Глафира Можарова

Опубликовано фото

{Парная консультация} Терапевт: Ииитак, опишите вашу идеальную модель отношений. Он и Она(хором): Сэм и Фродо. Терапевт: ... ммм хорошо, так в чём проблема?! ^^ Он (молчит): Она: Мы оба хотим быть Сэмом...

Райский уголок реабилитации. То что должно быть размножено на тысячи, конечно. Такой центр в Москве один. После реанимации, занимайся сам. Увы.

Опубликовано фото

И вообще, некоторые из них, поражают своей дебиловатой логикой. Очень, у них, всё просто. Мне даже сложно остановиться и выбрать, кто из них более безумный. Ну вот, этот, он взял идею связи ЖКТ и ЦНС, и вроде бы об этом пишут нормальные научные исследования, но как он это подаёт и как связывает! У меня вопросы к такому мышлению. Всё, больше не буду, чесслово))

И вот ещё немного хайпа. Если бы не было так грустно, то было бы очень смешно.

Вот почему я хочу рассказать про нормальную психосоматику. Мракобесие и разводилово.

Очень сожалею, что когда-то курила, аж целых 8 лет, и потратила на эту дебильную привычку кучу времени, денег и здоровья. Бросила я 9 лет назад, с трудом, но легче, чем многие мои знакомые курильщики. К пассивному курению отношусь критично, на работе у меня вечная борьба с курением под окнами. Ну и был вопрос про связь курения и деменции, который меня удивил. Вот вам недавнишнее исследование. Их много, конечно, но вдруг всё ещё кому-то не вериться что связь есть. Хотя наклейки на пачках должны как бы намекать. Курение может быть одним из важнейших факторов образа жизни, влияющим на когнитивное здоровье. 32 033 когнитивно здоровых взрослых в возрасте 50-104 лет, участвовавших в проспективных когортных исследованиях старения из 14 европейских стран, использовались для изучения связей образа жизни с ухудшением памяти и беглости речи в течение 10 лет. Авторы обнаружили, что когнитивный спад был быстрее для образа жизни, включавшего курение, в то время как когнитивный спад был в целом схож для всех образов жизни без курения. Образ жизни курящих имел когнитивные баллы, которые снизились на 85% больше за 10 лет, чем образ жизни без курения. https://www.nature.com/articles/s41467-024-49262-5

Опубликовано фото

https://youtu.be/nidDR8JRR-4?si=zu2jbckACNQaYUSz

Мотивационное видео в подарок. Я сама порываюсь пойти на танцы, но пока с переменным успехом. Когда-нибудь надеюсь дойти до двух раз в неделю, но пока два раза в месяц получается.

Танцы и #деменция💃🕺 Вчера, во время эфира, я сказала, что танцы самый полезный вид активности для профилактики деменции. И обещала ссылку. Таких исследований статей много, кину два. Вот👇 1️⃣ В этом исследовании показано, что два разных вида физических упражнений (танцы и тренировка на выносливость) увеличивают площадь мозга, которая уменьшается с возрастом. И для сравнения, только танцы привели к заметным изменениям в поведении с точки зрения улучшения баланса. Буквально, отрастили мозг, а точнее ту его часть, которая играет ключевую роль в основных когнитивных процессах, например, памяти и обучении, и также участвует в поддержании равновесия, функции, которая имеет решающее значение для благополучия и качества жизни. Танцы задействуют все три чувства, слух, зрение, осязание, что предположительно, также улучшают интеграцию сенсомоторной, зрительной и вестибулярной информации. Балансирование - важная повседневная функция, имеющая решающее значение, например, для социальной мобильности. Нарушение равновесия часто приводит к падениям, что является основным фактором риска для здоровья, имеющим последствия как для заболеваемости (и даже смертности), так и для расходов на здравоохранение. Танцы проходили два раза в неделю по 90 минут. https://www.frontiersin.org/journals/human-neuroscience/articles/10.3389/fnhum.2017.00305/full 2️⃣ И ещё одно Танцы - это сложная сенсомоторная активность, включающая физические и ментальные элементы, которые оказывают положительное влияние на когнитивные функции и контроль моторики. Настоящее рандомизированное контролируемое исследование направлено на анализ влияния танцевальной программы на выполнение моторно-когнитивной двойной задачи. В исследовании представлены данные 35 пожилых людей, которые были приписаны к танцевальной группе или группе упражнений, связанных со здоровьем. В ходе предварительного и посттестового тестирования мы оценивали когнитивные показатели и вариабельность минимального зазора между стопами, времени шага и длины шага при ходьбе. Что касается когнитивных показателей и вариабельности минимального зазора стопы от шага к шагу, были обнаружены эффекты взаимодействия, указывающие на то, что танцы снижают вариабельность походки в большей степени, чем обычные упражнения, связанные со здоровьем. Данные показывают, что танцы улучшают минимальную вариативность зазора между стопами и когнитивную работоспособность в ситуации выполнения двойной задачи. Многозадачные упражнения (например, танцы) могут быть мощным инструментом для улучшения двигательно-когнитивной работоспособности при выполнении двойной задачи. https://journals.humankinetics.com/view/journals/japa/23/4/article-p647.xml?rskey=hktuYd&result=518&utm_source=TrendMD&utm_medium=cpc&utm_campaign=Journal_of_Aging_and_Physical_Activity_TrendMD_0