Елена Логачева | Эмоции успеха

Это не пост, а прикладное пособие – очень рекомендую отнестись к нему с особым вниманием как IT-руководителям, так и всей команде проекта. На самом деле, отличия выгорания от усталости фундаментальные. Когда мы говорим про усталость после рабочего дня или какого-то напряжённого рабочего периода, речь может идти об отдыхе и различных методах восстановления ⤵️ Это когда Вы 5 дней отработали + 2 дня отдыхали + после этого приступили к работе с новыми силами и в прекрасном расположении духа = усталость ИЛИ Вы интенсивно проработали месяц без выходных + взяли отпуск + по возвращению спокойно вошли в рабочую колею = усталость То есть мы смело говорим об усталости, когда: 🤝 НЕТ раздражения и негативного отношения к работе 🤝 НЕТ желания сбежать от своих обязанностей А вот если вы тот самый человек, который любит свое дело и хорош в нем, И только что вернулись из отпуска без ощущения полной зарядки, а может и наоборот – испытываете ощущение переутомления. ИЛИ Не имеете ни малейшего желания возвращаться к своим обязанностям, а вот дистанцироваться очень даже хотите ⤵️ У МЕНЯ ДЛЯ ВАС ПЛОХИЕ НОВОСТИ! Рекомендую обратить внимание на явные 4️⃣ признака эмоционального выгорания: ❌ ощущение истощения: как физического, так и эмоционального ❌ нарастающее желание уйти от профессиональных обязанностей ❌ усиливающийся цинизм по отношению к себе и окружающим ❌ снижение работоспособности Помните ❗️ Выгорание развивается постепенно, пока Вы пытаетесь адаптироваться к длительному сильному стрессу и при этом не восстанавливаете внутренние ресурсы. Хотите проверить, выгорели Вы или устали после полноценно проведенных выходных❓ Замерьте своё состояние в понедельник утром. На сколько процентов чувствуете себя отдохнувшим от 0 до 100❓ Пишите под постом то, что у вас получилось – я прокомментирую 👇

Что-то я подвыгорел, почините меня быстренько... Что-то я подвыгорел, почините меня быстренько, пожалуйста, а то у меня тут целый список дел, прямиком из адового мультика! Это и встречи, и отчеты, и планирование новых проектов, а на горизонте еще и неделя с отчетностью. 😩 На прошлой неделе столкнулась с четырьмя случаями депрессии (в том числе, тяжелой), выявленной благодаря тестам, которые я прошу пройти своих потенциальных клиентов. Во всех случаях наше общение начиналось со слов: «Что-то я подвыгорел, почините меня быстренько, пожалуйста, а то у меня…», и дальше следовал длинный список дел, которые обязательно надо сделать, причем срочно. Внешне эти люди выглядели прекрасно, улыбались и даже шутили, т.е. никак не соответствовали стереотипу, которым обычно описывается депрессивный человек. У депрессии может быть много разных причин, и я не психолог и не психиатр, чтобы обсуждать их все, но вот об одной хочу поговорить: это выгорание, которое может перерасти в депрессию. И несмотря на то, что выгорание является тяжелым и крайне неприятным состоянием, это не болезнь, его можно преодолеть при помощи достаточно несложных в использовании методик. Более того, его можно и нужно предотвращать. К сожалению, выгорание давно стало широко распространенной проблемой, особенно среди руководителей. Выгорание — это больше, чем просто чувство усталости — это состояние хронического эмоционального и физического истощения, снижение работоспособности и вовлеченности. Длительный стресс, нереалистичные ожидания от работы и отсутствие баланса между работой и личной жизнью являются распространенными триггерами, запускающими выгорание. Руководящие должности особенно уязвимы для выгорания. Постоянная необходимость принимать сложные решений, ответственность за результаты команды или компании могут стать источником непреодолимого стресса. Лидеры часто не признают, что они выгорели, опасаясь, что это будет воспринято как слабость. Однако игнорирование проблемы только усугубляет ее, иногда приводя к депрессии. Раннее распознавание выгорания имеет решающее значение. 🚨 Важно помнить, что здесь нет ничего постыдного. Чрезмерная самоотдача может обернуться против вас. Игнорируя проблему, вы рискуете столкнуться с настоящей депрессией. Поэтому уделяйте внимание собственным потребностям и своевременно поддерживайте себя, чтобы не пришлось вставать на длительную паузу. 🚦 Раннее распознавание выгорания — это ключ к спасению. 🌟 @Елена Логачева | Эмоции успеха

