Health diary

Гормоны счастья 🌸

Одомашнивание женщин или почему плохо быть хорошей девочкой Исследуя разные виды животных в неволе, учёные обнаружили: как бы любовно ни были оборудованы их места обитания в зоопарке, как бы ни любили их служители – а они их действительно любят, – звери часто теряют способность размножаться, их потребности в пище и отдыхе меняются, былая жизнерадостность сменяется сонливостью, угрюмостью или беспричинной агрессией. Зоологи называют такое поведение «депрессией животных». Когда животных держат в клетке, его естественные циклы сна, выбора партнёра, гона, ухаживания, воспитания потомства и т.д. нарушаются. На месте утраченных естественных циклов образуется пустота. Но это пустота, в отличие от буддийского представления о священной пустоте, не полна, а именно пуста, как внутренность герметически закрытого ящика.  При ограничении внутренней свободы женщина начинает испытывать недостаток решимости, тоску, скуку, обычную депрессию или внезапную тревогу - симптомы, похожие на те, какие проявляют страдающие от неволи и травмы животные. Если женщина соглашается стать слишком «воспитанной», её инстинкты, регулирующие эти побуждения, погружаются в тёмное бессознательное и становится для неё недосягаемыми. Тогда говорят, что её инстинкты повреждены. При слишком сильным одомашнивании наши некогда сильные и необходимые побуждения к игре, общению, скитаниям, завязыванию отношений – исчезают. То, что должно происходить естественно, не происходит вовсе или происходит после долгих раскачиваний, размышлений, борьбы с самой собой. Черезмерно одомашнить – все равно что запретить быть жизнерадостной. Это правильное и здоровое состояние ведь дикая самость не должна быть покорной или безразличной, она чутко реагирует на каждое движение, на каждый миг. Она не ограничена каким-то одним абсолютным, повторяющимся шаблоном на все случаи жизни. Она обладает творческим выбором. У женщины, чьи инстинкты повреждены, такого выбора нет. Она увязла в трясине.  Есть много способов увязнуть. Обычно женщина с повреждёнными инстинктами разбазаривает себя, поскольку ей трудно попросить о помощи или осознать собственные потребности. Её природные инстинкты, побуждающие её дать отпор или бежать со всех ног, крайне замедленны или сведены на нет. Способность распознавать такие ощущения, как сытость, посторонний привкус, опасность, настороженность и стремление к всеобъемлющей и свободной любви, ослаблена или преувеличена. Игра, а вовсе не какие-либо приличия, - главная артерия, ядро, мозговой ствол творческой жизни. Стремление к игре – один из инстинктов. Будь паинькой – творческая жизнь на нуле. Сиди смирно – аналогичный случай. Всегда будь сдержанна в словах, мыслях и поступках – никакого творческого огня. Любая группа или организация, любое общество или учреждение, которое поощряет женщин осуждать всё странное, относиться с подозрением к новому и необычному, избегать пылкого, энергичного, изобретательного, обезличивать личное, тем самым хочет насадить культуру мёртвых женщин.   По К.П.Эстес

Практические советы о том, как преодолеть страхи, фобии и панические атаки (часть 2) 6. Анализ преимуществ и недостатков: составьте список преимуществ и недостатков того, что вы беспокоитесь и избегаете того, чего боитесь. Взвесьте их. Составьте второй список преимуществ и недостатков того, что вы посмотрите страху в глаза. Взвесьте их. 7. Позитивная визуализация: замените фантазии, вызывающие у вас тревогу и страх, успокаивающими и ободряющими образами. 8. Отвлечение внимания: отвлеките себя напряженной умственной деятельностью (например, собиранием кубика Рубика), интенсивными физическими упражнениями, работой или хобби. 9. Парадокс принятия: когда вы испытываете тревогу и панику, вы можете усугублять ситуацию, твердя себе, что не следует все это чувствовать. Это все равно что подливать масла в огонь: тревога только возрастет. Один из способов развить в себе самопринятие - написать диалог с воображаемым враждебным незнакомцем, который презирает вас за тревожность. Этот «враждебный незнакомец» - просто проекция ваших собственных самоуничижительных мыслей. когда вы научитесь ему отвечать, то сможете лучше принять себя, и ваша тревога уменьшится или исчезнет вовсе. 10. Соприкосновение: если вы тревожитесь или паникуете, это может означать, что вы игнорируете какие-то проблемы, требующие решения. Проанализируйте свою жизнь и попробуйте соприкоснуться с ситуацией, из-за которой так расстраиваетесь. Найдя в себе смелость разобраться с этой проблемой более открыто и прямо, вы почувствуете облегчение.

