Психология для всех

Измену простить нельзя уходить. Где поставить запятую? 🌸 Когда случается измена, женщина обычно сталкивается с падением самооценки. Чаще всего на этом фоне возникает депрессия, и помимо того, что она теряет своего партнера, она теряет и саму себя. Если женщине свойственно проявлять злость или агрессию, она ищет причину происходящего в себе, возникает чувство вины и стыда, что в свою очередь отражается на женских половых органах – у женщины возникают заболевания половой сферы. 💔 Как правило, первые мысли после измены, что есть проблемы во внешности. 🌟 Женщина становится одержимой, так как ее самооценка связана с успехом. Таким образом она начинает зацикливаться на измене, постоянно прокручивает в голове детали измены, подпитывая свою боль и неуверенность в себе. 💔 Кроме того, измена оставляет отпечаток на будущее женщины. Она может бояться доверять мужчине, длительно не вступать в отношения. 💖✨ Давайте начнем с самого важного - прощения. Прощение - не значит забыть или оправдать человека, который нанес нам боль. Прощение - это освобождение нашего собственного сердца от гнева и обиды. Оно помогает нам стать свободными от прошлого и открыться для новых возможностей. Прощение возможно, но оно - индивидуальный и сложный процесс. Не спешите, дайте себе время и пространство для обработки своих эмоций. 🌸🌸 💪 Важно помнить, что принятие решения о том, остаться или уйти, лежит только на вас. Важно слушать свое сердце и свои потребности. Не торопитесь принимать решение, дайте себе время принять и прожить этот факт и найти способы минимизировать последствия своего решения. 💡 Работа с психологом может быть бесценной помощью для понимания себя, своих чувств и принятия решений. 💖✨ Помните, что вы заслуживаете счастливых отношений, основанных на взаимном уважении и доверии. 💖✨ А вы, где бы поставили запятую? Интересно почитать ваши мнения.

Как работать с негативными установками? Мы часто слышим о важности позитивного мышления и умении видеть светлые стороны, но что делать, когда внутри нас живет негативное мышление, которое мешает нам в отношениях и уверенности в себе? 🌿 Сначала давайте попытаемся разобраться, откуда эти негативные установки могут появиться. Они могут быть результатом неприятного опыта, негативных отношений в прошлом, неудачных ситуаций. Они инкрустированы в нашу память и формируют наше отношение к себе и окружающему миру. 🌸 Важно понимать, что самостоятельно работать с негативными установками может быть сложно. Здесь на помощь нам приходит психолог. Психологическая помощь позволяет разобраться откуда идут негативные установки, осознать их и найти способы преодоления. 🌿 Психолог поможет вам выстраивать личные границы, научит вас уверенности в себе и навыкам эффективного общения. Разбираясь в себе, вы сможете лучше понять своего мужа и создать гармоничные отношения на основе взаимного уважения и понимания. 🌸 Помните, что работа с негативными установками — это процесс, требующий времени и ресурсов, но он абсолютно реальный и достижимый. 🌿 Если у вас есть желание лучше понять себя, выстроить гармоничные отношения и научиться ценить себя и своего партнера, напишите мне в директ и постараюсь помочь вам.

КАК НАШИ УБЕЖДЕНИЯ ВЛИЯЮТ НА НАШУ ЖИЗНЬ ❗️Иррациональные убеждения провоцируют все дисфункциональные эмоции, включая депрессию, тревогу, стыд, вину и неконтролируемый гнев. ❗️Соответствующие рациональные убеждения вызывают грусть, разочарование, обеспокоенность, опасения, сожаления и функциональный гнев. Как понять разницу? 🔥Предположим, ваш возлюбленный оставил вас ради другой. Вы размышляете, используя иррациональные убеждения: 1. В стиле требовательности: «Этого не должно было случиться! Он не имеет права и не должен оставлять меня». 2. В стиле катастрофизации: «Это худшее из того, что могло со мной случиться». 3. В стиле непереносимости фрустрации: «Я просто не могу это пережить. Я не могу вынести существование без любимого человека». 4. В стиле самоуничижения: «Я никчемная женщина и не достойна любви». 5. В стиле унижения других: «Он всё время меня обманывал, он – подлый человек». Такие мысли неминуемо приведут вас к тревоге, депрессии или к гневу. 🔥А теперь представьте, какие эмоции вы будете испытывать, используя рациональные убеждения: 1. Рациональные предпочтения: «Это большая потеря, и я буду сильно скучать по нему, но такие вещи происходят с людьми всё время». 2. Рациональная мысль без катастрофизации: «Хотя это и плохо, но не конец света. Я справлюсь в силу своих возможностей». 3. Рациональные убеждения в стиле переносимости фрустрации: «Мне не нравится такая ситуация, но я смогу вынести потерю и переживу её». 4. Рациональные убеждения в стиле самопринятия: «Я посмотрю, не сделала ли я чего-то, вызвавшего разрыв отношений, и постараюсь исправить ситуацию, но из-за расставания я не становлюсь никчемным человеком». 5. Рациональные убеждения в стиле принятия других: «Мой партнёр причинил мне боль, но это не делает его достойным осуждения». 🌺Такие мысли могут привести к грусти, разочарованию или скорби. Это функциональные, здоровые, адаптивные, мотивирующие эмоции, пусть и отрицательные. Человек при этом может хорошо себя чувствовать, жить полноценной жизнью и способен гораздо лучше справляться с жизненными проблемами.

