Татьяна Крам| ЗОЖность ей к лицу!

Это окисленная форма CoQ10 способная принимать электроны. В митохондриях он участвует в переносе электронов по дыхательной цепи, восстанавливаясь до убихинола. Убихинол - вторая форма коэнзимом Q10, восстановленная. Они могут переходить одна в другую. Неактивная форма (убихинон) - это когда вы лежите, но можете встать и побежать делать дела. Активная (убихинол) - когда вы всё уже делаете (убираетесь, стираете, готовите), но можете и прилечь полежать. Понятно же, что прилечь на диван всегда проще, чем встать с него...

Коэнзим Q10 - это про энергию. Без него в нас не вырабатывается энергия. В 25-летнем организме - его хоть отбавляй. Помните свои молодые подвиги? А вот после 40-ка почему-то надо обязательно высыпаться, полежать на диване после работы, спортзала, долгой прогулки. Особенно после гриппа-простуды. 🤩Это потому, что коэнзима с течением лет в нас вырабатывается всё меньше и меньше. Q10 нужен для синтеза главных энергетических соединений – молекул АТФ, которые необходимы для жизнедеятельности клеток и протекания большинства биохимических процессов. Без CoQ10 эффективность митохондриального дыхания...

😃! #мемасешнопятничное

: 🤩много белка - около 25–30 г на 100 г 🤩витамин В12 - защищает нервную систему 🤩Коэнзим Q10 - в нашем сердце его тоже много, но нет нет да и маловато случается)) Куриные сердечки с луком и морковью 🤩Куриные сердечки - 500 г 🟢Лук репчатый - 100 г (1 шт.) 🤩Морковь - 100 г (1 шт.) 🟢Травы итальянские сушёные - 1 ч. ложка 🤩Соль - по вкусу 🟢Перец чёрный молотый - по вкусу 🤩Вода (кипяток) - 100 мл 🟢Масло подсолнечное - 30 мл (2 ст. ложки) 🤩Укроп свежий (для подачи) - несколько веточек 1...

? Чуть-чуть и весна придет🤍. Готовы впустить капельку лета в дом? 🤍Вечером достаём из морозилки/покупаем замороженную клубнику - от 300 г до 1 кг. Засыпаем сахаром, совсем немного - 200 г на 1 кг ягод, примерно. 🤩Оставляем на ночь. 🤩Утром доводим до кипения на медленном огне. 🤩Если есть терпение, то остывшее "недоваренье" нагреваем и кипятим по 2-3 минуты еще пару раз. Если не терпится - можно 10 минут поварить одноразово. Всё - получился такой лёгкий клубничный соус - десерт. В кашу, сырники, ленивые вареники и просто ложечкой с чаем...

!🩶 #мемасешнопятничное

? Классические фаршированные кабачки с мясом 🤩 идеально вписываются в новую пищевую пирамиду В классическом варианте фаршированных кабачков в мясной фарш добавляют овощи, рис (гречку, киноа, булгур) и свежую зелень. Это делает блюдо более сочным. Кабачки лучше взять небольшие. Фарш из свинины и говядины. 🤩Кабачки - 3 шт. 🤩Фарш - 800 г 🤩Рис - 3 ст. л. 🤩Морковь - 1 шт. 🤩Зелень петрушки - 3 ст. л. 🤩Репчатый лук - 2 шт. 🤩Растительное масло - 2 ст. л. 🤩Соль, черный молотый перец - по вкусу 🤩Томатная паста - 2 ст...

Хорошо, если эритроциты средние и одинаковые. Плохо - когда и больших и маленьких много. Чем больше неодинаковость - тем человек менее юн. Тем вернее ему нужно заботиться о физической форме, чтобы тормозить старение. 🤩Примечательно - если сложить размеры всех эритроцитов и поделить на количество, то получится хороший средний размерчик...

Нужен для выявление "скрытого" воспаления: Hs-CRP обнаруживает хроническое воспаление низкой степени, которое не проявляется клинически. Не рекомендуется: При острых воспалительных процессах (инфекции, травмы, обострение хронических заболеваний), так как hs-CRP будет ложно завышен. Анализ проводят не ранее чем через 2–4 недели после выздоровления. Хроническое воспаление - главный фактор старения всех органов и систем организма человека...

Планируйте очередной чекап с анализами через 1,5 - 2 месяца после гриппа, ОРВИ. 🤩Сразу после вирусных заболеваний - показатели будут немного ужасненькие. Через полтора месяца они войдут в норму и будут отражать текущее состояние дел (уже без отмазок😁)...

🤩Слева - иллюстрация к новым гайдлайнам по питанию 2025-2030, представленным 7 января министром здравоохранения США Робертом Кеннеди-младшим. 🤩Справа - старая пирамида. Точно с головы на ноги - сначала белок (мясо, яйца, рыба, молочка, бобовые), овощи, клетчатка, масло. И на десерт кусочек хлеба. НЕ наоборот. 🤩Зато я сразу с рекомендациями...

: #мемасешнопятничное