❓КАК быстро прийти к реализации намеченных целей в карьере и жизни без выгорания КУПИТЬ решение вашей задачи любым удобным для вас способом ⬇️ ▶️ ЛИЧНАЯ КОНСУЛЬТАЦИЯ Точечное решение вашего запроса в индивидуальном формате - помогу найти ответы на изводящие вопросы за 1 онлайн-встречу. Длительность 60 минут. Я не аффилирована ни к какой компании - вам обеспечена конфиденциальность. ▶️ МЕНТОРСТВО Полное сопровождение на пути от постановки цели до её реализации. Индивидуальный онлайн-формат. Длительность по запросу. Ключевое отличие и преимущество менторства над другими форматами обучения - это адресность подхода. Вы гарантировано получаете выжимку опыта и инструменты, которые помогают конкретно вам на текущем отрезке карьерного пути. ▶️ БЕСПЛАТНЫЙ ТГ-КАНАЛ С РАЗБОРАМИ УПРАВЛЕНЧЕСКИХ СИТУАЦИЙ Именно ЗДЕСЬ вы найдёте еженедельные детализированные разборы актуальных управленческих ситуаций, с которыми сталкиваются 95% руководителей в IT-сфере. Групповой формат отлично подходит для поиска альтернативных вариантов урегулирования спорных ситуаций. БЕСПЛАТНО доступны новые механики управления конфликтами и эффективные модели поведения в стрессовой ситуации для их успешного внедрения в свою практику. Вы можете ПОДАТЬ ЗАЯВКУ на индивидуальный разбор вашей ситуации лично от меня. Я соблюдаю конфиденциальность. ▶️ 6-ТИ НЕДЕЛЬНЫЙ МАСТЕРМАЙНД ПО ПОСТАНОВКЕ ЦЕЛЕЙ Личное ведение за руку в рамках мини-группы. Участников группы отбираю лично. СВОИ цели будут достигаться БЫСТРО – авторская методология научит это делать не только на морально-волевых. Чтобы: • найти команду мечты и раскрыть свой потенциал в управлении масштабными проектами • научиться филигранно разрешать конфликты с коллегами и начальством • определить вектор дальнейшего развития и роста в карьере ⠀⠀ ОСТАВИТЬ ЗАЯВКУ на подходящее вам предложение можно через сайт 👉 https://ev.logachevaeq.online/?utm_source=dzen&utm_medium=head

ЭМОЦИОНАЛЬНОЕ ВЫГОРАНИЕ: КАК РАСПОЗНАТЬ И ЧТО ДЕЛАТЬ❓ Многим предпринимателям, бизнесменам, специалистам ИТ-сферы знакома история, когда после прилива сил и ощущения, что можешь горы свернуть, наступает резкое опустошение: нет энергии и, главное, желания что-либо делать. Такое состояние называют эмоциональным выгоранием. И оно может привести к клинической депрессии, если не предпринять необходимые меры. В настоящее время считается, что у выгорания существует четыре стадии. Три из них похожи на усталость и невозможность работать. Я Елена Логачева, эксперт в области эмоционального интеллекта, ментор руководителей в ИТ, автор проекта «Эмоции успеха». ❓Что такое эмоциональное выгорание ❓Как отличить его от обычной усталости ❓Что можно сделать, чтобы помочь себе Рассказываю в статье для IT-канала IT Channel News. https://www.novostiitkanala.ru/news/detail.php?ID=176738