БОКС И ТОЧКА

Постановка нокаутирующего удара. Расскажу несколько упражнений, и не много рассуждений. На самом деле это целый набор упражнений и техника удара. Топ упражнений на силу удара. 1. Набивной мяч ( бросать с имитацией удара, как прямого так и бокового удара) 2. Выбрасывание грифа от груди стоя. 3. Гантели весом 1-3 кг (имитировать удары) 4. Тяжёлый боксёрский мешок ( бить надо сильно, каждый удар на 90-100% Конечно же это не большой набор упражнений, сила удара это комплекс силовых и скоростных упражнений.

Физическая подготовка детей 7-10 лет СИЛА - Для этого подойдут развивающие упражнения, прыжки, отжимания, приседания, борьба, толкания партнера, ходьба на руках(тележка) турник, перетягивание каната и т.п. БЫСТРОТА - Для развития быстроты можно использовать подводные и спортивные игры. Эстафеты, футбол, догонялки, ручной мяч, так же подойдут игры боксёрские, пятнашки руками и ногами. ГИБКОСТЬ - Основным методам развития гибкости являются упражнения на растяжку, маховые, статичные . ЛОВКОСТЬ - Это быстро овладевать новыми движениями, их сочетаниями и перестраивать двигательную деятельность в изменяющихся условиях. Так же хорошо развивается в игровой форме, командные и подвижные игры, к примеру вышибала. РАЗВИТИЕ КООРДИНАЦИИ - махи руками в передвижении, прыжки на скакалке разными способами, координационная лесенка, упражнения приближённые к поведению боксёра на ринге. Обычно мы закладываем их в разминке. Не стоит в малом возрасте работать с отягощением, силу надо развивать с собственным весом. Вот эти качества нужно развивать у детей в юном возрасте, так потом ловкость , скорость, гибкость,координация развиваются но более трудно. Совет начинающим тренерам, всё мы хотим результат, но не нужно в юном возрасте стремиться выиграть всё соревнования, так как официальный бокс начинается с 12 лет. Ребёнок который пришёл в секцию в 7 лет к 12 годам уже будет заниматься 5 лет, и за частую успевает устать или потерять интерес к соревнованиям т.к. в 8-9 лет пахал 2 раза в день.