SpiridonoVV

Холестерин и его функции • Холестерин - это органическое жироподобное соединение, которое играет жизненно важную роль в нашем теле. • Он содержится в животных продуктах и является важным компонентом желчи, витамина D, гормонов и других веществ. Всасывание и транспорт холестерина • Холестерин всасывается в тощей кишке под действием желчи и транспортируется в кровь с помощью специальных переносчиков. • В крови холестерин переносится липопротеидами, которые могут быть высокой или низкой плотности...

Антинутриенты - это природные или синтетические соединения, которые препятствуют всасыванию нутриентов и могут вызывать проблемы со здоровьем. Поэтому полезно знать, какие продукты питания их содержат и как обрабатывать пищу, чтобы минимизировать их вредное воздействие. Антинутриенты в большом количестве содержатся в корнях и семенах растений, орехах, бобовых и пасленовых. Все растения обладают защитными механизмами. Предназначение антинутриентов - защищать растения от внешней среды(бактерии, плесень, насекомые и сорняки-вредители)...

Добавки к рациону и правильно подобранные нутриенты способны помочь организму вырабатывать мелатонин и расслабляться. Также они влияют на характер мозговых волн, связанных с фазой сна N1. • Цитрат магния обладает мягким седативным эффектом, что способствует засыпанию. Он также увеличивает продолжительность глубокого сна и снижает ночной уровень кортизола. Оптимальная дозировка - 400 мг (учитывайте, что избыток магния вызывает выраженный слабительный эффект. - Прим. науч. ред.). Уровень...

Цинк является важным микроэлементом, который играет многочисленные роли в организме, включая регуляцию артериального давления. Дефицит цинка может привести к гипертонии через несколько механизмов: Нарушение функции эндотелия Цинк необходим для поддержания здоровья эндотелиальных клеток, которые выстилают кровеносные сосуды. Цинк является кофактором для фермента, называемого NO-синтазой, который отвечает за синтез NO. Дефицит цинка может привести к снижению синтеза оксида азота, что приводит к дисфункции эндотелия...

Бактериальная микрофлора кишечника быстро меняется, откликаясь на любые перемены в рационе. Исследования на мышах выявили, что при смене рациона микробиом может поменяться буквально за одну ночь. (ссылка на исследование - https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/24336217/). То же самое происходит и у людей, но за какое время, пока не известно. При переходе на более щадящую для кишечника диету отмечается положительная динамика в лечении хронического воспаления, ожирения и синдрома "дырявого кишечника".(ссылка на исследование - https://academic...