Дарья Шмакова

Куриная грудка, запеченная с овощами: Ингредиенты: Инструкции: Общее количество калорий в блюде: 376 ккал Этот обед не только вкусный, но и содержит богатый набор питательных веществ, включая белки, витамины и минералы...

Поделюсь с вами одним из моих любимых завтраков. Ингредиенты: Инструкции: Расчёт калорий: Общее количество калорий: 120.5 ккал Этот омлет будет низкокалорийным и подходит для диетического питания. Приятного...

Начать правильно питаться можно с нескольких простых шагов, которые помогут вам установить основу для здорового рациона: Эти шаги помогут вам начать путь к здоровому питанию. Помните, что изменения следует вводить постепенно, чтобы они стали устойчивыми привычками.

Расчёт калорий – это важный процесс для тех, кто следит за своим питанием и стремится к здоровому образу жизни. Вот основные шаги для расчёта калорий: 1. **Определение базового обмена веществ (БОВ)**: Это количество калорий, которое ваше тело сжигает в состоянии покоя для поддержания жизненно важных функций. БОВ можно рассчитать с помощью формулы Миффлина-Сан Жеора:   $$ БОВ = (10 \times вес \, (кг)) + (6.25 \times рост \, (см)) - (5 \times возраст \, (лет)) + s $$   где \( s \) – это +5 для мужчин и -161 для женщин...

Правильное питание – это ключевой элемент здорового образа жизни. Оно помогает поддерживать оптимальный вес, улучшает общее самочувствие и снижает риск различных заболеваний. Вот несколько основных принципов правильного питания: Сбалансированность: Ваш рацион должен включать белки, жиры и углеводы в правильных пропорциях. Разнообразие: Старайтесь включать в свой рацион различные продукты, чтобы обеспечить организм всеми необходимыми питательными веществами...