HACK-YOURSELF | Взлом Потенциала

Хочется думать, что просмотр Reels и YouTube помогут расслабиться, но это наоборот загружает голову еще сильнее.Мозг все ещё обрабатывает эту информацию, но дофаминовые всплески вводят нас в заблуждение. Лучший отдых — это регулярная смена деятельности ❗Но именно на ту, которая будет минимально воздействовать на гормональные и нервные системы и даст депривацию от внешнего влияния. Выделим 4 столпа сбалансированного отдыха: 1) Осознанность: Находимся в моменте, следим за эмоциями и ощущениями. Медитация,...

Или дыхание животом, – это способ дыхания, при котором основную работу выполняет диафрагма, а не грудная клетка. В отличие от поверхностного дыхания, при котором воздух заполняет верхнюю часть лёгких, диафрагмальное дыхание задействует нижние отделы лёгких, что позволяет обеспечить организм кислородом более эффективно. Поверхностное дыхание приводит к нехватке кислорода в организме, что может вызвать чувство усталости, головные боли, тревожность и снижение концентрации. Неправильное дыхание также...

Большинство живут, даже не подозревая на что может быть способен их организм каждый день. И именно первый час после пробуждения играет в этом решающую роль 📌 Ошибочно полагать, что зарядка это рудимент прошлого. Это в первую очередь привычка, которая обрастает миллионами нейронных связей. Привычки же определяют нашу личность и расклад каждого дня/недели/года. Она может послужить отличным началом вашего пути к самодисциплине в других областях, у вас появится азарт двигаться дальше 📈 Так почему...

С детства нас окружают образы идеального: успешные примеры, правильное поведение, чужие достижения. Эти идеалы преследуют нас в школе, в семье, на работе, ВЕЗДЕ, стремясь внушить, что мы делаем что-то не так или недостаточно хорошо. С каждым днем они становятся все более навязчивыми, превращаясь в ежедневные истории успеха, мелькающие в рилсах, шортсах и тд. Легко сказать: «Просто удали соцсети и перестань себя сравнивать с другими». Данная культура порабощает мозг и делает это незаметно, поэтому менять установки в голове нужно поступательно...