Уже не тайна

Какие черты зрелой психики Друзья, предлагаю вашему вниманию маленький тест по Н. Мак-Вильямс. Даже скорее не тест, а определение. Проверьте себя. ✅1. Интегрированная идентичность. /Вы уверенно можете перечислить кто вы, дать себе характеристику/ ✅2. Толерантность и амбивалентность. /Например , вы выдерживаете парадоксальные желания - хочу работать и не хочу работать/ ✅3. Зрелые психзащиты. Об этом (и о защитах второго порядка) расскажу позже, в следующих постах...

Постоянный стресс — это не просто «плохое настроение». Он медленно подтачивает здоровье. Вы можете его не осознавать. Маркеры- тревога, напряжение, невозможность расслабиться, плохая концентрация, навязчивые мысли, действия. Что происходит внутри: ❕Мозг и нервная система. Тревожность и депрессия- избыток кортизола и адреналина нарушает баланс нейромедиаторов. Ухудшает память, убивает клетки гиппокампа, отвечающего за память. Бессонница-перевозбуждённая нервная система не даёт расслабиться. ❕ Сердце и сосуды Повышенное давление...

Что усиливает тревогу? Часто ответ на поверхности. Это отложенные дела — они как невыключенный утюг. Мозг помнит о них и не даёт покоя. Когда дела откладываются надолго, они опускаются в подсознание и становятся причиной фоновый напряженности и как следствие- тревожности. 🔷Примеры из жизни ⏸️Оформление юридических документов : расторжение брака, регистрация, раздел имущества, оформление собственности, оформление наследства ⏸️оплата задолженностей, квитанций, штрафов ,долгов, кредитов ⏸️Незавершённое медицинское обследование, лечение...

Идиопатическая кардиопатия, или доктор, с моим сердцем что-то не в порядке! На консультации клиентов я иногда слышу жалобы на перебои, замирания, учащенное сердцебиение, дискомфорт в груди, сердце бьется как "заячий хвост", "булькает" , "как будто замирает", "переворачивается" и т.д. но врачи не видят проблему и разводят руками. В таком случае - это соматические проявления "неправильной" работы сердца . Опытные кардиологии назначают антидепрессанты , а не сердечные препараты . И, о чудо, пациент "не чувствует" работу сердца , что является нормой ...

Ко мне пришли две женщины с одинаковой проблемой: «Не могу выйти из дома из-за панических атак» Первой женщине помогла телесная терапия — она «заземлялась» через дыхание и движение, спорт, арт-терапию, это помогло ей расслабится и "контейнировать" негативные эмоции. Мы с ней работали в психодинамическом подходе. Второй женщине потребовались когнитивные техники — она разбирала логические ошибки в своих страхах, вела дневник мыслей, эмоций, действий . Мы работали в подходе КПТ /когнитивно-поведенческая...

Насколько же полезен интернет! Без него и без статей путешественников я бы никогда не узнала о таком чуде, как дикие тюльпаны, где они цветут и как туда попасть. Оказывается в нашей стране есть два территориально уникальных места цветения тюльпанов -это Сальские степи (Ростовский заповедник) и степи Калмыкии. Как рассказали на экскурсии, Сальские степи как бы перетекают в степи Калмыкии, От того места, где я гуляла по степи до Калмыкии всего километров двести! Решено было поехать в степи самостоятельно...

Мы, путешественники, фанатики речных круизов и любимая команда "Водоходъ" встали на якорь у села Никольское Астраханской области. Это первая картинка села, которую я увидела с теплохода, она меня невероятно впечатлила. Я изучала эту пристань со всех возможных сторон, с теплохода, вдали, вблизи, с земли, снаружи и внутри. Простые деревянные мостки, которые вели с корабля на волжскую землю, покачивались и скрипели в такт шага. Душа именно этого и просила, простого, земного, сельского, максимально напитанного жизнью и гармонией, воды и неба, песка и зелени, материального и духовного...

В некоторых своих публикациях, которые я написала после незабываемого круиза по Волге, я ни словом ни обмолвилась, как можно попасть в Калмыкию, находясь в круизе. Для меня самой это посещение стало необычным сюрпризом и спонтанным решением. Да, в моей жизни есть место спонтанности, и, ура, я этому очень рада. В сам круиз я тоже попала стремительно, как стрела из моего лука в Калмыкии ( мне круиз подарили на день рождения и просто сказали, что я еду). Смеюсь, стрелок я еще тот. В цель из лука попасть мне не удалось, зато получила массу удовольствия...

Онежский бриз лучами солнца вышит, И радугой на брызгах отражен, Там, над волной, поднялся остров Кижи, Соединив дыхание времен. Приглашаю вас со мною в путешествие. На Кижи. Кижи - это самая северная точка нашего маршрута Москва - Санкт-Петербург на теплоходе компании "Водоходъ". Теплоход шел по маршруту Москва-Углич-Горицы-Свирь-Кижи-Валаам-Петербург. Остров Кижи расположен в Онежском озере республики Карелия...

На примере одного дня. Круиз компании "Созвездие" из Москвы в Кижи. Статью я написала по просьбам читателей. Многим любопытно, как организован досуг путешественников. Особенно в долгих переходах, когда время не занято посещением городов , осмотром различных достопримечательностей и экскурсиями. В разных круизах день туристов начинается одинаково. Мы просыпаемся , когда начинает работу бортовое радио. А начинает оно работу бывает в 7.30, иногда 8.15. Нам всем желают доброго утра и по радио начинают петь птички...

Я поняла, что многие люди, которые прочитали мои статьи о речных круизах, интересуются более подробным освещением таких тем, как питание, развлекательная программа и экскурсии. Эта статья посвящена исключительно питанию, его организации, таймингу, разнообразию блюд, калорийности. Где питаются туристы ? На территории больших речных круизных лайнеров находится, как правило, два ресторана и несколько баров. В ресторанах туристы питаются по расписанию, только в определённые часы. В барах - с утра и до последнего клиента...

Наш круизный лайнер компании "Водоходъ" пришёл в Астрахань. В Астрахани он стоит три дня. На это время теплоход становится отелем на реке. Ранее в статье я описала круиз-конструктор, который достаточно легко осуществить, если вы захотите попробовать путешествие на теплоходе .Цена вполне подъемная для большинства. Необходимо лишь задать себе цель и откладывать денежку на путешествие. Да, как и с любымим другими целями: мотивация горы свернёт. Круиз - это про духовность. Вот представьте, материальное можно потерять, украсть...