Как улучшить свой режим сна?
Что бы наладить режим сна, вам сначала надо определиться, во сколько вы хотите просыпаться, каждое утро. В первую очередь надо понять сколько вам надо времени для сна что бы бодрствовать весь день, у разных людей могут отличаться комфортное количество времени на сон в зависимости от их возраста. ДЛЯ ПОДРОСТКОВ: 13-18 лет это (8-10) часов сна ДЛЯ ВЗРОСЛЫХ: 19-65+ лет достаточно (7-9) часов сна Допустим вам 17 лет, а просыпаться хотите в 07:00 утра, тогда вам надо лечь спать в 22:45 минимум (15 минут на то что бы заснуть), и 20:45 максимум...