Сергей Елисеев

«Курица в кисло-сладком соусе»🥢🥢🥢 Китайский рецепт, перед которым просто невозможно устоять. 🥢500 г куриного филе, 🥢4 ст.л. крахмала, 🥢4 ст.л. сахара, 🥢3 ст.л. яблочного уксуса, 🥢100 г кетчупа, 🥢2 ст.л. соевого соуса, 🥢1 ст.л. кунжутног о масла, 🥢3 зубчика чеснока, 🥢2 ст.л. воды, 🥢специи. 🥢🥢🥢 Приготовление: Нарежь курицу полосками, смешай с крахмалом, обжарь на сильном огне до готовности и отложи в сторону. На сухую сковородку отправь сахар, уксус, кетчуп, воду, кунжутное масло и соевый соус. Доведи до кипения, добавь давленый чеснок и специи по вкусу. Отправь в соус курицу, перемешай и готовь еще 5 минут. Приятного аппетита

Какими же качествами обладал Николай II? Рассуждая о личности Императора, современники наделяли его следующими качествами – невозмутимый, спокойный, безвольный, хладнокровный, беспринципный и нерешительный, доверчивый, скрытный. Но лишь в одном мнении все сходились единогласно – он был образован и хорошо воспитан. Николай II определенно был грамотным человеком, он изучил курс военного дела и юриспруденции на уровне высших учебных заведений. По императорским меркам, детство его прошло в Гатчине в довольно скромном имении. После смерти отца он с семьей переехал подальше от центра и значительно сузил круг общения. Социальная жизнь Николая Александровича и его брата Михаила была весьма ограниченна, даже после отречения Николай II комфортно чувствовал себя в обветшалых домах, где проживал с семьей до самого расстрела. Наследство русского Императора и что он оставил после себя Николаю II страна досталась на стадии экономического подъема. Наблюдалось бурное развитие культуры, техники и науки. По данным энциклопедии Брокгауза и Ефрона, в шестерку передовых стран по достигнутым результатам и темпам развития входила и Российская Империя. Ужасные события – Гражданская война и Революция, которые унесли жизни более 14 миллионов человек, из которых 90% составляет мирное население, причисляются к итогам правления Николая II. К концу XIX века назревала необходимость в переменах, по мнению многих историков они были необходимым этапом развития. Но, приступив к императорским обязанностям, Николай II заявил, что все остается на прежних местах. Слишком часто стал умирать народ в борьбе со властью за свои права, многие считают, что именно поэтому император получил свое прозвище «кровавый».

Бокс - это один из самых популярных видов спорта в мире. История бокса в России начинается с XIX века, когда этот вид спорта только начал развиваться в Европе. За столетия своего существования бокс в России прошел через множество этапов развития, и сегодня является одним из самых популярных видов спорта в стране. Этапы развития бокса в России Начало XIX века - 1917 год Первые упоминания о боксе в России относятся к началу XIX века. Тогда бокс начал появляться на ярмарках и военных парадах. Однако настоящий прорыв в развитии бокса в России произошел в конце XIX - начале XX века. Тогда в Россию приезжали знаменитые боксеры из Англии и Америки, и бокс начал становиться популярным развлечением. 1917-1941 годы В период с 1917 по 1941 год бокс продолжал развиваться в России. Были созданы первые боксерские клубы, проводились первые соревнования. В этот период бокс стал популярным не только среди аристократии, но и среди рабочего класса. 1941-1945 годы Период с 1941 по 1945 год был тяжелым для бокса в России, так как проходила Вторая мировая война. Многие боксеры были призваны на фронт, и соревнования были приостановлены. Послевоенный период После окончания Второй мировой войны бокс в России начал восстанавливаться. Были проведены первые национальные соревнования, созданы новые боксерские клубы и тренерские школы. В этот период в боксе стали появляться талантливые боксеры, такие как Александр Поветкин и Николай Валуев.

