Уже не тайна

Какие черты зрелой психики Друзья, предлагаю вашему вниманию маленький тест по Н. Мак-Вильямс. Даже скорее не тест, а определение. Проверьте себя. ✅1. Интегрированная идентичность. /Вы уверенно можете перечислить кто вы, дать себе характеристику/ ✅2. Толерантность и амбивалентность. /Например , вы выдерживаете парадоксальные желания - хочу работать и не хочу работать/ ✅3. Зрелые психзащиты. Об этом (и о защитах второго порядка) расскажу позже, в следующих постах...

Постоянный стресс — это не просто «плохое настроение». Он медленно подтачивает здоровье. Вы можете его не осознавать. Маркеры- тревога, напряжение, невозможность расслабиться, плохая концентрация, навязчивые мысли, действия. Что происходит внутри: ❕Мозг и нервная система. Тревожность и депрессия- избыток кортизола и адреналина нарушает баланс нейромедиаторов. Ухудшает память, убивает клетки гиппокампа, отвечающего за память. Бессонница-перевозбуждённая нервная система не даёт расслабиться. ❕ Сердце и сосуды Повышенное давление...

Что усиливает тревогу? Часто ответ на поверхности. Это отложенные дела — они как невыключенный утюг. Мозг помнит о них и не даёт покоя. Когда дела откладываются надолго, они опускаются в подсознание и становятся причиной фоновый напряженности и как следствие- тревожности. 🔷Примеры из жизни ⏸️Оформление юридических документов : расторжение брака, регистрация, раздел имущества, оформление собственности, оформление наследства ⏸️оплата задолженностей, квитанций, штрафов ,долгов, кредитов ⏸️Незавершённое медицинское обследование, лечение...

Идиопатическая кардиопатия, или доктор, с моим сердцем что-то не в порядке! На консультации клиентов я иногда слышу жалобы на перебои, замирания, учащенное сердцебиение, дискомфорт в груди, сердце бьется как "заячий хвост", "булькает" , "как будто замирает", "переворачивается" и т.д. но врачи не видят проблему и разводят руками. В таком случае - это соматические проявления "неправильной" работы сердца . Опытные кардиологии назначают антидепрессанты , а не сердечные препараты . И, о чудо, пациент "не чувствует" работу сердца , что является нормой ...

Ко мне пришли две женщины с одинаковой проблемой: «Не могу выйти из дома из-за панических атак» Первой женщине помогла телесная терапия — она «заземлялась» через дыхание и движение, спорт, арт-терапию, это помогло ей расслабится и "контейнировать" негативные эмоции. Мы с ней работали в психодинамическом подходе. Второй женщине потребовались когнитивные техники — она разбирала логические ошибки в своих страхах, вела дневник мыслей, эмоций, действий . Мы работали в подходе КПТ /когнитивно-поведенческая...