Практические советы о том, Как преодолеть страхи, фобии и панические атаки: (часть 1) 1. Техника эксперимента: проведите эксперимент, чтобы проверить свою убежденность: «Я схожу с ума», «я вот-вот упаду в обморок», «у меня сейчас будет инфаркт». То есть нужно действительно пытаться обнаружить в себе все признаки своего предположения: исследовать свое поведение на наличие признаков инфаркта (как пример), сесть и трезво оценить ситуацию. 2. Техника парадокса: утрируйте свои страхи вместо того, чтобы от них бежать. Если вы боитесь сойти с ума или умереть от инсульта, изо всех сил старайтесь сойти с ума или получить инсульт. Вскоре вы осознаете нелепость происходящего. 3. Упражнения для борьбы со стыдом: намеренно сделайте какую-нибудь глупость в общественном месте, чтобы преодолеть страх стыда. 4. Посмотрите в глаза своим страхам: откройтесь тому, чего боитесь, а не убегайте от своего страха, позволяя ему вас калечить. Есть три способа: - внезапная экспозиция, или «погружение»: разрешите себе прожить все симптомы, как бы тяжело ни было. Терпите свой страх, пока он себя не изживет и не исчезнет. - постепенная экспозиция: шаг за шагом приучайте себя к тому, чего боитесь (например, находиться в одиночку вдали от дома, ходить в магазины, ездить в лифте и тд). Когда тревога становится невыносимой, отступайте. - партнерский метод: если вы боитесь оставаться в одиночестве, попросите человека, с которым чувствуете себя в безопасности, пройти вперед некоторое расстояние и подождать вас там. Затем идите в одиночку к этому человеку, чтобы встретиться в условленном месте. В следующий раз попросите его пройти чуть дальше, постепенно увеличивая расстояние, которое вы способы преодолеть самостоятельно (так же применимо в других ситуациях: вместе проехаться на лифте, вместе зайти в магазин и тд) 5. Журнал настроения: запишите негативные мысли, которые вызывают у вас тревогу или страх. Определите искажения в этих мыслях и замените их более реалистичными, позитивными мыслями. Вместо того, чтобы накручивать себя, постоянно пророча неудачи и катастрофы, говорите себе, что все будет хорошо.

Действенные способы избавиться от целлюлита (использовать в совокупности) Сегодня я поделюсь своими домашними методами по борьбе с целлюлитом, конечно, для более быстрого эффекта можно обратиться к косметологии и профессиональному массажу. Здесь представлены способы, которые помогают лично мне, а так же многим другим девушкам, я выделила лучшее, что нашла на просторах интернета и создала для себя эффективную программу по борьбе с целлюлитом. Делюсь ей с вами ❤️ (если у вас есть какие-то противопоказания лучше проконсультироваться со своим лечащим врачом) 1. Ванны с содой и солью. Отлично выводят шлаки из организма, кожа становится более подтянутой и упругой. Я добавляю пол пачки соды и немного морской соли, отмокаю примерно 40 минут в горячей воде. Повторить курсом, например, 2-3 раза в неделю на протяжении 2-3 недель, иначе результата не будет. 2. Массаж сухой щеткой, старый добрый совет. Простой массаж разгоняет лимфу и отшелушивает старые клетки кожи, что опять же делает нашу кожу подтянутой и упругой. Главное не лениться и выполнять массаж хотя бы 3-4 раза в неделю. Главное чрезмерно не травмировать кожу и выполнять круговые движения аккуратно, двигаясь от низа к верху. 3. Важно позаботиться о коже с помощью уходовых средств. Очищение и увлажнение - важные этапы заботы о коже, которые не стоит пропускать. Мои личные рекомендации в плане ухода: гель для душа с маслом от биодерма (не сушит кожу) и любой скраб, мой фаворит - riche pineapple mango scrab (скраб с кислотами). Оставляю скраб на коже на 15 минут и затем смываю. 4. Обертывание. Вы можете подобрать что-то свое, например, кофейное или медовое обертывание, которое легко сделать дома самому. Я же использую обертывание Modamo chocolate thermo body wrap. Под пленку на час. Будет очень сильно жечь, но результат того стоит, к тому же он становится заметен сразу же. 5. Моя личная находка - масло жожоба, оно не закупоривает поры, при этом хорошо увлажняет, борется с растяжками на теле и устраняет сухость (Использовала во время беременности для предотвращения растяжек). Что еще хорошо - масло довольно быстро впитывается и не создает чувство липкости. 6. Стоит так же отметить, что важно следить за дефицитами витаминов. Обязательны такие витамины как витамин Д, витамины группы В, омега, инозитол, магний, далее важны прибиотики для нормальной работы кишечника и иногда можно пропивать хлорофилл (вся зелень). Это не просто витамины, которые влияют на качество кожи, они влияют на ваше общее самочувствие, на настроении, на сохранение красоты и молодости. 7. И последний совет, не столько про целлюлит, сколько про красивую кожу, я часто пользуюсь оттеночным кремом от Dove или автозагаром от St. Moriz для придания кожи красивого оттенка загара. Ведь смуглая кожа скрывает некоторые недостатки, например покраснения или синячки. Но это по желанию и вовсе не обязательно ❤️ Надеюсь, мои советы вам помогут в борьбе за красивое тело. Все средства, указанные выше, я заказывала на вайлдбериз, так что их вы точно найдете, они доступны и эффективны. Пользуйтесь на здоровье ❤️