Сон и здоровье организма
Изначально лучше всего настроить свой график сна. Сон как и прием пищи очень сильно влияет на организм, например при мне в темное время суток вырабатывается мелатонин или гармон сна. •Гормон сна снижает выработку цитокинов, вызывающих воспаление, является антиоксидантом, нейтрализующим клетки свободных радикалов и ограничивающим окислительный стресс и повреждения, которые способствуют воспалению. Снизу вы увидите сколько лучше спать в разных возрастах: •Ребенок 6-13 лет — 9-11 часов в сутки •Подросток 14-17 лет — 8-10 часов в сутки •Взрослый 18-64 лет — 7-9 часов в сутки •Взрослый 65 лет и старше...