Arsi🥩

И так для начала надо знать, что бы построить хорошие, эстетичное тело, вы должны тренироваться в отказном или полу отказном режиме. Это обязательный фактор, для построения новых мышечных волокон, без этого не как)И здесь возникает вопрос, как лучше дойти до отказа, с маленьким весом, но на большое количество повторение(12 и больше)или с большим весом, но уже мало повторение(6-8) Ответ довольно прост, но есть нюанс. Что бы дойти до отказа, вы должны подбирать тот вес, с которым вам комфортнее дойти до этого самого состояния. Тут все индивидуально, кому проще работать до 8 повторов, кто-кто людит выполнять 12 и больше, тут все индивидуально...

Для идеального построения вашего тела, необходимо выполнять 2 или 3 упражнения на мышечную группу. Это нужно для того что бы прокачать все ее отделы или пучки.Используя 2 или 3 эффективных постоянных упражнений, которые вы будете всегда выполнять, то вы прокачиваете мышцы под разными углами и векторами, что хорошо будет задействовать данную мышцу целиком. Пример:У груди 3 пучка и нужно прокачивать каждый из них, для идеального развития вашей груди. Спину можно поделить как широчайшие...