ПозиТолк

Общее: две важные штуки для понимания себя. Разница: самооценка вещь более хрупкая и динамичная, в отличии от самоценности. Вот об этом и поговорим 💬 ➖➖➖➖➖➖➖ Сократим общее как в математическом примере. 🔶Само оценка - само ценность Какие ассоциации возникают со словами оценка и ценность? Оценку мы можем поставить за что-то. Как в школе. Это оценивание каких-то действий. 📎Справились ли с задачей? Верно ли удалось подобрать слова? Ценность же действиями не подвинешь. Она формируется отношениями. С самого детства. Мы впитываем как губка отношение к себе, и учимся к себе относится также. Ценность, как ни забавно, цены не имеет. 📎Чувствуем ли мы значимость в отношениях? Или уважительное отношение к себе нужно упорным трудом как-то заслуживать? 🔶И именно наша ценность болит, когда к нам относятся как-то не так. Стыжение, игнорирование, обвинения — все это ранит нашу ценность и достоинство. И если нашу ценность не подпитывает теплое к нам отношение. То на сцену выходит самооценка. Мы очень сильно начинаем стараться через свою полезность и деятельность заслужить оценку повыше. Подкрепить нашу значимость. И очень сильно разрушаемся, если попытка не удалась ☝🏻 ___________ Автор статьи Анна Горбанева, психолог https://t.me/intrapersonally

Зачем человеку стресс и какие у него функции? Стресс — это естественная реакция организма на воздействие внешних и внутренних факторов. На первый взгляд, стресс может показаться исключительно негативным состоянием, однако он выполняет множество важных функций и может играть значительную роль в жизни человека. 🔶Если стресс длительный, то может возникнуть эмоциональное выгорание, и все будет безразлично или банально не будет сил на то, чтобы справляться 🔶Если стрессовая ситуация большая или у вас совсем нет ресурса, вы вымотаны, то возможно не получится обнаружить пользу, а вы можете почувствовать замороженность, зашкаливающую тревогу или ужас, так как это ситуация станет травматичной для вас. _____ Автор статьи Анна Савинова, клинический психолог @anna_savinova_clinik

Стресс – это естественная реакция организма на различные неблагоприятные факторы, и его причины можно разделить на два основных вида: 🔶 Физиологические причины включают резкие изменения температуры, громкие звуки, физические травмы и хронические заболевания. Эти факторы активируют защитные механизмы организма, что может привести к истощению ресурсов при длительном воздействии. На физиологическом уровне стресс вызывает выброс гормонов, таких как адреналин и кортизол. Это приводит к увеличению частоты сердечных сокращений и повышению артериального давления. При хроническом стрессе наблюдается снижение иммунитета и повышается риск возникновения заболеваний. Примеры: • Физические травмы: человек, получивший травму на работе, может испытать стресс из-за боли и невозможности выполнять привычные задачи. • Хронические заболевания: люди с диабетом часто сталкиваются с физиологическим стрессом из-за необходимости постоянного контроля уровня сахара в крови и соблюдения диеты. • Недостаток сна: постоянное недосыпание может вызывать стресс, приводя к ухудшению концентрации и повышенной раздражительности. 🔶 Психологические причины связаны с эмоциональным состоянием. К ним относятся конфликты, финансовые проблемы, отсутствие отдыха, недосыпание и переутомление. Эти стрессоры могут вызывать тревогу, раздражительность и депрессию. Психологический стресс проявляется в виде эмоциональной нагрузки, которая может ухудшать когнитивные функции, снижать работоспособность и вызывать нарушения сна. Длительное воздействие стресса приводит к развитию различных психических расстройств: • Конфликты в отношениях: ссоры с близкими могут вызывать эмоциональный стресс, когда человек чувствует себя непонятым или изолированным. • Финансовые проблемы: нехватка денег для оплаты счетов или долгов может привести к постоянному чувству тревоги и беспокойства. • Профессиональные требования: стресс на работе, связанный с жесткими сроками или высокой ответственностью, может вызвать эмоциональное выгорание и снижение продуктивности. Помните☝🏻 зная причины стресса, вы можете заниматься его профилактикой, чем повысите качество своей жизни. _________ Автор статьи Анна Савинова, клинический психолог @anna_savinova_clinik

ПРИТЧА «СТРАШНЫЙ СОН» Процесс общения - это процесс многогранный. Бывает, люди нас не понимают и не хотят понимать. С другой стороны во многих человеческих языках мира часто недостаточно слов чтобы описать все происходящие процессы, как внутри нас, так и снаружи. В связи с этим хочу поделиться притчей доктора Носсрата Пезешкиана, основателя Позитивной психотерапии, из книги "Торговец и попугай". Страшный сон Один восточный властелин увидел страшный сон, будто у него выпали один за другим все зубы. В сильном волнении он призвал к себе толкователя снов. Тот выслушал его озабоченно и сказал: «Повелитель, я должен сообщить тебе печальную весть. Ты потеряешь одного за другим всех своих близких». Эти слова вызвали гнев властелина. Он велел бросить в тюрьму несчастного и призвать другого толкователя, который, выслушав, сон, сказал: «Я счастлив сообщить тебе радостную весть – ты переживешь всех своих родных». Властелин был обрадован и щедро наградил его за это предсказание. Придворные очень удивились. «Ведь ты сказал ему то же самое, что и твой бедный предшественник, так почему же он был наказан, а ты вознагражден?» – спрашивали они. На что последовал ответ: «Мы оба одинаково истолковали сон. Но все зависит от того, не что сказать, а как сказать» #притча _________ Автор статьи Ольга Белоусова, психолог https://www.b17.ru/belousova_ov/