Диетологи утверждают, что оптимальная скорость похудения – 0,5 -1 кг в неделю. Такой темп снижения веса комфортен и не вредит организму. Простой подсчет: для расщепления и ликвидации 1 кг жира необходимо создать энергетический дефицит в 7700 ккал. В сутки человек с обычным метаболизмом может прибавить или израсходовать не более 100 г жира. Более быстрый темп снижения массы может быть только при распаде мышечной ткани или обезвоживании. Не стоит разочаровываться в здоровом питании и заедать обиду пончиком. При изначально избыточном весе важнее оценить уменьшение объемов тела: если они уходят, организм теряет жировую ткань. Скудный и невкусный рацион. Переходя на ПП, важно подобрать себе варианты привлекательного меню на 7-10 дней. Это поможет планировать рацион, совершать покупки более обдуманно, не приобретая вредные мелочи. После перехода на правильное питание некоторые начинают корить себя за желание попробовать запрещенные продукты. Желание добавить новых вкусовых ощущений говорит о несбалансированности рациона. Скудный перечень блюд – прямая дорога к срыву. Прекрасный способ защиты от срывов – практика читмилов. Cheat meal - «обман с едой» или запланированный прием того, «чего нельзя, но очень хочется». Такие послабления имеют свои правила: оптимальная частота - 1 раз в 10-14 дней; употреблять только качественную пищу; не голодать на следующий день; не бежать на беговую дорожку сразу после съеденной шоколадки. Существуют разные трактовки правила читмилов. Некоторые последователи рекомендуют употреблять вредные продукты без превышения обычной суточной калорийности, другие положительно относятся к «перебору», утверждая, что такая практика подстегивает обмен веществ и помогает сдвинуть вставший вес в стадии плато. Их мнения сходятся в одном: наслаждаться углеводами лучше с утра. Переход на правильное питание – не повод отказываться от любимых блюд. Главное, чтобы за одной порцией не последовал гастрономический «запой». Рацион на неделю Рационы-подсказки на 7-10 дней пользуются заслуженной популярностью у последователей здорового питания. В них содержатся примерные варианты основных приемов пищи и перекусов. Варианты блюд в меню можно комбинировать между собой, единственное правило: для обеспечения организма всеми необходимыми веществами замены должны быть равнозначными: например, рыба вместо мяса, кефир на смену творогу, брокколи - аналог других низкоуглеводных овощей. В таблице ниже приведены примеры блюд на каждый день. день завтрак обед ужин перекусы 1 Овсянка с фруктами Хлебец с соленым творогом Суп с мясом на овощном бульоне Бурый рис, отварное филе индейки Отварная рыба, овощной салат с заправкой из натурального йогурта Вареное яйцо, огурец Яблоко 2 Омлет с брокколи Персик Куриный бульон с домашней лапшой, кусок хлеба Запеченная свинина с овощами Отварная курица, салат из огурцов и помидор, заправленный йогуртом или простоквашей Стакан кефира 2 цельнозерновых хлебца с авокадо 3 Перловая каша Бутерброд с сыром Суп-пюре из тыквы Запеченный минтай с отварным картофелем Котлеты из рыбы с овощным рагу Виноград Творог 4 Творожная запеканка Яблоко Грибной суп с лапшой Тушеная капуста с мясом Стейк из горбуши с салатом из Миндаль Банан 5 Гречневая каша/кусок курицы Хлебец с сыром Запеканка из брокколи и цветной капусты Отварная говядина Творожная запеканка Вареное яйцо Огурец и 2 хлебца 6 Рисовая каша с маслом Тост с джемом Щи постные Гречка с грибами Филе индейки с овощным салатом Апельсин Стакан кефира Цельнозерновой хлебец 7 Бурый рис с отварной рыбой Сухофрукты Рыбный суп с картофелем Квашеная капуста Отварная индейка Омлет с томатами 2 яблока Творог без наполнителей В таблице не указаны напитки к каждому приему пищи, диетологи советуют выбирать их исходя из личных предпочтений. Сахар в чай или кофе разрешен только во время завтрака в количестве 1 чайной ложки. Добавлять молоко в эти напитки не рекомендуется. Правильное питание – способ сохранения красоты и прекрасного самочувствия. Правильный переход и разумное отношение к определенным ограничениям в меню позволят избежать срывов и сохранить здоровье.