Дизайнер мышечных волокон

Обожаю смотреть как люди после тренировки кушают бананы!) Они на полном серьёзе думают что закрывают белково углеводное окно))    Хотя ещё в 2013 году два учёных.. Алан Арагон и Брэд Шенфилд провели огромнейшую работу по исследованию этой темы! И оказалось, что белково углеводное окно это миф!!! ...

Набор мышечной массы.. казалось бы что может быть проще? Но очень много молодых ребят и девушек испытывают сложности в этом вопросе. Так что же нужно делать чтобы набирать? Начнем по порядку.  Самое главное что нужно осознать.. это то что для набора массы есть одно принципиально важное условие .. это профицит калорий. Тоесть вы должны потреблять калорий больше чем тратите! Это база без которой вам не поможет не одна добавка и даже скажу больше.. так называемая алхимия тоже работать не будет без профицита...