Сердар Текаев про массаж и здоровье

Что такое гонартроз? Гонартроз – это хроническое, прогрессирующее дегенеративно-дистрофическое заболевание коленного сустава, при котором происходит разрушение его хрящевой ткани. По сути, это "износ" сустава. Как это работает? Здоровый суставной хрящ – это гладкая, эластичная прокладка, которая покрывает концы костей и обеспечивает их скольжение без трения, а также служит амортизатором. При гонартрозе хрящ начинает истончаться, терять свою упругость, становится шероховатым и постепенно разрушается...

Расслабляющий массаж — процедура, позволяющая снять физическое и нервное напряжение, расслабить мышцы, улучшить настроение, повысить иммунитет. Преимущества расслабляющего массажа: Я практикующий массажист...

Плечелопаточный периартрит — дегенеративно-воспалительное поражение периартикулярных тканей плечевого сустава: сухожилий, связок, мышц, суставной капсулы. Основные клинические проявления: Причины плечелопаточного периартрита: Для диагностики проводят сбор анамнеза, осмотр пациента с проверкой объёма активных и пассивных движений. Чтобы исключить другие причины суставных болей, назначают УЗИ плечевого сустава, рентгенографию или КТ плечевого сустава, магнитно-резонансную томографию.  Лечение начинается с консервативных методов...

Седалищный нерв — это парный нерв крестцового сплетения, самый толстый и самый длинный в организме человека. Он начинается в поясничной области, проходит через копчик, заднюю поверхность таза, по ногам и доходит до ступней. Защемление седалищного нерва – дискомфорт в нижней части тела, связанный со сдавливанием или раздражением самого нерва. Чаще всего недугу подвержены люди старше 30 лет. Поэтому специалисты разделяют недуг на два вида – первичный и вторичный. Первичный связан с пережатием нервного...

Можно ли массаж беременным? Хороший вопрос я часто слышу от пациентов! В первом триместре массаж запрещён. Максимум какой массаж я делал , это массаж воротниковой зоны. Массаж был слабый, больше похож на релаксирующий. Во втором триместре массаж особенно рекомендован для спины. Он помогает снять постоянно растущую нагрузку на позвоночник. Но многие массажисты не берутся делать, а те кто берутся также делают легкий массаж спины. В третьем триместре массаж проводят с осторожностью, чтобы не спровоцировать образование тромбов и преждевременные роды...

П О М Н И Т Е ! Появление болевых ощущений во время выполнения упражнений является сигналом к снижению амплитуды выполнения упражнений, их интенсивности или к полному прекращению их выполнения. Для того, чтобы занятия лечебной гимнастикой приносили наибольшую пользу, следует: а) выполнять упражнения ежедневно;  б) выполнять упражнения старательно, в медленном темпе,...

Для наглядности можно провести эксперимент, чтобы точно понимать, что испытывает наш позвоночник при лишних килограммах. Наденьте на спину сумку, в которой будут две полные пятилитровые бутылки. И попробуйте не снимать ее часа два, ходите с ними, делайте дела. И вот когда вы снимите эту ношу, то это будет большое облегчение для вас. А в реальности позвоночник носит весь вес постоянно и без отдыха...

Что такое спазмы спины? Мышечный спазм в спине — это сокращение мускульной ткани в непроизвольном порядке и ускоренном режиме. Человек во время его возникновения испытывает значительную боль, которая способна полностью лишить его трудоспособности на какое-то время. По общим ощущениям приступ напоминает судорогу-конвульсию, напоминающую удар высокочастотным разрядом...

Что дает ходьба? Ходьба приносит большую пользу здоровью, укрепляя иммунитет, сердце и сосуды, снижая стресс и улучшая сон. Вот некоторые положительные эффекты ходьбы: Перед началом занятий ходьбой рекомендуется проконсультироваться с врачом. Точных рекомендаций, сколько нужно ходить, чтобы быть здоровым, нет, так как это зависит от возраста и состояния здоровья человека.  Всемирная ассоциация здравоохранения (ВОЗ) рекомендует взрослым людям ходить от 150 до 300 минут в неделю. При этом ходьбу можно заменить другой умеренной аэробной нагрузкой — например, плаванием, танцами или пробежками...

Для составления индивидуального рациона с учётом особенностей здоровья спины рекомендуется обратиться к врачу. Правильное питание играет важную роль в поддержании здоровья спины. Оно даёт организму все необходимые вещества, витамины и микроэлементы, а также заряд энергии.  Некоторые элементы, которые полезны для здоровья позвоночника: Также важно ограничить потребление вредных продуктов, таких как обработанные продукты, сахар, трансжиры и солёные закуски...

Лимфатическая система — часть сосудистой системы, дополняющая сердечно-сосудистую систему. Она играет важную роль в обмене веществ и очищении клеток и тканей организма. Выделяют шейные, надключичные, подмышечные, внутригрудные, окололоктевые, внутрибрюшные, паховые, бедренные и коленные лимфатические узлы. Это крупные группы, куда входят десятки лимфатических узлов, которые могут увеличиваться по тем или иным причинам. Лимфодренажный массаж — это форма мягкого массажа тела...