КАК ИЗБАВИТЬСЯ ОТ ЛЮБОВНОЙ ЗАВИСИМОСТИ ❤️В основе коррекции взаимозависимых отношений лежит психотерапия. Коррекция любовной аддикции следует принципам разработанной У.Уилсоном и Р.Смитом программы «12 шагов»: научиться изменять негативные убеждения, запускающие аддиктивное поведение, найти другие способы совладения с тревогой и стрессом. 🩷В соответствии с этой программой терапия избавления от зависимости начинается с признания своей аддикции, и признания того, что ты бессилен перед ней. Пребывающие в любовной зависимости люди осознают, что слишком сильная любовь – это болезнь, они признают собственную беспомощность перед ней. Следующим этапом будет осознание, что существует более могущественная сила, которая поможет вернуть психологическое здоровье, и зависимый передает бразды управления своей жизнью в руки «творца». Программа учит смирению, признанию собственного разрушительного образа жизни и вреда, нанесенного близкому окружению, а также принятию и помогает встать на путь духовного развития и личностного роста. 🧡Работа с любовной зависимостью может проходить и в индивидуальном варианте. У аддикта появляется готовность обратиться за помощью независимо от того, хочет ли этого партнер. Хороший психотерапевт может действительно помочь сформировать правильную самооценку, укрепить решимость на позитивные изменения и составить план, реализация которого поможет преодолеть любовную зависимость. 💛В процессе психотерапии аддикт самостоятельно принимает решение: разорвать отношения либо трансформировать их, если это возможно. В случае окончательного разрыва психотерапевт помогает пациенту пережить страх одиночества, тоску и желание вернуть прежние отношения. 💚Кроме того, клиент вскрывает все свои внутренние конфликты, пересматривает свои детско-родительские отношения, концентрируется на работе над собой, находит необходимые ресурсы, начинает тренировать недостающие навыки, отслеживает положительные изменения, формирует новые вкусы и ценности, организует новые значимые отношения. 🩵В лечении аддикций психологи рекомендуют: - всегда выражайте свои чувства в режиме «Я-подход»; - не «плывите по течению» жизни. Ставьте перед собой цели; - всегда рассматривайте себя целостно, со всеми своими достоинствами и недостатками, не концентрируйте свое внимание только на одной из сторон вашей личности; - будьте внимательны к тому, что происходит вокруг вас: ведь в этом мире всегда можно найти то, что вам необходимо в данный момент. 💙Чтобы преодолеть свою любовную зависимость необходимо научиться жить одним днем, не стоить планы на счастливую старость с партнером. 💜Важно научиться через тело управлять своим эмоциональным состоянием. Необходимо использовать физические упражнения для снятия психического напряжения и развивать навыки психической саморегуляции путем медитаций, аутогенной тренировки. 🔆Занятия физкультурой должны проводиться регулярно, т.к. их задача – не просто снимать накопившиеся эмоциональное напряжение, а поддерживать стабильное физическое состояние, ведь здоровье – это состояние устойчивого равновесия во всех системах организма, позволяющее человеку плодотворно работать, интересно отдыхать и развиваться как личности. 🔅И, наконец, важно помнить, что главная и, фактически, единственной причина рецидивов, срывов - невнимательность к себе, самоуверенность, отсутствие любви к себе. Народная мудрость гласит: «Потерявший (забывший) себя, потерял(забыл) все». В нашем недавнем социалистическом прошлом о любви человека к себе не могло идти речи, коллективные интересы всегда принимались выше личных. Жертвенность, отказ себе в удовольствиях ради высоких целей и забота о других членах семьи, общества и страны в целом были приоритетными целями государства по воспитанию молодого поколения. Кроме того, любви человека к себе не учат и религиозные институты.

