lutsenkoapproved

🟣ИТАЛЬЯНСКАЯ СКЬЯЧЧАТА От LUTSENKOAPPROVED 🟣 📍 сохраняйте себе рецептик и делитесь с друзьями ИНГРЕДИЕНТЫ: ➖ Розовая чечевица 150 гр ➖ Горячая вода 150 мл ➖ Оливковое масло 2 ст.ложки ➖ Тёртые овощи (лук, морковь, цуккина, в общем все, что вам нравится) Доп.ингредиенты по желанию: ➖паприка, соль, перец ➖неактивированные дрожжи ПРИГОТОВЛЕНИЕ: ➖ Перемолоть в кофемолке чечевицу в крупную муку ➖ В муку добавить воду, масло и все хорошенько перемешать ➖ Отставить в сторону на 5-10 минут, а тем временем подготовить овощи ➖ Лук нарезать тонкими полукольцами, остальные овощи натереть на крупной тёрке ➖ Добавить овощи в тесто и все хорошо перемешать ➖ Так как сама скьяччата не должна быть толстой, от силы 2 см максимум выбирайте форму исходя из этого ➖ Выпекать минут 30 до готовности при температуре 200° Этот пирожок может служить прекрасной заготовкой для ваших завтраков, дополнений к обеду или как вариант ужина, так как он вкусный как горячий так и холодный. П.с. на фотографии одна из вариантов скьяччат с красным луком 💖

🟢 ПРОГУЛКИ БОСИКОМ🟢 - это шикарный массаж для стоп (берите на заметку, как потеплеет рекомендую гулять босиком по песку, по траве, только будьте внимательны, чтобы не поранить себя). Ощущение после - будто мы мягко парим над поверхностью, так легко. Все мышцы здорово прогрелись и поработали+ это очень хорошая практика сближения с природой, наполненяясь энергией земли. 😀Кстати, природой стопы было задумано, что мы будем преодолевать неровности земли, ходя босиком по различным поверхностям. Но наша ровная и плоская жизнь в обуви и по асфальту внесла свои коррективы - глубокие мышцы стопы не работают, а значит - не выполняют функцию амортизации нагрузки, движения, также на ступнях находятся очень важные точки для нашего общего хорошего состояния, природа далеко не глупая ☀️ Также с моими любимыми клиентами на сопровождении мы вводим в обиход полезную привычку- стоять по утрам на аппликаторе Кузнецова, начиная с минутки и доходя до 10-15-20 минут, как вам комфортно. Рекомендую делать эту процедуру на голодный желудок, после пробуждения и стакана теплой воды. Всем здоровья 💚 ➖➖➖➖➖➖ Мои контакты: @kristina_lutsenko lutsenkoapproved@gmail.com

⚪️С ЧЕМ Я РАБОТАЮ?⚪️ Многие, услышав фразу "ИНТЕГРАТИВНЫЙ НУТРИЦИОЛОГ" не знают, что это такое и с чем его едят 😅 Сегодня постараюсь немного прояснить для вас в чём же заключается моя профессия "ИНТЕГРАТИВНЫЙ КЛИНИЧЕСКИЙ НУТРИЦИОЛОГ, НАТУРОПАТ, НАСТАВНИК, КОУЧ ПО ЗОЖ". ИТАК👇 ✔️ Я приверженец здорового питания и здорового образа жизни. ✔️ Научу поддерживать свое здоровье НЕмедикаментозными способами ✔️‌ Я против изнурительных диет и тренировок!‌ (они не к чему хорошему ни приводят). ✔️ Научу любить себя и свое тело! (О да, именно любить! Всё в нашей жизни начинается с любви к себе в первую очередь, и очень часто мы об этом забываем). ✔️ Помогу увести ваши АУТОИММУННЫЕ ЗАБОЛЕВАНИЯ В РЕМИССИЮ‌ (да-да, это моя специализация, и я ее люблю всей душой.‼️На секундочку, у меня 5 АУТОИММУННЫХ ПАТОЛОГИЙ😱). ✔️ ‌Скрупулёзно разберу лабораторную диагностику, симптоматику и рацион. (А куда без этого?😊) ✔️ ‌‌Помогу улучшить микробиоту кишечника. ‌А ещё, покажу, как заботиться о здоровье и воспитывать любовь к себе через простые и эффективные инструменты. ‌Научу выстраивать здоровый рацион питания ДЛЯ себя, а не ПРОТИВ себя, помогу привить полезные привычки с лёгкостью. ✏️Кто хочет попасть ко мне на ЧЕК-АП- пишите мне⤵️ @kristina_lutsenko (телеграм) lutsenkoapproved@gmail.com

"МЫ ЕСТЬ ТО, ЧТО МЫ ЕДИМ" Дорогие друзья, всех приветствую в моём блоге про здоровье LUTSENKOAPPROVED💚 Для тех кто со мной ещё не знаком представлюсь- меня зовут Кристина‌ Луценко, я международный дипломированный клинический нутрициолог с превентивным подходом, эксперт биохакинга, специалист фитотерапии, натуропат, наставник нутрициологов, ‌сертифицированный коуч по здоровому образу жизни и немедикаментозному лечению. Являюсь членом «Интернациональной ассоциации Нутрициологов и Коучей по здоровью», а также вхожу в экспертный совет «Международной Ассоциации Нутрициологов и специалистов интегративной медицины». Веду уже более 2-х лет мой блог для русскоязычной аудитории⬇️ https://t.me/lutsenkoapprovedru Я ЗА натуральный, бережный подход к нашему хрупкому, но и в тоже время уникально сильному и удивительно потрясающему организму. С любовью, Кристина Луценко