ЗОЖовые советы🍎

«Ленивая» овсянка 🥣 📝 Ингредиенты: — 100 г овсяных хлопьев — 60 мл натурального йогурта без сахара — 1 банан — фрукты, ягоды, сухофрукты на ваш вкус — 60 мл молока — мед или сахарозаменитель по вкусу 🫐 Смешайте овсянку, йогурт, молоко, сухофрукты, ягоды и банан. Добавьте мед или сахарозаменитель по вкусу, уберите в холодильник на ночь. Зимой можно подогреть перед едой, летом есть холодным. 📊 КБЖУ на 100 г: 165 ккал / 5.5 г белка / 3.3 г жира / 30.2 г углеводов #завтрак

🍎 Как правильно составить рацион питания? 🥦 1. Разнообразие продуктов: Включайте фрукты, овощи, белковую пищу и злаки. 2. Баланс и порции: Соблюдайте пропорции между углеводами, белками и жирами. 3. Регулярные приемы пищи: Ешьте несколько раз в день, чтобы поддерживать энергию. 4. Не забывайте о воде: Пей достаточно воды для увлажнения тела. Составьте свой рацион с умом для здоровья и хорошего самочувствия! 💪