BeneDIC

Как рассчитать свою норму БЖУ? Про какие продукты лучше забыть тем, кто хочет похудеть? Можно ли обойтись без спорта? Почему с возрастом все сложнее избавляться от лишних килограммов? На эти и другие вопросы отвечает врач-диетолог ФГБУН «ФИЦ питания и биотехнологии», кандидат медицинских наук Наталья Николаевна Денисова. – Как правильно посчитать сколько белков, жиров и углеводов нужно в сутки? Как это перевести в пищу? – Есть определенные нормы, соотношения белков, жиров и углеводов, которые нам необходимо получать. Считается, что углеводы должны составлять 55-60% от общей калорийности, белки – около 15%, жиры – не более 30%...

Разбираемся, все ли диеты вредны, как питаться, чтобы похудеть и сохранить результат надолго, и нужно ли для этого считать калории. Желание быть стройным может подтолкнуть на новомодные, порой даже опасные практики. Но по итогу, если вес и уходит, то вскоре возвращается. Почему так происходит? Как правило, радикальное сокращение дневного калоража даёт лишь временный эффект, когда причина лишнего веса — в образе жизни и питании. Какие принципы помогают похудеть без вреда для здоровья, рассказывает нутрициолог ВкусВилла Наталья Нефёдова...