Эльвира Седельникова

Приветствую вас, мои подписчики и читатели! В данной статье хочу рассмотреть тему: "Упражнение планка - польза или вред". Давайте разберем, кому не следует выполнять это упражнение. Поскольку я являюсь инструктором-реабилитологом со стажем 14 лет, я хочу донести до вас мысль, что не все популярные упражнения подходят каждому. Главное - сохранить ваше здоровье! В настоящее время упражнение "планка" действительно одно из самых популярных упражнений, которое мы можем увидеть в рекомендациях видео-тренировок, на занятиях в фитнес-залах и так далее...

Прощай, зимние пальто и тёплые шарфы! Скоро наступит время легких платьев, ослепительных оттенков и стильных аксессуаров. Какие же тренды лета 2024 будут актуальными этим сезоном? Давайте рассмотрим самые яркие и модные тенденции, которые покорят сердца этим летом. Первое, что бросается в глаза - это яркие неоновые оттенки, словно созданные для того, чтобы привлечь внимание. Хочешь выделиться из толпы? Обрати внимание на насыщенные цвета - оранжевый, розовый, лаймовый! Тренды лета 2024 предлагают нам забыть о скромных пастельных тонах и обворожить всех неоновыми экспериментами...

Забота о здоровье начинается с правильного питания. Питание играет ключевую роль в нашем благополучии, влияя на энергию, настроение и общее самочувствие. В этой статье мы рассмотрим несколько полезных советов и вкусных рецептов для тех, кто стремится к здоровому образу жизни через правильное питание. Советы для здорового питания 1. Разнообразие продуктов: Включайте в свой рацион разнообразные продукты: фрукты, овощи, злаки, бобовые, орехи. Чем разнообразнее ваше меню, тем больше питательных веществ вы получите...

Физическая активность играет ключевую роль в поддержании общего здоровья и благополучия человека. Регулярные физические упражнения не только способствуют укреплению мышц и улучшению физической формы, но и оказывают положительное воздействие на психическое состояние, общее самочувствие и даже продолжительность жизни. Одним из главных преимуществ регулярных тренировок является поддержание здорового веса и контроль над лишними килограммами. Физические упражнения помогают сжигать лишние калории, ускоряют...

В современном мире, где каждый день приходится сталкиваться с множеством задач и обязанностей, время становится настоящим ценным ресурсом. Эффективное управление временем играет ключевую роль в достижении успеха и сохранении баланса между работой, личной жизнью и отдыхом. Для того чтобы оптимизировать свою продуктивность и избежать стресса, полезно использовать различные лайфхаки, которые помогут сэкономить время и упростить повседневные задачи. В этой статье мы рассмотрим топ-5 лайфхаков для экономии времени, которые помогут вам стать более организованными и эффективными...

Мотивация и успех - два понятия, которые часто оказываются связанными друг с другом. Без мотивации трудно добиться успеха, а без успеха мотивация может быстро угаснуть. Поэтому важно уметь поддерживать их взаимосвязь и использовать их в своих целях. Дайте разберемся, как можно сделать это с юмором! Почему мотивация важна для успеха Мотивация - это как бензин для нашего двигателя успеха. Без нее мы можем просто застопориться и не двигаться вперед. Поэтому важно постоянно поддерживать свой уровень мотивации на высоком уровне...

В наше быстро меняющееся время, когда каждый день приносит новые вызовы и возможности, важно уметь находить баланс и улучшать качество своей жизни. Независимо от возраста и пола, каждый из нас стремится к счастью, здоровью и успеху. В этой статье рассмотрим несколько полезных советов для повседневной жизни, которые помогут вам стать более здоровым, счастливым и продуктивным. Первый и, пожалуй, самый важный совет - следить за своим здоровьем. Регулярные физические упражнения, здоровое питание и достаточный отдых - основа здорового образа жизни...