КАК РАЗВИВАЕТСЯ ЛЮБОВНАЯ ЗАВИСИМОСТЬ 💥Корни развития любовной зависимости в большинстве случаев берут начало в детстве. Это могут быть и жестокое обращение с ребенком, и причинение ему физической боли, грубые наказания, оскорбления. Но наряду с открытым проявлением жестокости, откровенно неприемлемым поведением взрослых, причиняющих страдания ребенку, существуют также различные виды пассивного жестокого обращения. 💥Эмоциональное насилие проявляется в том, что ребенку не разрешается проявлять свои чувства, эмоции. Его заставляют молча подчиняться, сдерживать плач, не проявлять своих желаний. Возможна и такая ситуация: ребенок живет во внешне благополучной семье, он сыт, одет, накормлен, его никто не бьет и не оскорбляет. Но если его не ласкают, не прикасаются к нему каждый день, не целуют, не обнимают, не говорят ему, что он замечательный, как он дорог, то это значит, что с ним обращаются жестоко. Это пассивная форма жестокого обращения. 💥Поскольку любовный аддикт не имел в детстве заботливых и любящих родителей, поэтому во взрослой жизни его влечет к эмоционально малодоступному, холодному партнеру, сердце которого он пытается растопить. Он будет готов ждать любви сколько угодно, так же как ждал ее в детстве. 💥Кроме того, дети, столкнувшиеся с отвержением в детстве, если их оставляли одних, бросали, приобретают устойчивый страх быть покинутым, брошенным и во взрослой жизни делают все возможное для предотвращения ухода избранника. ❗️Любовная зависимость в своем проявлении во взаимоотношениях проходит следующие стадии. В начале отношений возникает ощущение эйфории от первых встреч с партнером. Аддикт чувствует себя «на седьмом небе» от счастья, при этом аддикт избегания производит яркое впечатление на любовного аддикта. На следующем этапе любовный аддикт переносит имеющиеся свои фантазии на реальный объект «дорисовывает его образ», он чувствует радость от отношений, жизнь из серой и скучной превращается в радужную и насыщенную. На пике своего фантазирования любовный аддикт предъявляет все больше требований к партнеру, и аддикт избегания начинает постепенно от него отдаляться. Приходит первое осознание, что в отношениях не все в порядке. Вчерашняя радость от общения уже не вызывает положительных эмоций. Любовному аддикту плохо без партнера. Он старается его больше контролировать, опекать, однако любовный аддикт заметно охладевает. Количество ссор и выяснений отношений неуклонно растет. Появляется чувства разочарования, отчаяния, гнева, ревности, вины. Отношения либо полностью разрушаются, либо продолжаются, напоминая качели. Далее наступает острая стадия зависимости. Любовный аддикт все больше сосредотачивается на жизни своего партнера, теряет свои интересы, свой круг общения, начинаются проблемы в других сферах жизнедеятельности. Все чаще возникает чувство краха, мир рушится на глазах. Нарастают беспричинные обиды, возникает потеря аппетита или, наоборот, приступы обжорства, начинаются проблемы со сном и со здоровьем. Отмечаются явные признаки нервного расстройства, могут развиться другие зависимости. В хронической стадии течения зависимости начинаются затяжные депрессии, формируются серьезные эмоциональные расстройства, навязчивые состояния, паранойяльные проявления, безотчетные страхи, суицидальные мысли. Любовный аддикт может принимать антидепрессанты и транквилизаторы. Этот этап, ведущий к саморазрушению, может также послужить триггерной точкой для начала личностного развития и духовного роста. Психотерапия и самосовершенствование могут быть весьма полезны для аддикта в осознании своей зависимости и умении ее компенсировать, а в будущем позволят построить гармоничные любовные отношения, в мире, согласии и духовном развитии.