Самбо со СТЕПАНЫЧЕМ — КСС

Схема отжиманий с нуля. Вы можете делать разные отжимания, „алмазные” „алмазные с одной ногой” „классические” под разной выстой, и вообще видов отжиманий масса. Если вы прям новичок который только начинает заниматься...

Это схема подтягиваний на 30 недель по увеличению числа повторений на турнике 1.все 30 недель каждый день мы делаем 5 подходов, но каждую новую неделю увеличиваем все 5 подходов на одно повторение. Есть одно НО! Прибавляем одно повторение только к 1, 2, и 5 подходам. Сначала индивидуально каждому кому легко, кому-то сложно. Кому легко: прибавляете повторений столько что на том числе вы будете чувствовать прогресс...