PRO ТЕЛО | Kseniya Pleskach

Ягодицы + бицепс бедра. Работала в суперсетах. 1️⃣ Жим ногами + сгибания ног на бицепс бедра стоя 2️⃣ Ягодичный мост + гиперэкстензия 3️⃣ Приседания в колодец + сгибания ног лежа 4️⃣ Разведения ног сидя С большими весами я не работаю, чтобы минимизировать нагрузку на коленные суставы. По этой же причине жимы в тренировку включаю крайне редко. Тренировки максимально адаптированы к моему текущему физическому состоянию...

💪❤️ Классно, когда в паре есть общий интерес) особенно такой😍 Да, это наша профессиональная деятельность, но мы действительно получаем удовольствие от процесса. И учим этому других😊 Всем спорт!))

😍 Тема: «Моя система в коррекции питания. Принципы, которых я придерживаюсь сама и использую в работе с клиентами». Ждёте?😏

Коллаген — это структурный белок, который действует как "клей" для нашего тела, обеспечивая прочность и эластичность соединительных тканей. Добавки с коллагеном могут быть эффективны, но их польза зависит от правильного выбора типа, дозировки и соблюдения правил приема. 🤔 Кому может быть полезен коллаген? С возрастом выработка собственного коллагена снижается: после 25–30 лет мы теряем около 1–1,5% в год . Добавки могут помочь восполнить эту потерю, но они не заменяют полноценное питание, а лишь служат вспомогательным средством . Прием особенно актуален для: • Люди с признаками старения кожи...

Коллаген — это структурный белок, который действует как "клей" для нашего тела, обеспечивая прочность и эластичность соединительных тканей. Добавки с коллагеном могут быть эффективны, но их польза зависит от правильного выбора типа, дозировки и соблюдения правил приема. 🤔 Кому может быть полезен коллаген? С возрастом выработка собственного коллагена снижается: после 25–30 лет мы теряем около 1–1,5% в год . Добавки могут помочь восполнить эту потерю, но они не заменяют полноценное питание, а лишь служат вспомогательным средством . Прием коллагена может быть особенно актуален для нескольких групп людей: · Люди с первыми признаками старения кожи...

Краткие ответы на главные вопросы · Кому нужен? Тем, кто замечает возрастные изменения кожи (после 25-30 лет), испытывает дискомфорт в суставах, активно занимается спортом или хочет укрепить волосы и ногти . · Какой выбрать? Для кожи, волос и ногтей — гидролизованный коллаген I и III типов . Для суставов — неденатурированный коллаген II типа (в низких дозах) или гидролизованный (в высоких) . · Какие дозировки? Для кожи: 2,5–10 г/день. Для суставов (неденатурированный): 20–40 мг/день ...

Будем развеивать мифы!!! Мне нужна ваша активность, тыкаем пальчиками и выбираем ответ!😉

😋 Для тех, кто не знает, что съесть на ужин!

Более тысячи клиентов. Знаете, что объединяет тех, кто дошел до результата? Не генетика, не деньги, не время. А умение принять правду о себе. Даже если она бьет под дых. Эта карусель — не хейт. Это зеркало...

❤️‍🔥

⬆️ Мне всегда было интересно почему многие так сильно сопротивляются спорту и не хотят им заниматься 😄🥹 Кто-нибудь ответит мне?🤷🏻‍♀️ Отвечу на заданный мне вопрос в подкасте! Ставьте ❤️ если вам...