Евгений Музалевский

Начну с того, что необходимо планировать тренировочный процесс с учетом функционального состояния организма спортсмена, физиологических и биомеханический особенностей определенного вида спорта и соответственно спецификой этапа подготовки. Всего есть 6 зон интенсивности, которые мы можем использовать для улучшения работы энергетических систем и других физических качеств спортсмена. Разберем все зоны: Цель тренировки стоит в развитии скорости и резкости спортсмена. Необходимо использовать короткие повторения длительностью до 8 секунд, стараясь преодолеть снаряд с наибольшей скоростью...

Исходя из теоретической информации про энергетические системы организма перейдем к практике. Во-первых тренеру или спортсмену необходимо определить доминирующую энергетическую систему в избранном виде спорта. Например, хоккей, вид спорта, где преобладают ускорения, смена направления, броски и удары. Другими словами сила и скорость. В данном виде спорта работают все три системы и их все нужно развивать, но преобладает анаэробная алактатная. Следовательно, чтобы улучшить игровые показатели следует больше внимания уделить ей...

Во время тренировки у нас задействуются механизмы, которые восстанавливают затраченную энергию во время упражнений. Под затратой энергии мы можем понять, например, мышечное сокращение против сопротивления или приложение усилия. Энергия в нашем организме - это молекулы АТФ (аденозинтрифосфат). Из названия следует, что они состоят из аденин, 3 остатков фосфорной кислоты и рибозы. Остатки фосфорной кислоты соединены между собой с помощью высокоэнергетических связей. АТФ распадается с помощью определенного...

Мы рассмотрим 5 этапов развития силы, которые соответствуют физиологическим реакциям нервно-мышечной системы организма. 1) Анатомическая адаптация. Данный этап закладывает основу для последующих. Главные цели: и укрепления суставно-связочного аппарата и повышение содержания минералов в костях, а также увеличение объема соединительной ткани Работа направлена на пре-реабилитацию, то есть тренировки построены таким образом, чтобы в дальнейшем реабилитация не понадобилась. Упражнения выполняются с...

Систематические тренировки приводят к структурным и функциональным изменениям. Уровень этих изменений (адаптаций) пропорционален требованиям, которые ставятся перед организмом во время тренировочного процесса (интенсивность, частота и объем). Другими словами, если организм, сталкивается с большими требованиями, чем он привык выполнять до этого, то при условии достаточного времени для восстановления затраченных ресурсов и в целом, чтобы организм "пришел в себя", то он адаптируется к новому стресс-фактору, то есть становится сильнее...