Макс Новицкий

Растянутая и обвисшая кожа, это один из главных страхов людей, желающих похудеть. Не буду врать, такое действительно может случиться. Есть случаи, когда помочь может только операция. Но это касается далеко не всех ситуаций и если делать все правильно, то вы максимально минимизируете эту проблему, а с большой долей вероятности, вообще не столкнетесь с ней. Давайте пойдем по порядку... Коллаген это структурный белок кожи, он создает каркас, делает ее гладкой, упругой, увлажненной, способствует обновлению клеток...

Мой ответ всегда один, да можно. Вопрос похудения, всегда упирается в энергобаланс. Все что вам нужно делать, это потреблять энергии (калорий) меньше, чем вы тратите. Худеть можно даже не вставая с дивана, при большом желании, базовый обмен веществ (затраты на дыхание, биение сердца и тд) никто не отменял. Но к сожалению не все так просто. Не достаточно для крутого результата только меньше есть, больше двигаться. Потому что сразу встает вопрос качества, никто не хочет похудеть на 10-20кг и выглядеть как "жижа", при этом и чувствовать себя ужасно...

"Не могу похудеть из-за гормонов", "у меня лишний вес из-за гормонального сбоя", "пока не решишь проблем с гормонами, не похудеешь" и тд и тп, знакомые фразы? Гормоны, гормоны, они во всем виноваты и если бы не они, все было бы прекрасно. Но гормонов много и каждый из них делает свою работу. Так какие же именно гормоны виноваты в том что у вас лишний вес и правда ли причина в них? Инсулин- это гормон, который вырабатывается в поджелудочной железе. Он позволяет нашему организму использовать глюкозу (углеводы) в качестве энергии...

26. Деление на воду и жидкость, из разряда: чай — это жидкость, а вода — это вода. Ну тут впринципе все уже написано, соки, чаи, кофе, супы, фрукты, овощи и даже крупы с макаронами, это частично вода. В большей или меньшей степени. И это пойдет в норму вашей жидкости. 27. Устраивать разгрузочные дни. Разгрузочные дни делаются, чтобы помочь организму восстановиться после большого количества жирных и жаренных блюд. Не нагружайте так свой организм и не надо будет разгрузочные дни устраивать. Ну или если это происходит раз в 3-4 недели, то этот день никак вам не навредит, просто забудьте...

1. Не есть после 6. Время приемов пищи вообще никак не влияет на сброс или накопление лишнего веса, важна только суточная/недельная/месячная норма. 2. Есть только определенные продукты на завтрак, обед, ужин. Нет плохих или хороших продуктов, нет специальных продуктов для завтрака, обеда или ужина. Есть только продукты содержащие определенный набор тех или иных макро и микро нутриентов, витаминов и прочего. 3. Обязательно исключить углеводы вечером, утром, в обед. Время приема углеводов, никак не влияет на похудение, важна опять же, суточная/недельная/месячная норма...

Таблетки для похудения, жиросжигающие пилюли, -10кг за 2 недели, -10см талии лежа на диване, никаких побочек, все на натуральных травах и бла бла бла. Это лишь малая часть той лапши, которую вешают вам производители подобных бадов, прикладывая к рекламе фото профессиональных спортсменов, которые соблюдают питание, держат режим и тренируются на постоянной основе. Что же на самом деле дают эти добавки? Основной компонент, который можно отнести к "жиросжиганию", это L-карнитин (аминокислота). Проблема только в том, что никого жиросжигания она не вызывает...

Принцип основан на том, чтобы разделить тарелку на 3-4 части и поделить между ними все нутриенты. Любые тарелки не подойдут, обязательно нужны плоские и диаметром 20см (женщинам), 25см (мужчинам) +/- пару сантиметров. Поделите тарелку пополам и одну часть полностью заполните овощами (так же можно добавить фруктов). Вторую часть поделите еще раз пополам, одна половина должна состоять из углеводов (рис, гречка, картофель, макароны и тд), вторая из белка (мясо, птица, рыба и тд). Овощи можно немного посыпать семечками, орехами или добавить чайную ложку масла (это будут жиры)...

Как по мне, один из самых непрактичных методов, но многие им пользуются, так что и мы не пройдем мимо. Его суть в том, чтобы с помощью ладони, измерять размеры порций. В теории, размер желудка человека, в обычном нерастянутом состоянии, примерно равен размеру его ладони. Соответсвенно этот метод, должен помогать не переедать и как следствие худеть. Белок (мясо, птица, рыба, яйца и тд) - ладонь без пальцев (важно, толщина должна быть так же равна вашей ладони). Углеводы (макароны, картофель, гречка и тд) - ладонь сжатая "лодочкой" (как будто воды в ладонь набрали)...

Существует много методов, которые должны помогать вам худеть и оставаться здоровыми. Интервальное голодание как раз из этого списка. Интервальное голодание - это популярная диета, суть которой заключается в том, что часть дня вы голодаете и часть дня можете есть. Есть разные интервалы времени при ИГ, самыми популярными являются 16/8 и 20/4. Я много раз высказывался против данного метода и делаю это до сих пор, хотя он действительно работает и некоторым отлично подходит. Да и сам я его тестировал...

Целлюлит, проблема с которой сталкиваются 90% женщин. У мужчин он тоже встречается, но гораздо реже (спасибо природе), поэтому будем говорить про прекрасную половину нашего населения. Прежде чем я расскажу вам что делать, давайте разберемся, что такое целлюлит, из-за чего он появляется и как вас пытаются обмануть, предлагая "пустышки" по борьбе с ним. Целлюлит - это, косметический дефект, при котором кожа теряет свою эластичность и становится бугристой. Объясню на пальцах, у вас под кожей есть ячейки...

Волшебных продуктов, которые сделают вас здоровыми или стройными, не существует. Но каждый продукт содержит те или иные витамины, минералы, микроэлементы и тд, которые нужны нашему организму и их нехватка, может привести к негативным последствиям, в том числе к набору веса и к трудностям в избавлении от него. И сегодня мы поговорим про железо (особенно актуально для девушек). Я не буду углубляться в терминологию, просто скажу, что железо очень важный компонент в работе нашего организма. Оно участвует...

У нас у всех есть свой идеал красоты и всем нам хотелось бы выглядеть максимально близко к нему. Но почему лишь у небольшого количества людей получается прийти к желаемому результату и еще меньшему числу удается его удержать. Да, есть разные нюансы технического плана, но мы поговорим про самые распространенные ошибки, которые рушат "фундамент" нашего похудения и не исправив которые, нет смысла двигаться дальше. Все хотят супер быстрый результат, чем кстати часто пользуются разные шарлатаны, обещая -20кг и фигуру фитнес модели за месяц...