Ойдин Иминова

*Витамин В9 (фолиевая кислота, витамин Вс)* – ключевой участник важнейших физиологических процессов. ✅ Для чего фолиевая кислота нужна детям: ▪️Необходима для эффективной работы головного мозга. ▪️Отвечает за рост клеток, синтез ДНК и РНК. ▪️Участвует в обмене холина, ответственного за познавательную функцию. ▪️Отвечает за синтез эритроцитов (недостаток В9 может вызвать мегалобластную анемию). ▪️Участвует в работе иммунной системы и процессе заживления ран. ▪️Необходима для синтеза аминокислоты глицина, гормонов серотонина и норадреналина, которые регулируют эмоции. 🥗 Где содержится: бобовые, цитрусовые, дрожжи, печень, зелёные листовые овощи, орехи, желток, рыба, мука грубого помола, фрукты (бананы, абрикосы, дыня, апельсины).

*Витамины группы B: где они содержатся и на что влияют?* Несмотря на их многообразие, у всех витаминов группы B есть общая черта: они способствуют *улучшению обмена веществ в организме человека и нормализуют работу иммунной и нервной систем.* Все эти витамины являются водорастворимыми и быстро выводятся из организма, не накапливаясь в нём. Это означает, что необходимо пополнять их запасы, принимая специальные витаминные комплексы и не забывая о пище, богатой этими веществами. ❗️Немаловажный факт: врачи утверждают, что приём витаминов B в комплексе оказывает гораздо более заметное действие, чем приём какой-либо одной «разновидности» витамина группы B.

*Рецепт счастливых выходных* ☀️ Наденьте яркую красивую домашнюю одежду и вдыхайте цитрусовые смеси эфирных масел – наверное, это один из самых простых рецептов для счастья! Итак, смешайте: ▪️1 капля эфирного масла лимона ▪️1 капля эфирного масла бергамота ▪️1 капля эфирного масла апельсина