок для воспитания и развития ребенка...
9 месяцев назад
Проработай своего папу, чтобы разблокировать финансовый блок.
Дорогие девушки! Все чаще слышим, что для достижения финансового благополучия нужно проработать свои отношения с отцом. Действительно, проработка таких глубинных вопросов может снять многие эмоциональные блоки и открыть новые возможности. Но это лишь часть пути. Отношения с родителями, особенно с отцом, часто закладывают фундамент наших будущих финансовых убеждений и поведения. Проработка этих вопросов может помочь избавиться от негативных установок, связанных с деньгами. Однако это не волшебная палочка, которая в одночасье решит все проблемы...
10 месяцев назад