channel

Тренажерный зал – сердце фитнес-клуба. Для одних занятия в зале являются хобби, другие работают здесь над собой, а кого-то тренировки просто наполняют энергией или помогают исполнить мечту. Результаты измеряются не только сантиметрами и килограммами, но и шириной улыбки. Нам хотелось бы, чтобы с каждым, кто попадает в тренажерный зал, случалась любовь с первого взгляда. Именно поэтому мы и написали для вас эту статью. Большинство посетителей, попадающих в зал, предпочитают заниматься самостоятельно,...

Плавание давно стало одним из видов фитнеса. Это один из немногих видов спорта,  который работать со всеми группами мышц. Он рекомендован практически всем. Почти в каждом фитнес –клубе работает спортивный бассейн, где проводятся различные акватренировки. Фитнес- плавание отличается от обычного плавания. В процессе занятия тренеры предлагают аэробные, кардио и силовые нагрузки. Таким образом, всего за 1 час вы получаете максимум пользы. — Вырабатывается ловкость, выносливость, сила и координация. — Заметный эффект похудения и возможность подтянуть тело...

Занятия в спортзале можно организовать по-разному. Здесь вы найдёте самые распространённые принципы построения тренировок, которые можно применять по отдельности или комбинировать. С каждым подходом нужно увеличивать нагрузку либо переходить от простых упражнений к сложным. Пример. Выполняем жим лёжа по 10 повторений в каждом подходе. При увеличении веса снаряда вы можете уменьшать количество повторений, и наоборот. Либо можно увеличивать вес, оставляя число повторений неизменным. Пирамиды бывают пяти типов: На примере жима лёжа это выглядит так...