Виктор Голованов

💪 Как долго нужно заниматься в зале, чтобы похудеть? 🕒 Если вы хотите достичь своих целей по снижению веса, важно понимать, что время, необходимое для достижения результатов, может варьироваться в зависимости от нескольких факторов: 1. Частота тренировок: - Рекомендуется заниматься хотя бы 3-4 раза в неделю. 2. Продолжительность тренировок: - Каждая тренировка должна длиться не менее 45-60 минут. 3. Тип тренировок: - Силовые тренировки + кардио = эффективное сжигание жира! 4. Питание: - Правильное питание играет ключевую роль. Без него даже самые интенсивные тренировки могут не дать желаемого результата. 5. Индивидуальные особенности: - У каждого своя скорость метаболизма и уровень физической подготовки. ⏳ Ожидаемые результаты - 1-2 месяца: заметные изменения в тонусе и самочувствии. - 3-6 месяцев: более выраженные результаты в снижении веса и улучшении формы. - 6 месяцев и более: устойчивые изменения и поддержание достигнутого результата. Помните, что похудение — это марафон, а не спринт. Главное — быть последовательным и не сдаваться! 🦾 #sport #shorts #reels #спорт #мысильнее #победа #позитив #фитнес #мотивация #любовь #вера #мечта #тренировка #девушки #мужчины #тело

Дорогие друзья, вот и подходит к концу 2024 год. И пришло время подвести его итоги. Не знаю как для вас, но это был наверняка самый тяжелый год за всю жизнь. Этот год буквально вынудил меня принять множество сложных решений, и во многом пересмотреть своё отношение к жизни. Жизнь всегда находила способ преподать мне урок, с последствиями. Но, это не так важно как сильно достаётся мне от жизни, куда важнее, какие выводы из всего этого я делаю. И какие же выводы сделал я?) За белой полосой, даже самой затяжной, неизбежно следует черная, суть которой, вернуть тебя с небес на землю. 💯 Как бы хорошо у вас не шли дела, всегда помните о том, что в любой момент,все может в корне изменится. И всегда будьте готовы к такому повороту событий . Всегда лучше учиться на чужом опыта, а не на своём. Но к сожалению у нас не всегда это получается. Ведь мы люди, разумные существа которые хотят помочь всем, но только не себе. В связи с этим и сталкиваются с массой проблем, с которыми остаются наедине. Этот вопрос всегда будет оставаться открытым, что делать? как жить? куда идти? зачем я вообще нужен в этом мире? Всегда помните что вы уникальная личность, в вас заложены самые сильные качества о которых другие только и мечтают, развиваете их и цены вам не будет. Пусть новый 2025 год, не будет столь хладнокровным к людям с добрым сердцем, светлым чувством и настоящей любовью. Мы будем беречь себя и своих родных. Я желаю вам осуществить задуманное и запланированное. Сила вашего разума позволяет вам добиваться буквально всего, чего вы только хотите. Это не пустые слова. Не потеряйте огонь в вашем сердце,преодолевая трудности что стоят на нашем пути. Я верю что Вы, каждый из вас, вносит свой вклад в хорошее будущее и человечество! Ведь внутри все мы, хотим только одного, настоящего счастья. И оно как правило не измеряется ни в деньгах, ни в чем либо еще. Я искренне и от всего сердца, поздравляю вас. С наступающим вас, С Новым 2025 годом 🎄❤️‍🔥

Жизнь с понедельника. Вся правда здесь😎 Началась активная фаза осени, а мы поговорим о том, как мы все любим откладывать свои дела и как перестать это делать.   Признайтесь, многие из нас обещают себе в начале каждой осени, выходя из летнего релакса, что точно с понедельника или 1 числа всё будет иначе. Новое обучение, абонемент в фитнес-зал, увеличение доходов, новые проекты — планы в наших записях потрясают 😁 🔴 В реальности к своим целям начинают двигаться лишь особо упёртые или осознанные личности. С этой тенденцией многие из нас знакомы в лицо, а называется это «синдром отложенной жизни». Состояние, когда мы откладываем действия на «потом», обещаем себе начать с понедельника, с Нового года, после отпуска — именно оно. ❓ Так, почему мы всё-таки включаем тормоза, раз за разом, не начиная делать шаги? 🤬 🟥🟥🟥🟥🟥🟥🟥🟥🟥🟥 За всем этим кроются банальные моменты:   🟠 Страх перед изменениями. Иногда наши мечты и цели пугают  изменениями, которые они могут принести в жизнь. Или наоборот, сходу завышены: хочу розовый Порш с з/п 300К завтра, сегодня, нет, прямо сейчас!!!  🟠 Нехватка мотивации. Стартовать бывает сложно, а иногда ожидание усилий, которые предстоит приложить, беспокоит и отталкивает больше, чем мотивирует. 🟠 Недостаточно чёткости в цели. «Хочу отношений» — слишком абстрактно для нашего ума. А вот расписать, кем я буду, находясь рядом с этим человеком, какие эмоции и чувства испытывать, как будто уже вживую все случилось, что я могу сделать для того, чтобы попасть в это будущее, совершенно по-другому звучит.  Ищем срочно волшебную таблетку... А, нет, хрена с два, нет её 😁 🟥🟥🟥🟥🟥🟥🟥🟥🟥🟥 Но чуточку волшебной пыльцы можно ещё достать:  👉 «Поставьте намерение иметь с верой в себя». Так говорит один известный автор. А не вот это наше «возможно, да, возможно, нет, не знаю, хорошо бы» и прочее. 👉 Делайте маленькие, выполнимые шаги. Не сесть в позу лотоса утром на медитацию, с нуля на 3 часа, а уделить этому минут 15-20 для начала, так планируйте. 👉 Ставьте себе конкретные даты и задачи, сохраняйте вектор движения на этот срок. Меняйте его, если нужно, при этом берите ответственность за всё, что происходит, на себя, не вешая её на других. 👉 Ищите поддержку в своём окружении, тех, кто хочет меняться, а не ныть, и будет вас постоянно поддерживать. Если нет таких людей, целенаправленно ищите, в том числе на разных нетворкингах. 👉 Благодарите себя за действия каждый день, даже если у вас не всё получилось. Вы теперь выбираете двигаться, а не лежать на месте, уже это стоит отмечать. 🟥🟥🟥🟥🟥🟥🟥🟥🟥🟥 🔴 Даже если что-то не получилось сразу, и даже чуть позже, не надо сразу брать кувалду, забивать метровые гвозди в свой гроб и упиваться чувством вины. У нас это прямо национальный вид спорта какой-то 🙄 🔥 Ну как, появилась надежда, что всё можно изменить, при этом не занимаясь постоянными откладываниями и угрызениями совести?

Классного начала недели вам 🙌

Как так 😃 Дочь почти 4 года ♥️